七種生活習(xí)慣加速人體衰老
【byb.cn 】(來源:生命時報)日常生活中的一些不良生活習(xí)慣會加速衰老。日前,美國紐約老齡化研究所的首席醫(yī)務(wù)官艾瑞卡·施瓦茨醫(yī)生在接受美國《健康醫(yī)療指南》網(wǎng)站采訪時說:“很多時候,人們每天會不假思索地做(或是不做)一些事情,根本沒有意識到它們會讓人變老。如果你沉溺于以下這些習(xí)慣,皮膚就會過早地起皺紋?!?
1.減重過猛
它會造成皺紋和皮膚松弛下垂,這是因為隨著年齡的增長,皮膚會逐漸喪失彈性,無法適應(yīng)快速減重的趨勢。如果你需要減重,一周內(nèi)的體重減輕量不要超過1~2斤。有些醫(yī)生建議老年人不要過分擔(dān)心體重的輕微增長,只要不是體重超重即可;因為散布于身體各處的額外脂肪有助于填補(bǔ)皺紋和讓你看起來更年輕。
2.操心的事過多
同時做多種事情會造成壓力,壓力會釋放出自由基,從而導(dǎo)致老化。2012年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊-綜合》上的一項研究成果顯示,僅僅是一周的工作壓力就會通過縮短端粒長度而損傷到DNA。端粒長度縮短與患上心臟病、癌癥、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風(fēng)險增加之間存在著關(guān)聯(lián)。壓力還會讓人更容易沉溺于其他一些會加速衰老的不健康行為,如大把食用垃圾食品。
3.冬季家中太暖和
在室外氣溫很低時調(diào)高室內(nèi)溫度雖然感覺舒適,但會降低室內(nèi)濕度。這種干燥效應(yīng)會對皮膚形成烘烤,導(dǎo)致皺紋更為突出,讓人發(fā)癢,造成皮膚脫落??梢允褂眉訚衿鱽淼窒稍锟諝獾牟涣加绊?。保持稍微涼爽些的室溫還有助于將儲存脂肪的白色脂肪轉(zhuǎn)化為能燃燒脂肪的褐色脂肪。
4.愛吃甜食
愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產(chǎn)物。所吃的糖越多,形成的晚期糖基化終末產(chǎn)物就越多,從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質(zhì)纖維。一旦蛋白質(zhì)纖維受損,皮膚就會長皺紋,并松弛下垂。
5.睡眠不充足
睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關(guān)重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8個小時,人體就沒有足夠的時間來修復(fù)和更新自己,也無法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實際年齡小。
6.不是每天都洗臉
施瓦茨醫(yī)生建議人們每晚用潔面乳洗臉,然后擦掉所有的化妝品。盡管保濕霜能給皮膚補(bǔ)水,讓皺紋看起來不是那么明顯,但千萬不要在還沒洗的臟臉上就涂抹保濕霜。這樣毛孔就會被堵塞,出現(xiàn)粉刺等其他皮膚問題,導(dǎo)致你看起來更老。
7.吸煙
吸煙除了會縮短壽命,還會造成皮膚過早衰老;抽煙越多,皮膚皺紋也就更多。不僅是面部皮膚會受影響,身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國梅奧診所的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),吸煙會使血管變窄,阻礙血液流向皮膚,增大身體其他部位出現(xiàn)皺紋的可能性,其中就包括臂部內(nèi)側(cè)?!?陳東麗)
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