【byb.cn 人體管道工】“春眠不覺曉”、“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”，這些描繪的都是睡懶覺的情景。3月21日，是世界睡眠日，世衛(wèi)組織發(fā)布報(bào)告，稱全球有超過(guò)三分之一的人，都存在睡眠問(wèn)題。

一、睡眠障礙不只是失眠

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，高于發(fā)達(dá)國(guó)家，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。很多人都認(rèn)為，睡眠問(wèn)題，只是失眠，也就是睡不著，可卻有那么一些人總是睡不醒，這究竟是怎么一回事呢？

　　故事一：每次開會(huì)必睡覺的胖子

　　以前，我單位有一個(gè)同事，特別的胖，他有一個(gè)毛病，能隨時(shí)隨地的睡著。有時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)在上面講話，他在下面睡覺，邊睡還邊打著震天響的呼嚕，你想想，領(lǐng)導(dǎo)能高興嗎？旁邊的人把他推醒了，他感覺很尷尬，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)，難道我講話就這么沒吸引力嗎？......

　　故事二：走路都能睡著的IT女白領(lǐng)

　　我還認(rèn)識(shí)一個(gè)40多歲的IT女白領(lǐng)，到不是胖，她的問(wèn)題是，不僅隨時(shí)隨地能睡著，甚至，走著走著路，倒地就睡了，所以，她根本不敢穿裙子......

　　當(dāng)然，上述舉的都是比軟極端的例子，估計(jì)這兩位或多或少都有不同程度的“睡美人綜合征”。那這究竟是一種啥病呢？

　　所謂的睡美人癥候群，英文原名為Kleine-Levine Syndrome，簡(jiǎn)稱KLS，這是一種會(huì)反復(fù)出現(xiàn)過(guò)度的睡眠及行為改變的疾病。病發(fā)時(shí)往往在白天及晚上大部分的時(shí)間都在睡覺或者嗜睡，只有上洗手間及吃東西時(shí)才會(huì)醒過(guò)來(lái)。即便是醒過(guò)來(lái)，當(dāng)事人的舉止也會(huì)改變，神智仍然恍惚或者像小孩一樣。他們也會(huì)經(jīng)歷神智不清、方向感錯(cuò)亂以及全身倦怠感或者情緒淡漠等等?；颊叱Ｒ蚣膊“l(fā)作而無(wú)法正常上學(xué)或者工作。大部分的人幾乎整天躺床、疲倦甚至無(wú)法和人溝通。

　　據(jù)媒體報(bào)道：美國(guó)17歲少女妮科爾·德利恩是睡美人綜合征患者。這種病聽起來(lái)很美，但發(fā)作時(shí)令妮科爾痛苦不已，一天睡眠近20小時(shí)，最多持續(xù)64天。此病病因尚未清楚，被認(rèn)為同大腦內(nèi)控制睡眠和食欲的區(qū)域功能異常有關(guān)。

二、為何總有人睡不醒

　　但在日常生活中，卻有不少人不是為睡不著苦惱，而總是感覺睡不醒，總是愛睡懶覺，尤其是到了周末，基本上能睡到吃中午飯了才醒，這又是為何呢？

　　我們知道中醫(yī)講究天人合一，日出而作，日落而息，這叫順勢(shì)。而經(jīng)常有一些人，是晚上不睡，而白天卻狂睡，時(shí)間長(zhǎng)了，人體的生物鐘就與自然界顛倒了，這叫逆勢(shì)。逆勢(shì)的人耗的是什么？耗的是陰，也就是氣血。時(shí)間長(zhǎng)了，人體的氣血就虧的很厲害了，給大家舉個(gè)例子：

　　上點(diǎn)歲數(shù)的人，尤其是北方的朋友，一定都生過(guò)蜂窩煤爐子用來(lái)取暖做飯。到了晚上的時(shí)候，我們需要把爐子壓上火蓋封上，再把下面的火門也關(guān)上。而到了早上，再打開火蓋和火門，讓火爐重新生發(fā)熱量。

　　環(huán)境溫度低一些，是有助睡眠的。如果我們晚上不睡覺，就等于我們沒有把火爐蓋封上，此時(shí)火爐就一直燒著。屋里到是很暖和了，但還沒有到早上，這煤就基本燒光了。并且燥熱的環(huán)境溫度，也影響睡眠。

　　人其實(shí)也是一樣，本來(lái)到了晚上，太陽(yáng)落山了，環(huán)境的溫度也降低了，該是我們養(yǎng)氣血的時(shí)候，而只有睡覺，才有可能養(yǎng)這氣血，可我們卻不睡，身體的小火爐一直燒著它;等轉(zhuǎn)到早上，自然界中太陽(yáng)出來(lái)了，氣溫也上升了，人體也開始從沉睡的狀態(tài)變成了工作的狀態(tài)。本該到了用火力的時(shí)候，但因?yàn)槲覀兺砩蠜]能很好地養(yǎng)氣血，此時(shí)我們反而就變得一點(diǎn)生氣都沒有了，所以就會(huì)繼續(xù)懶在床上養(yǎng)這個(gè)氣血。

　　同時(shí)是睡覺，這白天養(yǎng)氣血和晚上養(yǎng)氣血是完全不同的。就像蜂窩煤爐子，晚上，我們是上面封著火蓋下面關(guān)著火門，這樣才能保證爐子處于低溫運(yùn)行的狀態(tài)。而我們白天睡覺，看似是在養(yǎng)氣血，卻是另一番情景，上面封著火蓋，而下面卻開著火門，你想想，這火能封的住嗎？這就是逆勢(shì)。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，白天睡覺和晚上睡覺，其養(yǎng)氣血的效果是有天壤之別的。很多需要三班倒工作的人，身體都會(huì)快速的崩潰，女人大都月經(jīng)不調(diào)很難懷上孕。而一旦轉(zhuǎn)為正常班，月經(jīng)也正常了，孩子也懷上了。廣東那些很多電子廠的女工都是這樣，結(jié)了婚的，想生孩子的，都給你調(diào)回正常班。而那些沒結(jié)婚的，只能三班倒了?，F(xiàn)在很多年青人的生活狀態(tài)大多如此，晚上熬夜學(xué)習(xí)和工作，而白天卻總是感覺迷迷糊糊的，這都是不順應(yīng)天時(shí)的結(jié)果。

三、如何才能不睡懶覺

　　重要的是建立起良好的生活方式。不管學(xué)習(xí)和工作有多繁重，都盡量不要熬夜，只有晚上養(yǎng)好氣血了，白天才會(huì)精力充沛。以前，我寫過(guò)此類文章，有一些網(wǎng)友曾經(jīng)咨詢過(guò)我，說(shuō)自己的工作就是這樣，干一天休息一天，搞得疲憊不堪，年紀(jì)輕輕的，都沒有晨勃?？捎植桓逸p易換工作，因?yàn)椋瑩Q成正常班工作了，收入就會(huì)大大降低，所以，面臨兩難的選擇。

　　不過(guò)，有一些朋友剛屬于另外一種情況。晚上也不太熬夜，但就是早上卻醒不過(guò)來(lái)。這類人，多半屬于陽(yáng)虛。有的天生體質(zhì)就這樣，這類人，給人的感覺多半是活力不足，做事總比別人慢半拍，還比較怕冷，所以，這類人多半愛睡覺，也容易早上懶在床上不起。

　　其實(shí)，不管是哪種情況，要想不懶床，需要從以下四個(gè)方面入手：

　　第一，要保證日出而作，日落而息的規(guī)律作息時(shí)間;

　　第二，在飲食上，多吃一些熱性的食物，比如羊肉、生姜、桂皮等食物，當(dāng)然，你最好別晚上吃;

　　第三，要經(jīng)常做一下后背的刮痧、按摩。如果你后背抓一把肉就感覺疼，基本上就可以判斷你經(jīng)絡(luò)堵住了。人的后背為陽(yáng)，腹部為陰。如果后背經(jīng)絡(luò)堵了，就會(huì)導(dǎo)致人體的陽(yáng)氣得不到充分的升發(fā)，白天就會(huì)感覺無(wú)精打彩的樣子。尤其是督脈，督一身之陽(yáng)，必須要保證其暢通;

　　第四，白天多做一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)則生陽(yáng)，而不建議晚上做運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)使得你興奮難以入睡。如果你在部隊(duì)呆過(guò)就明白，部隊(duì)是嚴(yán)格作息時(shí)間的。晚上早早睡，而一大早就起來(lái)出早操，這其實(shí)是符合人體生物鐘的，長(zhǎng)此以往，也確保了部隊(duì)的戰(zhàn)斗力。

　　這正是：日出三竿照屁股，本該起床去做工，只因熬夜拼生計(jì)，終將人生一場(chǎng)空！