【byb.cn 】（來源：淺談養(yǎng)生吧）45歲以后，肺、肝臟、腎功能等功能都開始紛紛出現(xiàn)下降的情況。盡管，提倡大家在45歲之前就開始進(jìn)行養(yǎng)生，但是大多數(shù)人因?yàn)樯眢w未出現(xiàn)任何不適的癥狀往往會(huì)忽視。所以。如果你已經(jīng)45歲了，請開始注意你身體的變化，因?yàn)榇蠖嗉膊《荚谶@個(gè)年齡段以后形成和爆發(fā)。45歲后，完不成五個(gè)測試，是短命體質(zhì)！趕緊改掉四個(gè)習(xí)慣幫你增壽。

　　■測試一、憋氣40秒
　　作為人體最重要的器官之一，肺卻極為脆弱，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一。想要了解你自己的心肺功能，最簡單的方法就是憋氣的時(shí)間，一個(gè)年輕的小伙子大概可以憋氣60秒左右。如果在45歲以后，還能夠憋氣大于40秒。那么你的心肺功能不是不錯(cuò)的，很健康。如果自測沒有達(dá)到這個(gè)數(shù)字，希望大家加強(qiáng)鍛煉哦！


　　■測試二：握緊拳頭30秒
　　將我們的雙手握成拳頭狀，時(shí)間大概是30秒左右，30秒以后將拳頭打開，觀察手掌變白的部位消失的快慢的情況。是馬上消失？還是會(huì)過一會(huì)再消失？因?yàn)槲杖瓡r(shí)手掌的血管會(huì)被壓迫，血液流通受阻，這時(shí)候手掌的顏色就會(huì)變成白色，如果松開手掌顏色恢復(fù)的很快，表示你的心血管比較健康，反正，則說明有動(dòng)脈硬化的可能。

　　■測試三：按壓指甲
　　用一只手的手指按壓另一只手的指甲，然后放開，觀察指甲。如果指甲恢復(fù)血色時(shí)間超過2秒鐘，那么說明你很可能是貧血，要多吃補(bǔ)氣血的食物，黑芝麻、黑糖等都是不錯(cuò)的選擇，如果貧血嚴(yán)重，最好去醫(yī)院檢查。

　　■測試四：”不倒時(shí)間“達(dá)到8秒
　　”不倒時(shí)間“是有科學(xué)家提出的一種簡單的小測試，測試人體衰老的方法。具體的操作步驟是雙腿緊閉，雙手貼緊腿部兩側(cè)。然后閉上眼睛，單腳站立，計(jì)時(shí)看看自己能夠站立多長時(shí)間不倒。如果大家能做到8秒的不倒時(shí)間，那么足以說明你身體的衰老速度很慢，你還出于很年輕的身體狀態(tài)中。

　　■測試五：坐在椅子上，眼睛向上看
　　正坐在椅子上，頭平視前方，在保持頭不不動(dòng)的情況下，眼睛盡量看天花板?？纯醋约耗軌驁?jiān)持多久，如果堅(jiān)持不到一分鐘，則說明肌肉的力量不夠，因?yàn)檠劬Φ募∪饬α康淖兓侨砑∪庾兓脑缙诒憩F(xiàn)。出現(xiàn)這種情況就要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉力量了，看看你能堅(jiān)持多久？