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45歲以后完不成這幾件事說明你老了

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-4-1 00:01
    【byb.cn 】(來源:淺談養(yǎng)生吧)45歲以后,肺、肝臟、腎功能等功能都開始紛紛出現(xiàn)下降的情況。盡管,提倡大家在45歲之前就開始進(jìn)行養(yǎng)生,但是大多數(shù)人因?yàn)樯眢w未出現(xiàn)任何不適的癥狀往往會(huì)忽視。所以。如果你已經(jīng)45歲了,請開始注意你身體的變化,因?yàn)榇蠖嗉膊《荚谶@個(gè)年齡段以后形成和爆發(fā)。45歲后,完不成五個(gè)測試,是短命體質(zhì)!趕緊改掉四個(gè)習(xí)慣幫你增壽。

  ■測試一、憋氣40秒
  作為人體最重要的器官之一,肺卻極為脆弱,肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一。想要了解你自己的心肺功能,最簡單的方法就是憋氣的時(shí)間,一個(gè)年輕的小伙子大概可以憋氣60秒左右。如果在45歲以后,還能夠憋氣大于40秒。那么你的心肺功能不是不錯(cuò)的,很健康。如果自測沒有達(dá)到這個(gè)數(shù)字,希望大家加強(qiáng)鍛煉哦!


  ■測試二:握緊拳頭30秒
  將我們的雙手握成拳頭狀,時(shí)間大概是30秒左右,30秒以后將拳頭打開,觀察手掌變白的部位消失的快慢的情況。是馬上消失?還是會(huì)過一會(huì)再消失?因?yàn)槲杖瓡r(shí)手掌的血管會(huì)被壓迫,血液流通受阻,這時(shí)候手掌的顏色就會(huì)變成白色,如果松開手掌顏色恢復(fù)的很快,表示你的心血管比較健康,反正,則說明有動(dòng)脈硬化的可能。

  ■測試三:按壓指甲
  用一只手的手指按壓另一只手的指甲,然后放開,觀察指甲。如果指甲恢復(fù)血色時(shí)間超過2秒鐘,那么說明你很可能是貧血,要多吃補(bǔ)氣血的食物,黑芝麻、黑糖等都是不錯(cuò)的選擇,如果貧血嚴(yán)重,最好去醫(yī)院檢查。

  ■測試四:”不倒時(shí)間“達(dá)到8秒
  ”不倒時(shí)間“是有科學(xué)家提出的一種簡單的小測試,測試人體衰老的方法。具體的操作步驟是雙腿緊閉,雙手貼緊腿部兩側(cè)。然后閉上眼睛,單腳站立,計(jì)時(shí)看看自己能夠站立多長時(shí)間不倒。如果大家能做到8秒的不倒時(shí)間,那么足以說明你身體的衰老速度很慢,你還出于很年輕的身體狀態(tài)中。

  ■測試五:坐在椅子上,眼睛向上看
  正坐在椅子上,頭平視前方,在保持頭不不動(dòng)的情況下,眼睛盡量看天花板??纯醋约耗軌驁?jiān)持多久,如果堅(jiān)持不到一分鐘,則說明肌肉的力量不夠,因?yàn)檠劬Φ募∪饬α康淖兓侨砑∪庾兓脑缙诒憩F(xiàn)。出現(xiàn)這種情況就要多運(yùn)動(dòng),鍛煉肌肉力量了,看看你能堅(jiān)持多久?
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