【byb.cn 】（來(lái)源：北京晨報(bào)）脖子前傾是一種不良姿勢(shì)，也很影響個(gè)人的形體美觀，一個(gè)人出現(xiàn)脖子前傾，縱然有再高的顏值、再好看的衣飾，也會(huì)因此影響到別人對(duì)你的觀感，讓你氣質(zhì)大打折扣。更重要的是，脖子前傾會(huì)導(dǎo)致一些骨骼疾病的發(fā)生，比如頸椎病或腰椎間盤(pán)突出等疾病。

　　南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)外科中心副主任醫(yī)師王健介紹，有些人之所以會(huì)出現(xiàn)脖子前傾可能是后上背和頸部的肌肉肌力較弱，并且肌肉處于被動(dòng)的拉長(zhǎng)狀態(tài)，而胸部的肌肉又很緊繃，最終導(dǎo)致脖子前傾。長(zhǎng)期出現(xiàn)脖子前傾的姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致頸部背部肌肉出現(xiàn)疲勞、疼痛。椎間盤(pán)在失去了肌肉和軟組織的保護(hù)后，會(huì)提前出現(xiàn)退變和老化，引起頸椎病。

　　王健表示，脖子前傾可以通過(guò)改變?nèi)粘Ａ?xí)慣、端正坐姿得到改善。平時(shí)不要過(guò)度低頭以及長(zhǎng)時(shí)間低頭，保證頸椎曲度不再受到不正確的力量，才能保證自己的頸椎曲度不再會(huì)被破壞。

　　也可以通過(guò)一些鍛煉方式使脖子前傾得到矯正。比如做引體向上，可以鍛煉背闊肌和肱二頭肌，這樣不僅可以改善脖子前傾的情況，還可以鍛煉背部，讓自己看起來(lái)更加挺拔。也可以做小燕飛，這個(gè)運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉腰部的肌肉，改善頸椎問(wèn)題。更為簡(jiǎn)單的還有每天貼著墻壁站立，身體必須直立站且緊貼墻壁，保證身體的五個(gè)點(diǎn)都緊貼墻壁，每次堅(jiān)持5分鐘左右，然后休息一兩分鐘，再繼續(xù)站立。

　　如果脖子前傾的情況比較嚴(yán)重，則建議到醫(yī)院骨科就診。
　　北京晨報(bào)記者孔瑤瑤