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有什么別有病
腳跟撞地防骨質(zhì)疏松
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2019-3-16 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))與高齡男性相比,高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運(yùn)動(dòng)、飲食等生活習(xí)慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個(gè)腳跟撞地的動(dòng)作,可強(qiáng)壯骨骼。
具體方法是:并攏雙腳站直,雙手可以扶著椅子,踮起后腳跟,用腳尖支撐,再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次,重復(fù)50次。通過(guò)腳跟撞地的動(dòng)作,給骨骼帶來(lái)一定沖擊,“近體重3倍的負(fù)擔(dān)可刺激骨細(xì)胞活性,讓骨骼更堅(jiān)硬。”太田教授說(shuō)。
其實(shí),骨質(zhì)疏松并不光“瞄準(zhǔn)”高齡女性。目前,因糖尿病等生活方式病引起的骨質(zhì)弱化,使患上骨質(zhì)疏松的中老年男性也在不斷增加。所以,不管男女老少,都要時(shí)刻提防。(趙可佳 編譯)
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