【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）盡管全民談癌色變，但在預(yù)防腫瘤上，我們似乎還不夠上心，尤其是年輕人。近日，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊載了一項(xiàng)令人擔(dān)憂的新報(bào)告。研究人員分析了40多年來(lái)美國(guó)約50萬(wàn)15~39歲癌癥患者的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去40年里，美國(guó)患癌年輕人數(shù)量激增了30%。雖然青少年在美國(guó)每年新發(fā)的癌癥病例中所占比例不到1%，但它仍然是年輕人“疾病相關(guān)死亡”的頭號(hào)殺手。此前，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)1998~2012年登記的近185萬(wàn)年輕的癌癥病例進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，41個(gè)國(guó)家中有23個(gè)國(guó)家的年輕癌癥發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，包括中國(guó)。

　　受訪專家：

　　江蘇省人民醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師  殷詠梅

　　本報(bào)記者  高 陽(yáng)

　　江蘇省人民醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師殷詠梅表示，不難發(fā)現(xiàn)，“年輕”似乎已成為患癌的危險(xiǎn)因素之一。年輕人患癌人數(shù)猛增，究其原因與他們的不良生活方式有關(guān)。

　　三高飲食

　　過(guò)去40多年，尤其千禧一代的孩子們，在外賣、網(wǎng)紅餐飲、快餐食品環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)，每天都在體驗(yàn)著不同的味覺(jué)享受?？蛇@些食品普遍高糖、高鹽、高油，對(duì)健康損害很大。例如很多年輕人喜歡吃麻辣燙、火鍋、垃圾食品當(dāng)夜宵，這會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往會(huì)有腎癌風(fēng)險(xiǎn);經(jīng)常外出就餐、吃剩飯剩菜，還容易感染幽門螺桿菌，招惹胃癌。

　　久坐不動(dòng)

　　工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，年輕人在座位上一坐就是一整天，好不容易閑下來(lái)，就看手機(jī)、打網(wǎng)游、追網(wǎng)劇、刷視頻……缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖，這又與甲狀腺癌、睪丸癌、結(jié)腸癌等十多種癌癥密切相關(guān)。尤其年輕女性，久坐不動(dòng)容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，盆腔血液流通不暢，體內(nèi)雌激素水平提高，誘發(fā)乳腺癌、宮頸癌、子宮癌等。

　　作息不規(guī)律

　　熬夜加班、整晚聚會(huì)、通宵看劇打游戲，這些惡習(xí)正在“掏空”年輕人身體。早在2007年，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)就把“熬夜倒班”定義為2A級(jí)致癌因素。大量研究證實(shí)，倒夜班、熬夜會(huì)擾亂人體生物鐘，抑制褪黑素分泌，與肺癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、非霍奇金淋巴瘤等發(fā)病密切相關(guān)。

　　精神壓力大

　　人在疲勞狀態(tài)下容易造成抵抗力下降，慢性壓力還會(huì)引起多種應(yīng)激激素的變化，如兒茶酚胺、糖皮質(zhì)激素等，促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)、遷移以及侵襲能力。與內(nèi)分泌有關(guān)的癌癥更容易因精神壓力大誘發(fā)，包括乳腺癌、甲狀腺癌、淋巴癌等。且壓力大的年輕人更容易沾染吸煙、酗酒的惡習(xí)，這些都是明確的癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　篩查不到位

　　在大多數(shù)國(guó)家，年輕群體的防癌篩查做得并不如老年人好，因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)，40歲后才是癌癥高發(fā)群體，防癌體檢很難走進(jìn)年輕人群。常規(guī)的學(xué)校和公司員工體檢沒(méi)有針對(duì)性，以至于很多年輕人發(fā)現(xiàn)即晚期。

　　殷詠梅強(qiáng)調(diào)，癌癥不挑年齡，生命的各個(gè)階段都要積極防癌，建議培養(yǎng)以下這些生活習(xí)慣。

　　1.喝夠水。多喝水可以加快體內(nèi)廢物和毒素排出，促進(jìn)新陳代謝。但咖啡、果汁、奶茶等軟飲料不能代替白開(kāi)水，其中的脂肪、糖類、添加劑并不利于身體健康，建議少喝。

　　2.一斤蔬菜半斤果。少吃燒烤、熏肉、腌制食品，多吃蔬菜水果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　3.多運(yùn)動(dòng)。每周3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。午休時(shí)間不要一直坐著，可以繞著辦公處走幾圈;下班時(shí)間乘坐公共交通后，可以走一段路或騎單車。

　　4.學(xué)會(huì)放松。凡事盡人事，順其自然，主動(dòng)調(diào)節(jié)不良情緒?？稍趧偹鸦虬頃r(shí)分，抽出5~10分鐘冥想，放空自己，釋放身體的壓力。

　　5.篩查不能少。30歲后要每年進(jìn)行一次體檢，尤其家族中有患癌者、經(jīng)常吸煙酗酒者等，要定期做癌癥篩查。