【byb.cn 】（來(lái)源：長(zhǎng)沙晚報(bào)）冬天氣溫低下，腿部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，不少人一到冬天就雙腳冰涼，因此喜歡在睡覺(jué)前泡一會(huì)兒腳。

　　湖南省人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任汪雁歸提醒，泡腳看似一件簡(jiǎn)單小事，其實(shí)暗藏了許多誤區(qū)甚至“雷區(qū)”，老人或慢性病患者更要當(dāng)心。

　　A 盲目泡腳，老人泡出“爛腳”

　　天氣轉(zhuǎn)冷以來(lái)，70歲的周大爺在老伴的照顧下每晚用中藥泡腳，連續(xù)泡2小時(shí)都不舍得動(dòng)。沒(méi)想到，連泡兩周后，他的腳連小腿都變成了灰紫色，還透著黑。到醫(yī)院檢查，原來(lái)周大爺身患糖尿病，連日高溫?zé)崴菽_，已經(jīng)泡出了糖尿病足，并進(jìn)展至中度潰爛。

　　市民陳女士每天伏案工作，七八個(gè)小時(shí)坐著不動(dòng)。不久前，陳女士被診斷為靜脈曲張。醫(yī)生說(shuō)要做手術(shù)才能徹底治好，但陳女士害怕手術(shù)，沒(méi)有接受。上個(gè)月，陳女士聽(tīng)鄰居說(shuō)用紅花等中藥材加入熱水中泡腳可以活血，便到藥店買了些中藥材，每天在家泡腳。不料10天后，其靜脈曲張沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而出現(xiàn)左小腿日益腫大，腳踝部皮膚發(fā)紅發(fā)暗、瘙癢難忍等癥狀。到醫(yī)院就診被告知，是因?yàn)樗つ颗菽_導(dǎo)致病情加重。

　　B 用熱水泡腳，不是人人適宜

　　熱水泡腳雖然舒服，卻不是每個(gè)人都適合?！罢Ｈ擞煤线m溫度的熱水泡腳是有好處的，可以擴(kuò)張足部動(dòng)靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于慢性病患者，如糖尿糖、心臟病、靜脈曲張等患者，或者低血壓、經(jīng)常頭暈的人來(lái)說(shuō)，不要用太熱的水泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡腳。”汪雁歸表示，靜脈曲張患者用熱水泡腳時(shí)，腳踝部溫度升高，會(huì)增加局部動(dòng)脈血的流量，但不能改變靜脈回流，甚至?xí)觿§o脈血管的擴(kuò)張，加重靜脈血液淤滯和回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致靜脈曲張病情加重。下肢靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水的溫度最好不要超過(guò)40℃。

　　心臟病、心功能不全等患者或低血壓、經(jīng)常頭暈的人，用太熱的水泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡腳，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)。

　　汪雁歸表示，糖尿病常見(jiàn)的一種并發(fā)癥是周圍神經(jīng)病變，使得糖尿病患者不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，而糖尿病患者的傷口愈合能力較正常人低，從而引發(fā)嚴(yán)重后果，不建議糖尿病患者泡腳。

　　患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)不宜用熱水泡腳，這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。這些患者在洗腳時(shí)用溫水就可以了，千萬(wàn)不要用熱水，而且泡腳時(shí)要單獨(dú)泡，不要和其他人一起，以防止傳染等問(wèn)題。C 普通人泡腳，這些事項(xiàng)要注意

　　汪雁歸表示，泡腳時(shí)普通人也要注意以下方面：

　　泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)。雙足的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血。尤其是老年人，有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈甚至昏厥，若在泡腳時(shí)感到不適應(yīng)立即停止。

　　水溫不宜太高。雙腳血管過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足。水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

　　。因?yàn)轱柺澈篌w內(nèi)大部分血液流向消化道，如果此時(shí)立即泡腳，使本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，從而減少胃部血液的供給，影響消化吸收。

　　3歲以內(nèi)小兒不宜泡腳。因足弓在兒童時(shí)期開(kāi)始形成，如果常用熱水給小兒泡腳，足底的韌帶會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易導(dǎo)致扁平足。此外，小孩容易發(fā)熱、愛(ài)上火，如果用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后家長(zhǎng)可以輕捏孩子的小腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

　　汪雁歸提醒，泡腳要注意一些細(xì)節(jié)。比如，用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶讓雙足舒服地平放，或使用全自動(dòng)按摩足浴器具;泡腳以晚上9時(shí)至10時(shí)為宜，此時(shí)泡腳可疏通經(jīng)氣、調(diào)和全身氣血、促進(jìn)水液代謝，使身體得到放松和調(diào)整，為睡個(gè)好覺(jué)做準(zhǔn)備;水溫維持在38℃至42℃，但每個(gè)人的皮溫和耐熱的程度不一，因此泡腳以微微出汗或無(wú)汗但感覺(jué)全身溫暖為宜;泡腳的水要沒(méi)過(guò)踝部，若能浸泡到小腿最好，可邊泡邊搓雙腳;泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般20分鐘為宜;泡腳時(shí)加以適當(dāng)?shù)奈锢泶碳と绨茨Α⒛竽_或搓腳等效果更佳。

　　D 冬季護(hù)腿腳，還要留心這些事

　　汪雁歸表示，腿部平穩(wěn)過(guò)冬，除了泡腳，還需做好這幾點(diǎn)：

　　1.保暖。冬季護(hù)腿，要重防寒，燈芯絨、天鵝絨、羊毛質(zhì)地的長(zhǎng)筒襪或褲子以及冬靴都可用上，既保暖又美觀。
　　2.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)。冬季可選擇快步走、慢跑等運(yùn)動(dòng)形式，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好充分的熱身活動(dòng)和整理活動(dòng)。
　　3.褲子不宜過(guò)緊。穿太緊身的褲子活動(dòng)一整天，小腿容易疲勞，可能會(huì)影響到下肢血液循環(huán)。
　　4.不要久坐。坐久了，對(duì)腿部血液循環(huán)不利，每坐一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)10至15分鐘。如果覺(jué)得腿部疲勞，可以躺在床上把腿翹高，讓腿部高于心臟位置，維持5至10分鐘，可以促進(jìn)血液回流。同時(shí)也可活動(dòng)踝足、小腿、大腿等部位。
　　5.按摩腿部穴位。按摩足部、小腿、大腿，可以有效地減輕疲勞，改善血液循環(huán)。足三里、三陰交是日常保健常用穴，可以常做按摩。(全媒體記者 楊云龍 通訊員 吳靖)