【byb.cn 人體管道工】人身體的體液循環(huán)，很像是廚房的下水道，最初上面開多大的水，下面都能流走;過了幾年，上面開大水，下面會暫時出現(xiàn)瘀積，關(guān)掉水后，水會慢慢排泄掉;等再過幾年，即使上面開小水，下面也會馬上出現(xiàn)瘀積，即使水龍頭關(guān)了，也要很長時間才能排泄掉，誰都知道，這是下水道堵了，該疏通了。

　　其實人體的代謝循環(huán)也是一樣的，年輕時，不管如何胡吃海塞，如何作，似乎身體都能代謝掉。可等年齡越來越大，即使吃的再少，似乎也代謝不掉，進而引發(fā)血壓、血脂、血糖、尿酸的升高，這些在西醫(yī)統(tǒng)稱為代謝綜合征。現(xiàn)在這種情況好像也不分年齡了，很多年青人，甚至兒童都出現(xiàn)了代謝綜合征，反而一些養(yǎng)生好的老人卻沒有“三高、四高“，這究竟是怎么一回事呢？

　　最近一直在減肥，有很多心得體會，已經(jīng)連續(xù)發(fā)了很多篇文章，大家只要回看就行了。今天想和各位說說，你如何在早期發(fā)現(xiàn)是否出現(xiàn)了代謝障礙，實際上只要看一下腳踝就可以了。

　　從5月9日開始2.0版的減肥計劃，至今已經(jīng)減重11公斤，從近85kg減至74kg附近。當(dāng)然最明顯的變化就是肚子變小了，腰圍減至90厘米以下。可能這些形體的變化都很容易被我們觀察到的。但有一個細節(jié)并非每個人都會注意的，就是腳踝在變細，甚至以前肥厚的腳正在變成“皮包骨頭”。就此我回想起以前在臨床上給客戶調(diào)理時，也發(fā)現(xiàn)很多人的腳踝腫脹，當(dāng)然這種腫脹程度，暫時還到不了一按一個“坑”的地步，就是腳踝看起來比較粗，其實這都是代謝綜合征的前期癥狀。因為腳離人體的心臟最遠，如果腳腫，就說明遠端的循環(huán)出現(xiàn)了問題，而且人體代謝最先出現(xiàn)的問題，一定是發(fā)生在最遠端，如果任其發(fā)展，就會進而出現(xiàn)臟腑的代謝失調(diào)，影響其功能，切不可大意。

　　為了說明腳踝腫與代謝之間的關(guān)系，我們分解剖和經(jīng)絡(luò)兩個角度來分析：

　　第一，從解剖學(xué)來看，血液循環(huán)系統(tǒng)是由動脈、靜脈和毛細血管構(gòu)成的，如下圖：

　　紅色的是動脈，藍色的是靜脈。動脈負責(zé)輸送營養(yǎng)，靜脈負責(zé)回收處理廢物。它們共同構(gòu)成了一個閉環(huán)系統(tǒng)，這就好比供暖系統(tǒng)會有上水管和回水管的道理一樣。

　　動脈血從心臟泵出，通過肺加壓加氧，形成了氣血，這個帶壓力的動能是很強大的，所以，當(dāng)動脈破裂時，會呈現(xiàn)噴射狀，就是這個道理。因為帶有壓力，所以動脈血可以打到身體的各個角落。

　　但是，如何將肢體遠端的血，回流到心臟呢，這個就需要通過靜脈來完成。但因為受到地球重力作用的影響，靜脈的血想回流就很困難，怎么辦呢？人體巧妙地設(shè)計出了靜脈瓣，它呈現(xiàn)單方向開合，這樣靜脈血只會向上走，而不會向下走了，防止出現(xiàn)倒流。

　　受重力的影響，人的氣血物質(zhì)很容易往下走，要想回流，就需要血管周邊的肌肉不斷地進行收縮和擠壓，肌肉的每一次收縮和擠壓，都會促使靜脈血通過一個個靜脈瓣向上回流。最能體會此動作的就是我們坐在椅子上反復(fù)做踩縫紉機的動作，它是為了避免發(fā)生經(jīng)濟艙綜合征的一個非常有效的動作，通過每一次腳踝的勾腳，帶動小腿肌肉的收縮來促進血液回流，如下圖：

　　而對于我們普通人來說，雖然不會天天坐飛機，但也有不少人在座位上一坐就幾個小時一動不動，此時如果你發(fā)現(xiàn)腳踝變粗了，但還達不到一按一個坑的程度，就說明你坐的時間太長了，就需要起身活動活動，通過走路，帶動小腿的肌肉收縮來促使氣血回流。當(dāng)然，如果你一定還要坐在那里工作，不妨多做一下踩縫紉機這個動作。

這已經(jīng)是嚴重的病理性水腫了，到了心衰的程度了

　　判斷腳踝是否水腫，一是看，二是按。

　　看，主要是看外踝是否突出很明顯，如果外踝骨看著很明顯，且皮膚沒有腫脹發(fā)亮的情況，就說明沒有水腫;

　　按，主要是看外踝處用手按下去形成的“坑”會否很快恢復(fù)原狀。

　　這是筆者的內(nèi)外踝，除了看兩個踝關(guān)節(jié)是否突出以外，看可以看足背上每個腳趾的筋是否清晰，尤其是當(dāng)把腳面腳趾勾起時，每個趾筋（足背筋）都會暴露出來，說明腳是不腫的，如下圖：

　　當(dāng)然，人體內(nèi)循環(huán)的不止是血液，還有淋巴液，這就與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系就相對更大一些，很多水腫其實并非血液堵了，而是淋巴液堵住了。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上的“三焦”，其實指的就是這種淋巴液的循環(huán)。因此，我們從解剖的角度，主要分析的是血液，而從經(jīng)絡(luò)角度，主要分析的是淋巴液。

　　第二，從經(jīng)絡(luò)角度來看，足六經(jīng)，也就是足三陽三陰經(jīng)，除足陽明胃經(jīng)以外，均分布在足內(nèi)外踝兩側(cè)，因此如果腳踝腫脹，也就意味著相鄰的經(jīng)絡(luò)堵塞了，可以循經(jīng)向上查詢，在后背的俞穴上做文章，尤其是脾肝腎三條陰經(jīng)，均屬于回流的經(jīng)脈，更容易堵。

　　去年3月，我曾經(jīng)在網(wǎng)上指導(dǎo)過南京的一位38歲的L女士，她主訴是睡覺不解乏，失眠嚴重，黑眼眶，月經(jīng)不規(guī)律，曾經(jīng)有4個月沒來月經(jīng)，而目前經(jīng)期長達半個月才干凈，且顏色淡，手和腳均有點腫。舌體顯示明顯的肝郁，情志不暢，血壓低。

　　后來，我在網(wǎng)上指導(dǎo)過她幾次，主要是拍打雙臂彎和腘窩，以及拔罐，變化還是很明顯的，整個人臉都小了一圈，黑眼圈明顯變淡，這個情況和我2018年10月去哈爾濱，給一位28歲美女調(diào)理痘痘的案例類似，當(dāng)時做完經(jīng)絡(luò)后，不僅痘痘少了很多，水腫臉消失，臉都小了一圈，變成了瓜子臉：

當(dāng)天做完調(diào)理之后

第二天一早

　　而南京的L女士也一樣，拍打過后，臉也變尖了，效果非常明顯。上述二人都屬于生理性水腫，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理和拍打，將瘀滯的水液疏通開了，水腫也就慢慢消失了。

　　因此，無論是從解剖的角度，還是從經(jīng)絡(luò)的角度，我們都能發(fā)現(xiàn)，只要不是病理性的，包括心衰和腎病引起的，或者是外傷引起的腳踝腫，都可以通過疏通經(jīng)絡(luò)，加強氣血回流來解決，如果確認是長期坐著工作造成的，不妨多做一個勾腳（踩縫紉機）的動作來解決。當(dāng)然，如果是病理性的水腫，就需要看醫(yī)生了！