【byb.cn 】（來源：生命時報）雖然衰老是一個無法逆轉(zhuǎn)的進程，但我們可以選擇擁有積極的態(tài)度，讓自己優(yōu)雅地老去。近日，美國MSN網(wǎng)站健康欄目總結(jié)了8種讓自己看起來年輕十歲的方法。

　　①轉(zhuǎn)變心態(tài)

　　有些人在上了年紀后，變得不愛打扮，生活態(tài)度消極了。其實年輕的心態(tài)很重要，當我們感覺自己還年輕時，就會散發(fā)出一種能量，滲透到身體中。即便青春的容顏不在了，你依然可以畫個淡妝、發(fā)展個愛好，不時與三五好友小聚一下。

　?、谕磕ǚ罆袼?

　　保護皮膚免受紫外線照射能降低長老年斑的幾率。過多的陽光照射會使皮膚干燥，失去彈性，容易干裂和起皺紋，看起來老好幾歲。

　?、蹨p少糖的攝入

　　少吃糖不僅顯得年輕，且有助于身體健康。吃糖過多會引起皮膚衰老、蛀牙、體重增加和睡眠困難，這些都會影響外觀，讓你看起來更顯老。

　　④保證充足的睡眠

　　每晚保證7~8個小時高質(zhì)量的睡眠能讓人在第二天早上顯得精力十足和容光煥發(fā)，提升工作效率，不再無精打采。

　?、荽┖线m的衣服

　　沒有必要穿緊身裙或用大膽的印花來顯得自己年輕。舒適、優(yōu)雅和自信才是讓人看起來年輕的基礎(chǔ)。天然材質(zhì)、線條合身，能襯托出完美體型的衣服和服飾能讓人顯得年輕。

　　⑥了解自己的健康狀況

　　有很多飲食方法可以讓人看起來更年輕，比如素食，于是有些人為了追求苗條身材，盲目地選擇全素食。然而，每個人的身體是不同的，必須要結(jié)合自己的身體健康狀況，選擇適合自己的飲食和生活習(xí)慣。一旦感覺良好和健康，身體就會散發(fā)出青春的光芒。

　?、咄Ｖ癸嬀?

　　飲酒會使皮膚脫水，擾亂睡眠作息，并導(dǎo)致焦慮和抑郁，讓整個人看起來衰老不少。

　?、嘧鲇醒蹂憻?

　　有氧運動是一種釋放壓力的好方法，還能改善睡眠質(zhì)量，從而起到延緩衰老的作用的。