字節(jié)28歲員工運(yùn)動(dòng)猝死案啟示
【byb.cn 人體管道工】“心臟和字節(jié),只能一個(gè)在跳動(dòng)”!2月23日字節(jié)發(fā)布消息,其28歲吳姓員工,21日下午在健康房運(yùn)動(dòng)時(shí)引發(fā)身體不適,緊急送醫(yī),經(jīng)41小時(shí)搶救無效去世。同時(shí)留下懷孕2個(gè)多月的妻子,和每月2.1萬元的房貸。
其實(shí),這本該是一個(gè)相當(dāng)熱門的話題,“字節(jié)+28歲+遺腹子+每月2.1萬房貸+運(yùn)動(dòng)猝死“,即使單獨(dú)隨便拿出一個(gè)話題基本都可以上熱搜,但因緊接著的俄烏戰(zhàn)爭(zhēng)霸屏而把它給淹沒了?,F(xiàn)在人已離去,想必善后正在進(jìn)行中。本文不想過多地追究事件本身,主要是結(jié)合自身體會(huì),從養(yǎng)生的角度給大家提點(diǎn)合理運(yùn)動(dòng)的建議,以警示來者。
一、20多年前我差點(diǎn)掛了
大約是在2000年,我37歲。那時(shí)我剛下海創(chuàng)辦IT商情網(wǎng)站“走進(jìn)中關(guān)村“。一個(gè)周末上午,帶上老婆孩子和朋友一起開車去懷柔紅螺寺游玩。在爬山的過程中,5~6歲的女兒無憂無慮歡快地往前跑,而我也想跟上孩子的節(jié)奏,但卻感覺力不從心,兩腿越來越沉、頭暈、眼花,勉強(qiáng)爬到山頂時(shí)已經(jīng)癱倒在地,心悸,饑餓難耐,有一種瀕死感,我以為自己要掛了,休息了好大一會(huì)兒,吃了點(diǎn)東西,出了一身大汗才緩過勁來,給家人和朋友都嚇得夠嗆,以至于下午去司馬臺(tái)長(zhǎng)城我都沒玩。
由于那時(shí)的醫(yī)學(xué)知識(shí)欠缺,再加上工作繁忙,對(duì)此事也沒有過多的研究。后來,當(dāng)我做別有病網(wǎng)站后,隨著相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)的積累,判定我當(dāng)年的情況可能是突然運(yùn)動(dòng)過量引起的低血糖并發(fā)癥。因?yàn)榈脱前l(fā)作時(shí),人會(huì)有明顯的瀕死感和出冷汗。由于父母均有心腦血管病,所以那時(shí)才懷疑自己可能要掛了。在寫此文時(shí),我還特地查了一下資料,低血糖癥狀嚴(yán)重時(shí),確實(shí)會(huì)誘發(fā)心臟驟停。字節(jié)吳同學(xué)在最初感覺身體不適時(shí),也懷疑自己是低血糖,教練并為他倒了一杯糖水(但不知是否喝了,或者采取了其他措施)......
二、運(yùn)動(dòng)猝死屢見不鮮
2017年5月,我曾經(jīng)寫過一篇文章《為何運(yùn)動(dòng)猝死悲劇不斷發(fā)生》,記述了當(dāng)年5月18日,杭州一天早晚各發(fā)生一個(gè)運(yùn)動(dòng)引發(fā)的猝死案:
早上7:20左右,一位小伙,在跑步過程中,突然倒地不起。120來了進(jìn)行搶救,據(jù)醫(yī)生介紹:“送過來的時(shí)候,他呼吸心跳都沒了,不過在搶救的時(shí)候發(fā)現(xiàn),他瞳孔沒有散大,我們醫(yī)生馬上使用人工心肺來代替,一直在搶救,希望小伙子能夠醒過來?!睋?jù)悉,小伙27歲,安徽人,是房產(chǎn)中介公司的員工,至記者發(fā)稿時(shí),仍未脫離危險(xiǎn)。
無獨(dú)有偶,晚上6點(diǎn)多,有讀者報(bào)料,在杭州九堡大家多立方公寓菲力偉健身館內(nèi),一位32歲的女子剛在跑步機(jī)上跑了2分鐘,就倒地猝死,未能搶救成功。
離我們最近的名人運(yùn)動(dòng)猝死案,就是2021年12月18日,歌手毛阿敏的丈夫,一向低調(diào)潛行的“中植系”掌門人解直錕,在早上做完普拉提后猝然離世,年僅61歲。再稍早一點(diǎn)的是2016年6月1日19時(shí)許,前全國(guó)律師協(xié)會(huì)主席于寧在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí),引發(fā)心臟病猝死,享年62歲,
如果說這些案例都是普通健康運(yùn)動(dòng)引發(fā)的猝死,那現(xiàn)在最熱門的馬拉松比賽中猝死者也不并非個(gè)例。我們印象最深的是2016年3月20舉辦的廣東清遠(yuǎn)馬拉松賽,簡(jiǎn)直就是給了一種信號(hào)“參賽馬拉松要做好送命準(zhǔn)備?”當(dāng)時(shí)有近2萬人參賽,而接受救治總?cè)藬?shù)為12208人次,約占總參賽人數(shù)的6成,其中肌肉痙攣9838人,扭傷1743人,擦傷194人,暈倒20人,腹痛107人,虛脫等306人。出動(dòng)救護(hù)車23次,其中送院救治17人,危重癥5人,其中3人入住ICU,2人入住心內(nèi)科。
由此可見,不管你是30左右,還是60左右,運(yùn)動(dòng)猝死案屢見不鮮。
三、是什么原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)猝死
說實(shí)在,運(yùn)動(dòng)猝死者,大多是那些工作壓力比較大,但內(nèi)心又非??释幸粋€(gè)好的身體,并且片面地理解了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話的含義的人。
中醫(yī)認(rèn)為,思傷脾,脾主肌肉,心主血脈。那些工作壓力大的人,往往會(huì)傷了脾,而脾主運(yùn)化,主肌肉。我們經(jīng)常說的一個(gè)成語(yǔ)叫殫精竭慮,另一個(gè)叫嘔心瀝血,啥意思呢?基本上可以理解為人體長(zhǎng)期處在一種壓力狀態(tài)下,把身體給掏空了,換言之,長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)者比長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者更符合這兩個(gè)成語(yǔ),而運(yùn)動(dòng)實(shí)際上成為了“壓死駱駝的最后一根稻草“.......
如果你是長(zhǎng)期處于工作壓力大的這種狀態(tài),身心基本適應(yīng)了,最壞的結(jié)果是積勞成疾,而不是猝死。而對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)猝死者,往往要經(jīng)歷一個(gè)突然從工作狀態(tài)轉(zhuǎn)化為激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),這往往是出問題的關(guān)鍵。因?yàn)?,長(zhǎng)期勞心者,氣血會(huì)耗費(fèi)的比較多。人體的心臟,就尤如汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)。發(fā)動(dòng)機(jī)在工作時(shí),要不停地做活塞運(yùn)動(dòng),它需要機(jī)油來泡著,以便潤(rùn)滑和降溫。如果機(jī)油虧了,比如汽車托底漏油了,發(fā)動(dòng)機(jī)就會(huì)在缺油的狀態(tài)下工作,時(shí)間一長(zhǎng),發(fā)動(dòng)機(jī)就粘缸了。人的心臟也是一樣,它像一個(gè)泵,也在不停地收縮給全身泵血,它也需要血來“泡”著。一個(gè)成人,正常情況下假設(shè)全身的血液總量是5000毫升,但如果這個(gè)人血虧了,變成4500毫升了會(huì)怎么樣呢?通常就會(huì)感覺全身無力。但此時(shí),你卻不顧自身氣血虧的這種情況,去做劇烈的運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致全身的血液涌向了遠(yuǎn)離心臟的四肢,致使心臟的血供減少,導(dǎo)致心肌缺血,而發(fā)生類似汽車發(fā)動(dòng)機(jī)“粘缸”的“心?!鼻闆r出現(xiàn)。
四、適合普通人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
有鑒于此,對(duì)于長(zhǎng)期生活工作壓力比較大的人,尤其是那些腦力勞動(dòng)者,當(dāng)你從工作狀態(tài)轉(zhuǎn)成運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),一定要有一個(gè)過度期,運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)??膳宕鬟\(yùn)動(dòng)手表實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)一下心率,當(dāng)心率達(dá)到140時(shí),基本上就是運(yùn)動(dòng)極限了。或者當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí),已經(jīng)累的說不出完整的一句話時(shí),也是極限了,這時(shí)就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,提高心臟跳動(dòng)的冗余量,避免“粘缸“的情況出現(xiàn)。
針對(duì)本案的吳同學(xué),想必每月2.1萬的房貸是他長(zhǎng)期的生活壓力,而老婆剛懷孕,為了下一代未來生活能有一個(gè)保障,則是更現(xiàn)實(shí)更緊迫的壓力,為此他本想通過健身來提高應(yīng)對(duì)壓力的體能,只可惜他可能操之過急失算了,悲劇就這樣發(fā)生了~~!
其實(shí),對(duì)于那些互聯(lián)網(wǎng)大廠的員工來說,與其說不能完全掌握自己的時(shí)間去泡健身房,還不如認(rèn)認(rèn)真真的睡好覺更養(yǎng)生。因?yàn)樗X是養(yǎng)陰養(yǎng)氣血的,而長(zhǎng)期熬夜和過度運(yùn)動(dòng),都是消耗氣血的,你既然工作壓力大,一定是氣血耗得多補(bǔ)得少呢?所以,如果你真的有點(diǎn)時(shí)間想運(yùn)動(dòng),建議騎個(gè)幾公里的自行車,大口大口呼吸新鮮空氣,身體微微出汗,其效果要遠(yuǎn)在健身房好得多,畢竟,多數(shù)健身房都被安置在封閉的室內(nèi),甚至是地下室,連窗戶都沒有,眾多運(yùn)動(dòng)者大量出汗,大口呼吸,你身在其中,不自覺地吸入大量他人排出的廢氣,這不僅完全起不到健身的效果,反而是傷身。如果工作單位離家在幾公里以內(nèi)的,建議騎車上下班,這樣持續(xù)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也有了,鍛煉效果也有了,一舉多得,非常適合互聯(lián)網(wǎng)白領(lǐng)。最后奉勸各位,科學(xué)運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)離猝死??!
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