【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）美國(guó)《心臟》雜志近日刊登研究發(fā)現(xiàn)，即便過(guò)了古稀之年也應(yīng)保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天只需鍛煉20分鐘就能將心臟病風(fēng)險(xiǎn)降一半。

　　意大利特里亞斯特大學(xué)心胸血管內(nèi)科詹弗蘭科·辛尼格拉教授研究團(tuán)隊(duì)以3099名65歲以上意大利人為對(duì)象，收集了受試者的詳細(xì)病史、體檢、掃描等初始信息，4~7年后再次收集相關(guān)信息。研究開(kāi)始時(shí)，女性比男性更可能同時(shí)罹患4種不同疾病，骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松和慢性腎病在女性中更常見(jiàn)，糖尿病和慢阻肺在男性中更常見(jiàn)。研究人員還通過(guò)問(wèn)卷，調(diào)查了受試者的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和運(yùn)動(dòng)量等情況，將散步、有氧運(yùn)動(dòng)和釣魚(yú)視為適度運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括健身房健身、騎自行車(chē)、跳舞、游泳等。研究人員將受試者分為4組：A組保持不活動(dòng);B組緩慢增加運(yùn)動(dòng)量;C組開(kāi)始時(shí)經(jīng)常鍛煉，后來(lái)運(yùn)動(dòng)量逐漸減少;D組始終積極運(yùn)動(dòng)。截至2018年底，共收集齊2754名受試者的健康數(shù)據(jù)，其中1037人患上心臟病、心衰和中風(fēng)。

　　綜合分析發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期保持積極生活方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可顯著降低心血管病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，70歲后仍積極運(yùn)動(dòng)可使冠心病和心衰發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低幅度最大。與不參加日常鍛煉的男性相比，經(jīng)常鍛煉者心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低52%。在每天鍛煉20~40分鐘的老年人中，心臟病患病率降低幅度最大。另外，積極運(yùn)動(dòng)的女性死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也更低。

　　研究人員表示，每天至少進(jìn)行20分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最有益心血管健康。對(duì)于老年人而言，即便少量運(yùn)動(dòng)也有利于心臟和全身健康。