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印堂太淵神闕陰包太沖助眠

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-7-13 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)揉印堂能安神 按神闕調(diào)心火 身上五大助眠穴


  清華大學一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師 梅沉成 □主任醫(yī)師 隋 晶

  《生命時報》 2022-06-28 第1618期 第8版

  失眠是指睡眠時間不足和(或)質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗,輕者表現(xiàn)為入睡困難、半夜易醒,或醒后不能再入睡,重者出現(xiàn)徹夜不寐,是最常見的睡眠障礙性疾患。長期失眠危害很大,會導致很多健康問題。遇到失眠如何處理?其實我們身上“暗藏”五處治失眠的“開關”,一起了解一下。


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  頭部“開關”:印堂穴(面部,兩眉頭連線的中點處)。印堂穴有寧心安神的作用,臨床上主要用于配合治療失眠、頭痛等病癥。當由于精神緊張或壓力過大出現(xiàn)失眠、頭暈、頭痛、乏力等癥狀時,可按揉該穴,能起到安神助眠,緩解頭暈頭痛的作用。方法:臨睡前,用食指和中指并攏,適當力量按揉該穴3~5分鐘。



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  手臂“開關”:太淵穴(坐位,伸出胳膊,手掌向上,在腕橫紋外側輕觸橈動脈,從感覺到搏動處稍往橈側移動,摸到一個凹陷處就是該穴)。太淵穴有理氣通脈的作用,是手太陰肺經(jīng)的原穴,也是“脈之會”。凌晨3~5點肺經(jīng)當令,此時當處于熟睡狀態(tài)。如果這個時間段早醒,可按揉該穴,起到降肺氣、安神的作用。方法:用拇指或食指按揉該穴,雙手穴位是對稱的,左右各一個,每個按揉3~5分鐘。


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  腹部“開關”:神闕穴(腹部,肚臍中央)。神闕穴是心腎、肝肺、大小腸道的交通樞紐。因心火偏盛、腎陰虧損、肺氣不降、肝血不升、腸腑通降失常導致的失眠,都可按揉該穴,起到流通氣血,調(diào)整氣機升降的作用,進而緩解失眠狀態(tài)。方法:平躺露出腹部,用一只手的手掌輕放在肚臍上,順時針方向,一次按揉36圈,連續(xù)按揉3~5次。



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  腿部“開關”:陰包穴(可將下肢稍屈,稍外展,略提起,顯露出明顯的縫匠肌,在其后緣取該穴)。陰包穴位于肝經(jīng)上,對肝經(jīng)的通暢有著非常重要的作用,按揉該穴可以疏通肝經(jīng)淤堵的氣血、聚集的水濕,進而緩解因肝火旺或腹脹滿引起的失眠。方法:用拇指或食指按揉,力量由輕到重,到能承受為止,左右穴位對稱,各按揉3~5分鐘。

  足部“開關”:太沖穴(在足背側,第1、2跖骨結合部之間凹陷處)。太沖穴是肝經(jīng)的俞穴,是治療時癥的一個要穴,所謂時癥是指按時間發(fā)病。因此,此穴適合凌晨1~3點睡眠困難的人。除此之外,因情緒郁悶、心情不暢等肝氣不舒導致的失眠也可選用該穴。方法:用拇指或食指在該穴位按揉,以有明顯的酸、麻、脹、痛感覺為佳。左右穴位對稱,各按揉3~5分鐘。
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