【byb.cn 】（來源：生命時報）不要施加壓力 創(chuàng)造安全氛圍 多種方式交流 溝通無回應(yīng)怎么破

　　國家二級心理咨詢師 丁思遠(yuǎn)

　　《生命時報》 2022-09-02 第1637期 第14版

　　很多情侶、夫妻相處中都有過“無言以對”的時刻。有時候你興致勃勃地和對方分享一些事情，希望得到他積極的回應(yīng)或熱烈的討論，結(jié)果對方并不想說話，覺得“好累，想安靜”;伴侶看起來狀況不好需要幫助時，反復(fù)問他“怎么了”，對方表示不想說或直接沉默;當(dāng)雙方出現(xiàn)沖突時，你急切想要多商量如何解決這個問題，可對方不說話，看起來像冷戰(zhàn)……你希望和伴侶溝通，但對方不愿談，這該怎么辦？愛人不想說話可能有不同原因，需要先弄清緣由。

　　有的時候，伴侶不想說話是沒有說話的需求。不是每個人都有強(qiáng)烈的表達(dá)意愿，這存在男女差異。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每天要說2萬個單詞，而男性僅有7000個單詞，女性是男性的將近3倍。所以，妻子沒必要期待丈夫會和你一樣滔滔不絕地輸出。從比例看，你說3句話，他說1句，這是正常的。說話的需求還與社交需求度有關(guān)。并不是所有人都熱衷和人交流，有些人更樂意獨處和安靜做事情。此時你要允許對方有自己的空間，在他們想說的時候再說，或者調(diào)整一下交流方式，請他們先聽你說。

　　還有的時候，伴侶不是不想說，而是不敢說。這種情況與伴侶對我們回應(yīng)的預(yù)期有關(guān)。如果他預(yù)期自己說的話會引起你負(fù)面的反應(yīng)，比如生氣、難過、拒絕、不理解、害怕、嫌棄或失望等，這都會給他造成壓力，從而回避與你談?wù)撓嚓P(guān)內(nèi)容。因為說了的結(jié)果要么是你受傷，要么是他自己受傷。如果你能發(fā)現(xiàn)這一點，為了讓伴侶表達(dá)真心話，你應(yīng)該為他提供一個開明、包容、有愛的交流氛圍，讓他感受到無論如何回應(yīng)都是安全的，那么他愿意跟你交流的幾率就會大大增加。

　　愛人不愿說還有可能是你用的方式不對。回憶一下，當(dāng)你希望伴侶說話的時候，你是怎么做的？有沒有表現(xiàn)出威脅、逼迫、反復(fù)追問或誘導(dǎo)，指責(zé)攻擊或者試圖用所謂“講道理”的方式告訴他“你應(yīng)該……”？這些方式看似積極主動尋求交流，但其實可能會讓伴侶感到個人邊界被侵犯，覺得你強(qiáng)勢地擠進(jìn)他的空間，插手他的自由，這讓他更不想說話。如果是這種情況，請更換一個溫和尊重、可協(xié)商的方式，給對方不說的自由。得到輕松的空間后，也許愛人會慢慢開口。

　　要記住，伴侶間溝通的目的是緩解矛盾、解決問題、提升愛意，要更注重動機(jī)和最終效果，而不是“你講了到我講”的這種形式。溝通也不僅僅是語言的交流，有時候無言、軀體動作、相處氛圍，也透露很多信號，可以從更多方面去和伴侶交流，不執(zhí)著于“說話”與否。