【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）兒時(shí)當(dāng)家 手足爭(zhēng)寵 掩飾脆弱 喜歡照顧人，多因缺安全感

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 丁思遠(yuǎn)

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-09-13 第1640期 第15版

　　你身邊有沒(méi)有這樣的人：不論在何種場(chǎng)合，他都會(huì)自動(dòng)變成照顧別人的人？比如多人聚餐，他好像自覺(jué)地就負(fù)責(zé)起了點(diǎn)菜、安排、服務(wù)的工作;在大家都心理難過(guò)的時(shí)候，他自覺(jué)承擔(dān)起安撫大家情緒的工作;在每個(gè)人都疲憊不堪想要休息的時(shí)候，他會(huì)主動(dòng)讓出休息的位置給別人……這些在我們看來(lái)“很周全”“很懂事”“愛(ài)操心”的人，能夠主動(dòng)發(fā)現(xiàn)別人的需求并提供照料與幫助，但他自己，卻不愛(ài)麻煩人。

　　習(xí)慣性地照顧他人，總在關(guān)系中扮演“給予者”“付出者”的角色，卻無(wú)法心安理得地接受別人的照顧，甚至對(duì)“被照顧”感到抗拒、不適應(yīng)，這類(lèi)人被英國(guó)心理學(xué)家約翰·波爾比稱為“強(qiáng)迫性照顧者”。我們常調(diào)侃某些人“天生操勞命”，其實(shí)，強(qiáng)迫性照顧者并不是天生就愛(ài)這樣，而是在成長(zhǎng)經(jīng)歷中逐漸形成的。

　　1.對(duì)父母的心疼與不信任

　　愛(ài)操心的人可能受到父母影響。比如和自己比較親密的那一方父母情感脆弱，總被欺負(fù)、受苦并且沒(méi)辦法很好地應(yīng)對(duì)和處理。當(dāng)面對(duì)可憐巴巴又痛苦萬(wàn)分的父母時(shí)，孩子很容易感到心疼，希望幫父母排憂解難，但同時(shí)也逐漸無(wú)法信任父母處理事務(wù)和照顧自己的能力。他們就只能學(xué)會(huì)照顧自己或壓抑自己的感受，全心去幫助父母，逐漸成為了“父母的父母”。

　　2.對(duì)失去愛(ài)的恐懼與不安全感

　　當(dāng)父母感情不好或家庭經(jīng)濟(jì)狀況不佳，并且家中有多個(gè)子女時(shí)，強(qiáng)迫性照顧的狀況更常見(jiàn)。因?yàn)閻?ài)與資源無(wú)法均分，子女間存在競(jìng)爭(zhēng)，孩子會(huì)小心揣摩如何不被拋棄以及如何得到父母的愛(ài)。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)越懂事的人越容易被認(rèn)可，他們就會(huì)學(xué)著表現(xiàn)得體貼、善于照顧他人。父母無(wú)暇照顧而被寄養(yǎng)在其他家庭的孩子、單親家庭的孩子，更容易成長(zhǎng)為照顧者的角色。

　　3.對(duì)脆弱的抗拒與自我約束

　　照顧別人但不允許自己成為被照顧的角色，也可能與家庭文化有關(guān)。比如有的家庭不允許表達(dá)脆弱與真實(shí)需求，孩子就容易被父母制定的規(guī)則裹挾，擔(dān)心自己的脆弱和無(wú)能被看到而遭到懲罰，為了得到認(rèn)可，他們時(shí)常約束自己，讓自己看起來(lái)強(qiáng)大。

　　強(qiáng)迫性照顧者想讓自己輕松一些，需要在理解自己的同時(shí)用新的視角去看待他人，這樣才能和自己和解。首先要看到他人的力量與智慧。世上沒(méi)有一無(wú)是處的人，我們認(rèn)為軟弱的人，如果認(rèn)真去觀察，也會(huì)看到他身上令人驚嘆的力量與智慧。比如，長(zhǎng)期抱怨的人有強(qiáng)大的情緒力量，對(duì)各方的訴求很敏感;不擅長(zhǎng)與他人交往的人，有極強(qiáng)的獨(dú)自生存能力;經(jīng)濟(jì)條件差的人有很靈活的求生能力，總會(huì)從各種地方摳出資源來(lái)……那些在你看來(lái)“沒(méi)有我的照顧就不行”的人，其實(shí)也都有各自的優(yōu)勢(shì)，在沒(méi)有你的地方，他們也過(guò)得很好。所以，大多數(shù)人不需要你的操心，每個(gè)人都可以自強(qiáng)自立;也不要讓自己的照顧變成一種自我感動(dòng)，應(yīng)先照顧好自己。

　　對(duì)于自身，要允許自己做不到和不愿意。不必要求自己成為全能、懂事、周到、能勝任一切的人，因?yàn)闆](méi)有人能如此。你要意識(shí)到，有一項(xiàng)做不到，不代表你不強(qiáng)大;不強(qiáng)大，也不代表你沒(méi)有價(jià)值。試試看，當(dāng)你不去照顧全世界的時(shí)候，其他人自己就會(huì)發(fā)展出照顧自己的辦法。沒(méi)必要把所有人的事都當(dāng)成自己的責(zé)任，你可以不去做，也可以不愿意做。