【byb.cn 】（來源：生命時報）遭遇創(chuàng)傷樂觀應對 調(diào)整目標實現(xiàn)價值 心理韌性強，晚年更幸福

　　中國科學技術(shù)大學附屬第一醫(yī)院(安徽省立醫(yī)院)精神心理科副主任醫(yī)師 羅 彬 □老年醫(yī)學科主管護師 王菊萍

　　《生命時報》 2022-12-09 第1663期 第5版

　　今年60多歲的張女士在女兒一歲時離異，獨自撫養(yǎng)孩子長大。女兒結(jié)婚生子后，她又要照顧外孫女的飲食起居，逐漸感到力不從心。3年前，張女士出現(xiàn)便血，經(jīng)診斷為結(jié)腸癌，且病情嚴重，這對她來說無疑是巨大的打擊，每每想到自己唯一的哥哥也是因為結(jié)腸癌離世，對死亡的恐懼就會占據(jù)她的內(nèi)心。幸運的是，在接受手術(shù)和化療后，張女士恢復得不錯，而這一變故也讓她想通了，與其擔心自己無法掌控的事，不如做些力所能及的事。她與女兒商量好，不再承擔女兒一家的事務，主動退出隔代養(yǎng)育。

　　此后，張女士把生活安排得非常充實，經(jīng)常參加居委會組織的各種活動，比如手工編織、旗袍走秀、扇子舞等，還配合居委會給附近的小學生上手工課。她還通過社區(qū)活動認識了許多新朋友，平時大家相約外出，一起登山游玩。

　　相比之下，夏女士的生活略顯辛酸。因放心不下遠嫁異地的女兒，10年前外孫出生后，她就獨自去了外地幫女兒照顧孩子。去年二寶出生了，夏女士覺得自己一人照顧不了兩個孩子，就讓老伴也過去幫忙，但老伴說家里事多，不愿跟著去。如今為女兒照顧了10年孩子的夏女士，患上了重度抑郁癥，悲觀厭世，不得不回到老家接受治療。

　　可以看出，張女士在經(jīng)歷了一系列生活壓力和創(chuàng)傷后，仍有信心面對生活，甚至在這個過程中得到了進一步成長，及時調(diào)整生活目標和重心，利用身邊資源，積極參與到社區(qū)活動中，實現(xiàn)了自我價值。這就是心理韌性強的一種表現(xiàn)。而夏女士把生活重心都放在女兒家庭中，在老年分居、背井離鄉(xiāng)的情況下，還要擔負一部分隔代養(yǎng)育的責任，這對心理韌性沒那么強的老人來說非常困難，以至于出現(xiàn)適應不良，甚至誘發(fā)心理疾病。

　　心理韌性是指個體在逆境中茁壯成長的力量。心理韌性強的人會更樂觀、更有創(chuàng)造力、幽默、有信念、會自我欣賞，也擁有廣泛的應對策略、社會技能，更能感知到各種社會支持，從而獲得生活幸福感。然而，心理韌性并不是與生俱來的人格特征，它是從個人與環(huán)境相互作用的過程中獲得的，是每個人都應具備的一種能力。老人想要提高自己的心理韌性，可通過干預的方式后天習得。具體方法可參考以下3種：

　　選擇。通過情緒控制，避免消極情緒;參與力所能及且有意義的活動，從日常生活中感受快樂、滿足、幸福，以適應老年生活。在這個過程中，老人要調(diào)整以往目標的重要程度排序，放棄一些次要目標，去關(guān)注現(xiàn)階段的重要目標，也可以選擇新的目標，比如學習繪畫、書法、外語等新技能。

　　補償。當老人喪失實現(xiàn)特定目標的資源時，需要使用替代手段來維持一定的功能水平。比如，當自己的體力、精力、智力無法跟上新時代需求時，可用參與社區(qū)志愿者活動來補償實現(xiàn)自我價值的途徑。

　　優(yōu)化。老人可通過整合、分配現(xiàn)有的內(nèi)外部資源，使功能水平得到更好地發(fā)揮。比如，張女士退休多年，在與同事連接越來越少的情況下，能夠通過社區(qū)活動認識新朋友，建立新聯(lián)系，就是一種資源的整合與分配，真正做到了資源優(yōu)化。