【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）別低估他人善意 多肯定自身價(jià)值 求助也是自信的表現(xiàn)

　　國家二級(jí)心理咨詢師 丁思遠(yuǎn)

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-01-31 第1675期 第15版

　　你身邊有沒有這樣的人：在別人求助的時(shí)候，他們很樂意幫助，甚至在別人開口前，就會(huì)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)別人的需求并提供幫助;可當(dāng)自己遇到困難時(shí)，他們卻經(jīng)常選擇一個(gè)人苦撐，不愿向別人開口，甚至?xí)芙^主動(dòng)提供幫助的人。

　　不愛找人幫忙的人并不少，許多研究都證實(shí)了這種情況的普遍性。比如，有研究者讓志愿者想象自己借手機(jī)或被借手機(jī)，找人幫忙拍照或被請(qǐng)求幫忙拍照時(shí)，結(jié)果都非常一致：向別人求助比幫助別人難度大。人們傾向于認(rèn)為別人不那么愿意提供幫助，求助會(huì)讓他人感到不方便，給人帶去消極情緒等，不論是對(duì)朋友還是陌生人，我們都會(huì)低估他人幫助的意愿。為什么會(huì)這樣？

　　一是與接受的教育有關(guān)。每個(gè)人可能都聽過這兩句教導(dǎo)，“不要麻煩別人”“要助人為樂”。這兩句話很容易讓人們對(duì)“求助者”角色與“幫助者”角色做價(jià)值評(píng)判，即幫助別人是一件很好的、值得贊許的事，而向別人求助是一件不好的、不被鼓勵(lì)的事。同時(shí)，對(duì)助人的贊許，也隱藏著對(duì)拒絕助人的貶低，那些經(jīng)常感到不得不幫助別人，而非享受其中的人，更容易認(rèn)為別人也不喜歡提供幫助，他們只是不好拒絕罷了。這種壓力會(huì)讓我們難以開口求助。

　　二是對(duì)自我價(jià)值的低估。如果一個(gè)人總獲得“有條件的愛”，即想要什么時(shí)，都需要做點(diǎn)什么來交換，那么他很容易認(rèn)為自己本身的價(jià)值比較低。此時(shí)，“助人”與“被助”就是一種純粹的利益交換。比如，因?yàn)椤拔以?jīng)幫助過你”，所以“這次我可以求助于你”。而一旦這種交換“扯平”了，“我就沒有理由請(qǐng)別人幫忙了”。這可以說是一種平等的交換，但也反映出，我們認(rèn)為自己沒有足夠的價(jià)值去獲得他人的幫助，于是不能心安理得地開口求助。

　　三是內(nèi)心不穩(wěn)定。積極、自信的時(shí)候，我們更愿意求助，因?yàn)橄嘈湃伺c人之間的良性關(guān)系，也相信自己在往后能“回報(bào)”。而在內(nèi)心波動(dòng)大，情緒不穩(wěn)定，處于消極狀態(tài)時(shí)，我們的自尊自信水平比較低，很害怕他人的拒絕，也擔(dān)憂自己無力償還，于是不敢求助。

　　若不造成內(nèi)心或生活的困擾，不愛找人幫忙并不是大問題。但如果你常在確實(shí)需要找人幫忙的時(shí)候，因?yàn)樗紒硐肴プ璧K了求助，帶來負(fù)面影響，則應(yīng)做一些調(diào)整。比如，堅(jiān)信人際互動(dòng)就是“有來才有往”的人，平時(shí)可多主動(dòng)向大家靠近，提供力所能及的幫助，這樣你求助于人時(shí)，“額度”就大一些;其次，向他人提供幫助沒有你想象中那么痛苦，對(duì)助人者來說，這或許是件值得高興的事情，不要預(yù)設(shè)所有人都是嫌麻煩的，可以將人往好處想;最后，可以選擇求助第三方機(jī)構(gòu)或市場(chǎng)上能提供的服務(wù)，減少求助熟人的內(nèi)心壓力。