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老人泡腳注意時度效

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-2-25 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)水溫別超四十度 加點中藥效果好 老人泡腳注意“時度效”


  受訪專家:

  中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師 李躍華

  本報特約記者 韓鳳艷

  《生命時報》 2023-02-17 第1680期 第5版


  腳被譽為“人體的第二心臟”,很多老年人習(xí)慣睡前泡泡腳,以達到養(yǎng)生保健的目的。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李躍華告訴《生命時報》記者,很多老年人容易出現(xiàn)腰腿痛,泡腳可以促進局部血液循環(huán),使全身的肌肉得到放松,從而減輕腰腿痛。同時,腳上分布著大量的陰經(jīng)和陽經(jīng),是胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)的終點,也是腎經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)的起點,泡腳可以刺激上述經(jīng)絡(luò),達到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。此外,老年人泡腳還有提高睡眠質(zhì)量和延緩衰老等益處。

  想要通過泡腳促進健康,也要注意“時、度、效”。李躍華說,其中,“時”即泡腳的時間、時長,“度”即泡腳桶的深度、泡腳水的溫度,“效”即泡腳前后增益效果的辦法。具體如下:

  飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。由于泡腳會加速血液循環(huán),也會導(dǎo)致血管,尤其是下肢足部的血管擴張,飯后立即泡腳可能減少響胃腸的血液供給,影響消化吸收,長此以往可造成老年人營養(yǎng)不良。

  腳時長在半小時左右。最長不超過一小時,一旦時間過長,就可能會由于下肢血管擴張而引發(fā)頭暈等癥狀。

  泡腳盆深度到小腿中部。最好選擇木制、底部面積大的泡腳盆,令雙腳能夠輕松放入。同時水位浸泡到小腿中部即可,不宜選擇過深的泡腳盆,以防后續(xù)行動不便。

  水溫不宜超過40攝氏度。老年人泡腳的水溫不宜過高,尤其是有下肢血液循環(huán)不良、水腫等癥狀的老年人,水溫最好能控制在40攝氏度左右。另外,患有糖尿病的老年人,如果出現(xiàn)了末梢神經(jīng)炎、感覺障礙等問題,泡腳水的溫度更要控制好,以免燙傷。

  泡腳水中加點藥。老年人可根據(jù)個人情況和需求,在泡腳水中加入不同的藥物,比如保護皮膚、促進血液循環(huán)、活血、祛濕等功效的中藥浴包。如果出現(xiàn)腳部皮膚破損如皮膚皸裂,應(yīng)暫時停止中藥泡腳,等皮膚恢復(fù)正常之后再繼續(xù)。

  泡腳時注意補充水分。老年人體質(zhì)較弱,在泡腳前后要喝點水,泡完后立馬擦干皮膚,并添加衣物,以免感冒。另外,大多數(shù)老年人伴有多種基礎(chǔ)病,因此建議在通風(fēng)較好的室內(nèi)泡腳,以免發(fā)生暈厥或心腦血管意外。有些老年人行動緩慢,要注意防滑。

  泡腳后按摩腳底再睡覺。建議老年人趁著雙腳發(fā)熱時揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度降低后再入睡效果最好。

  需要注意的是,有特殊疾病的老年人不適合泡腳,比如嚴(yán)重的糖尿病患者、靜脈曲張患者、心血管疾病患者、足癬或其他皮膚病患者都不建議泡腳。此外,李躍華提醒,泡腳只能起到養(yǎng)生或者輔助治療的作用,千萬不能把泡腳當(dāng)作治病的方法,以免耽誤病情。
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