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周一心梗最高發(fā)

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-7-19 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)生活節(jié)律被打亂 首日工作壓力大 周一心梗最高發(fā)

  復旦大學附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 陸 浩

  《生命時報》 2023-07-04 第1716期 第18版


  對于很多人來說,周一是最難過的一天,周末的放松和喜悅感還未消退,新一輪緊張的工作和生活又開始了。愛爾蘭皇家外科醫(yī)學院針對2013~2018年因急性心梗發(fā)作入院的10528名患者進行研究還發(fā)現(xiàn),周一心梗最高發(fā),發(fā)病率較其他工作日高出13%。

  上述表現(xiàn)可能與三方面因素有關。

  一是工作壓力增加

  周一是由休息日轉為工作日的首日,生活節(jié)奏加快,且每周首日一般面臨著新的工作任務,可能承受更多工作壓力,從而促使心梗發(fā)生。


  二是晝夜節(jié)律干擾

  一周緊張工作后,人們喜歡在周末放松娛樂,甚至熬夜晚睡,以犒勞和補償自己,但晚睡晚起會打破人體生物鐘,以至于周一早晨很難適應,令心臟處于應激狀態(tài),心血管事件發(fā)生幾率增加。美國亞利桑那大學研究發(fā)現(xiàn),周末每晚睡1小時,健康狀況好或一般的人,心臟病發(fā)作風險也會分別增加22.1%和28.3%。


  三是飲食和運動習慣變化

  周末放縱吃喝,躺在床上看電視、刷手機,飲食不規(guī)律、攝入過多高脂高糖食物、久坐不動等因素,都會給心臟健康埋下隱患,周一突如其來的壓力就可能成為“壓垮心臟的最后一根稻草”。


  為防止意外發(fā)生,建議大家周末也應保持和工作日一樣的作息習慣,特別是本身就有“三高”等基礎疾病的人,更不要貪嘴和貪杯,多和家人到戶外活動,分享最近的心情和心事。面對周一的工作壓力,可以通過合理安排工作時間、與同事溝通合作等方式減壓。同時,還應注意控制情緒,避免過度焦慮、憤怒或沮喪,尋找適合自己的放松方法,比如深呼吸、冥想、瑜伽、散步。

  若工作生活中突然出現(xiàn)胸痛、有壓榨感,同時還存在呼吸困難、大汗淋漓、喉嚨發(fā)緊、乏力、胃部不適等癥狀,很可能是心梗發(fā)作跡象,患者或身邊人要盡快撥打120,安靜等待專業(yè)人員救援,切忌自行開車前往醫(yī)院。
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