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功成名就為何會抑郁

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-7-24 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)自我否定嚴重 外部事件打擊 功成名就為何會抑郁


  受訪專家:

  北京回龍觀醫(yī)院臨床三科主任 李獻云

  本報記者 張 健

  《生命時報》 2023-07-11 第1718期 第15版


  7月5日晚,歌手李玟的姐姐李思林微博發(fā)文稱,李玟因抑郁癥輕生去世,終年48歲。據(jù)悉,李玟多年來受抑郁癥困擾,近日病情急轉(zhuǎn)直下。消息傳出,網(wǎng)友們一度難以接受,看起來自信陽光、充滿活力的她,竟然走上了絕路。

  在很多人看來,李玟的事業(yè)非常成功,有很多大家耳熟能詳?shù)拇碜?,包括《想你?65天》《月光愛人》《Di Da Di》《刀馬旦》等。李玟也是首位進軍美國流行樂壇和首位全球發(fā)行英文專輯的華人歌手,曾被美國《時代周刊》譽為“華人之光”。實際上,不少成功人士都飽受抑郁癥困擾,包括藝人張國榮、陳百強、楊坤等,以及任正非、張朝陽等著名企業(yè)家。許多人難以理解,功成名就、生活優(yōu)渥、看上去內(nèi)心強大的人,為何還會抑郁甚至走極端?

  北京回龍觀醫(yī)院臨床三科主任、主任醫(yī)師李獻云告訴《生命時報》記者,抑郁癥的發(fā)生是內(nèi)外因共同造成的,包括疾病或殘疾、感情糾葛、人際沖突、職業(yè)困境、親人離世等生理、心理和社會因素。抑郁患者未必是脆弱、失敗者,一個人即便外在光鮮亮麗、成績斐然,如果存在內(nèi)在心理障礙或認知偏差,也可能罹患抑郁癥。

  引起抑郁癥發(fā)病的個人心理因素中,“自我否定”的思維影響較深。有人說,抑郁癥就是把攻擊性和破壞性指向自己。很多抑郁癥患者都有類似的思維定式——“都是我的錯”。遭遇挫敗后,他們會把挫敗歸罪于“我”,自我否定、打擊、責備甚至厭惡,嚴重時還會自傷自毀。這種歸因偏差的破壞力極大,試想,每一次挫折、不順、不好,都把責任歸咎于自身,不停地數(shù)落自己,那再強大的心靈都會不堪重負。

  一個人從內(nèi)心否定自己,往往與早年經(jīng)歷有關(guān)。李獻云說,不少抑郁癥患者都是在某些方面略有成就的人,但談及童年經(jīng)歷,很多人都表示曾遭遇父母的嚴厲否定,不論大事小事,只要沒“達到要求”,就會被全盤否定、不被認可。這樣童年時期的父母評價會逐漸內(nèi)化成自身語言,頻頻否定自己,總是認為自己不夠優(yōu)秀或不好,而且認為只有做到“完美”才值得被認可,否則自己就什么也不是、啥也不行。李玟就曾多次表示自己是完美主義者。這類人為了追求完美,通常比常人努力,因此會取得突出的成就。但功成名就并不一定能改變他們的自我否定語言,因此即使看上去成功、順利,在遇到不可避免的挫折時,仍會否定自己。如果自責、自卑的時間過長、程度過深,再合并一些誘發(fā)危險因素,如李玟本身就承受了巨大壓力、經(jīng)歷更年期激素水平變化、病痛折磨、婚變問題、缺乏父愛等,就會越發(fā)絕望、悲觀,更易陷入抑郁癥的深淵。

  過度的自我鞭策也許能帶來進步,但也有強烈的“副作用”——難以快樂、被迫發(fā)展而不能享受成長。建議常常自我否定的人,多給自己一些關(guān)愛和照顧,不要總把“槍口”對著自己。學(xué)著改變自我否定,建議:

  1.全面看待自己,在這一處你只做到80分,但在另一處你能做到95分,認可自己做得好的方面,允許自己某方面不行;

  2.把“都是我的錯”變成“我有責任,他人也有責任,當時的環(huán)境也有影響”,內(nèi)外因都考慮到,不把責任都攬在自己身上;

  3.把“我必須做好”變成“我可以做好,也可以做得不好”,督促自己要有限度,很多事可以試錯,不把一時的不如意上綱上線;

  4.情緒太過負面或鉆牛角尖時,要自我寬慰、及時尋求幫助,減少自我折磨;

  5.作息上,保持適度睡眠,定期運動,三餐規(guī)律,做喜歡的事,把自己當“貴賓”來珍惜和照顧。

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