【byb.cn 】（來源：生命時報）北京讀者劉女士來信：我女兒13歲，今年上初二。她成績一直是年級前列，平時也很禮貌、懂事，喜歡看書，愿意自己待著學(xué)習(xí)，老師說她是全班的榜樣。此前，除了學(xué)習(xí)，她很少有煩惱。但最近一段時間，大概有三四個月了，她變得有些沉默，容易在一些小事上和我鬧矛盾，學(xué)習(xí)上也有些使不上勁。不知道這是否與她來月經(jīng)有關(guān)。

　　王沖、邵靜

　　《生命時報》 2023-11-07 第1750期 第15版

　　5個月前，她第一次來月經(jīng)，當(dāng)時她還在上課，感覺下腹隱痛，站起來時，褲子已經(jīng)被染紅了。匆忙回到家后，她大致給我說了一下情況，就慌張地沖到浴室洗澡。我感覺她都快哭了，她長大后幾乎沒哭過。后來我教她用衛(wèi)生用品，大致解釋了這是怎么回事，她好像也平復(fù)了。但是最近，以我的觀察來看，她似乎還在不知所措當(dāng)中。后來問起，她說當(dāng)眾流血太丟人了，雖然同學(xué)當(dāng)時沒在她面前表現(xiàn)出來，但背后肯定議論她。她一想到月經(jīng)就覺得臟，又不知道下次什么時候來，感到壓力很大，甚至?xí)甲x不進(jìn)去。面對這種情況，我應(yīng)該做些什么，孩子又可以做些什么呢？

　　北京回龍觀醫(yī)院“情緒管理護(hù)理工作室”護(hù)理專家王沖、邵靜回復(fù)：女孩在月經(jīng)初潮階段出現(xiàn)情緒問題是十分常見的，不需要太過緊張，一般慢慢適應(yīng)就好。但是，如果有比較明顯的擔(dān)憂、害怕、羞澀、煩惱等情緒，甚至出現(xiàn)失眠、多夢、頭暈、口干、心慌、厭食、神經(jīng)過敏、不愿與人交往等表現(xiàn)時，就需要及時干預(yù)，否則容易發(fā)展成焦慮癥。從您的描述看，您的女兒是位好學(xué)生，學(xué)習(xí)和理解能力比較強(qiáng)，緩和她的羞恥感、緊張感，可以從“性生理教育”入手，以下知識或許有幫助。

　　來月經(jīng)是正常的，不來才是異常的。月經(jīng)來潮是女性進(jìn)入性成熟的一個重要標(biāo)志，是身體發(fā)育的必然過程。10~16歲的女孩，大多在13歲左右，就會有月經(jīng)初次來臨，這是子宮內(nèi)膜周期性出血，表明卵巢、子宮的形態(tài)、功能發(fā)育良好。如果不來月經(jīng)，則可能預(yù)示著很多健康問題。因此，我們要“歡迎”月經(jīng)，而不是排斥、害怕它。

　　月經(jīng)不臟。孩子覺得經(jīng)血“臟”，可能是傳統(tǒng)、錯誤的性觀念影響的，比如把“性”和“污穢”聯(lián)系在一起。其實(shí)，月經(jīng)就是普通的流淌在我們身體里的血，其出處——女性的生殖系統(tǒng)子宮、陰道等，和身體的其他器官一樣，都是正常的人體結(jié)構(gòu)，并不骯臟。您女兒覺得月經(jīng)臟可能與其初潮的消極經(jīng)歷有關(guān)，比如擔(dān)心同學(xué)們在背后嘲笑她。建議您鼓勵她與班上要好的同學(xué)交流，直接詢問他人的看法，也許，別的同學(xué)根本沒看見或早就忘了。即便其他人真的有想法，也要告訴女兒，這是正常的生理現(xiàn)象，誰都可能遇到，不必以此為恥。

　　月經(jīng)可引起身心變化。由于性激素的波動，月經(jīng)周期會影響情緒，讓人消極體驗比較多;還可能影響認(rèn)知能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)上精力不那么充沛;有的孩子會出現(xiàn)下腹墜脹、腰痛、腿酸、頭痛、嗜睡等表現(xiàn)。應(yīng)該提前告訴孩子，這些變化是盆腔充血、內(nèi)分泌改變等影響了神經(jīng)調(diào)節(jié)而導(dǎo)致的癥狀，不用過分擔(dān)憂和緊張，經(jīng)期過后很快就會消失。

　　幫助養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。月經(jīng)初潮對女孩來說是個特殊時期，日常上要給予更多照顧。比如督促孩子合理平衡學(xué)習(xí)與休息、腦力與體力活動;規(guī)律作息、保證充足睡眠;多結(jié)交朋友，多溝通，多傾訴;適量運(yùn)動，多參加豐富多彩、健康有益的戶外活動;飲食上注意葷素搭配，經(jīng)前采取少鹽少涼的飲食;經(jīng)期要特別注意衛(wèi)生，避免著涼等。

　　允許孩子有個適應(yīng)期。初潮后的女孩出現(xiàn)一系列身心改變，做父母的感到著急可以理解，但最好不要逼得太緊，不論是學(xué)習(xí)上還是情緒調(diào)節(jié)上。給孩子一點(diǎn)時間，讓她逐步調(diào)整;給予必要的尊重，不過多詢問;溫和對待，不強(qiáng)制、壓迫等，孩子會慢慢適應(yīng)。

　　如果孩子有需要，可以教給她一些應(yīng)對焦慮、恐懼、不知所措等的簡便方法。比如暗示療法，每天寫下自己的幾個優(yōu)點(diǎn)、對著鏡子中的自己說“我很好”“我可以”，幫助提升自信，焦慮程度會降低一些;還有呼吸調(diào)適法，采用深長的腹式呼吸，可以起到放松的作用;轉(zhuǎn)移目標(biāo)法也有效，不要只盯著月經(jīng)這一件事，把注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上，如讀書，參加集體活動，看一些逗趣、幽默的電視節(jié)目等，主動增加積極情緒。特別焦慮時，可以用漸進(jìn)性肌肉放松法，具體方法是：坐或躺位，全身放松，伴隨舒緩的音樂，從頭到腳，從上往下，依次使身體各部分緊張、收縮，并體會沉重感;保持一定時間后，隨即放松，體會其中的輕松感覺。