【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，肝被視為與生命力、精神狀態(tài)緊密相關(guān)的重要器官，被賦予暢達(dá)全身氣機(jī)和儲(chǔ)藏血液等多重功能。握力作為人體的一種力量表現(xiàn)，與肝氣的盛衰關(guān)系密切。

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師 張 濤

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-01-09 第1768期 第8版

　　中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥，血為氣之母”，意思是說(shuō)，氣和血是相互依存的。而肝作為負(fù)責(zé)疏泄氣機(jī)、貯藏調(diào)控血液的主要臟器，當(dāng)其生理功能正常、肝氣充足時(shí)，人體的氣機(jī)得以流暢運(yùn)行，血液得以正常循環(huán)，從而為身體各部位提供充足的能量和養(yǎng)分，這些能量和養(yǎng)分，正是握力得以發(fā)揮的基礎(chǔ)。

　　中醫(yī)理論同時(shí)認(rèn)為，肝在體合筋，筋脈是連接肌肉、骨骼和內(nèi)臟的重要組織。握力的強(qiáng)弱依賴于筋脈的強(qiáng)健，肝的疏泄和藏血功能直接影響筋脈的健康狀態(tài)。血液是濡養(yǎng)筋脈的基本物質(zhì)，握力的發(fā)揮需要充足的血液供應(yīng)。當(dāng)肝血充足時(shí)，筋脈得到充分濡養(yǎng)，握力更加強(qiáng)勁。反之，如果肝氣不足，氣機(jī)疏泄不暢，血液運(yùn)行也會(huì)受到影響。這種情況下，人體的能量供給和養(yǎng)分輸送都會(huì)減少，導(dǎo)致握力減弱。這也是為什么很多老年人因?yàn)楦螝馑ト醵霈F(xiàn)手抖、握力下降的原因。

　　如何鍛煉才能讓自己肝氣足、握力強(qiáng)呢？推薦中醫(yī)“握固法”：1.舌尖向上，抵在口腔上方軟腭部位，雙手大拇指同時(shí)放在手心無(wú)名指指根部位，四指攥緊，握固大拇指，呈握拳狀。2.盤(pán)坐，持握固雙手置于膝上，微微提肛，養(yǎng)氣3分鐘。3.吸氣，然后憋氣，用意念將氣從“會(huì)陰穴”上移至“神闕”（肚臍處），自覺(jué)神闕穴發(fā)熱后，將氣由鼻徐徐放出，反復(fù)做21次。4.用握固的雙手拳眼（虎口面）從上向下摩擦兩側(cè)腎俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸），以輕微發(fā)熱為度。5.收手握固，恢復(fù)自然狀態(tài)。需要注意，握固時(shí)，要自然呼吸;握固法可以隨時(shí)隨地練習(xí)，但最好在早晨進(jìn)行。