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有什么別有病
膝關(guān)節(jié)最怕“跪”
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-2-25 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)外壓內(nèi)磨損傷軟骨面 韌帶繃緊擠壓半月板 膝關(guān)節(jié)最怕“跪”
膝關(guān)節(jié)是一個鉸鏈?zhǔn)疥P(guān)節(jié),由髕骨、股骨下端、半月板、韌帶等構(gòu)成一個完整整體,處于上下腿骨的活動位置,通過關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)和韌帶拉伸延展完成走、跑、跳等動作。不同動作時,膝關(guān)節(jié)承受的體重不同。有研究顯示,站立時,膝關(guān)節(jié)承受約80%的體重,行走時承受約3倍體重,而跪姿時承受約8倍體重。除體重外,跪姿本身對膝關(guān)節(jié)不同部位的壓力也不同。
髕骨位于膝關(guān)節(jié)的前方,“蓋”在股骨下端,組成了“髕股關(guān)節(jié)”,在跪姿動作下膝關(guān)節(jié)屈曲至最大角度,關(guān)節(jié)前側(cè)及周圍的韌帶被拉伸到極限,可對內(nèi)部的髕骨產(chǎn)生很大壓力,有時可導(dǎo)致關(guān)節(jié)前端隱痛,即髕股關(guān)節(jié)痛;半月板位于脛骨和股骨之間,相當(dāng)于一個緩沖墊,但跪姿時脛骨相對于股骨發(fā)生后移和外旋,便會擠壓半月板,可加速半月板的退化,甚至發(fā)生撕裂。此外,如果跪姿時膝蓋直接觸地,出現(xiàn)小幅移動時關(guān)節(jié)便會摩擦股骨滑車,長期“外壓內(nèi)磨”可造成軟骨面的慢性損傷。因此,長期、頻繁的跪姿動作可增加一些潛在膝關(guān)節(jié)問題的發(fā)生風(fēng)險,包括關(guān)節(jié)炎、軟骨和韌帶損傷等,造成疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙。還需強(qiáng)調(diào)的是,與“跪”類似,“蹲”也是通過關(guān)節(jié)屈曲完成的,也可對膝蓋造成額外壓力。
生活中,大家要盡量減少過度的跪姿動作,尤其是膝關(guān)節(jié)炎患者,如果工作中需要經(jīng)常下蹲或跪姿,最好坐個小板凳;進(jìn)行跪姿位的訓(xùn)練或拉伸時,建議佩戴護(hù)膝,一旦出現(xiàn)持續(xù)疼痛,尤其是動作停止后,可能是肌肉或韌帶損傷、軟骨磨損等的信號;關(guān)節(jié)彈響可能是軟骨磨損、半月板損傷;膝關(guān)節(jié)異常腫脹、紅腫,可能是關(guān)節(jié)內(nèi)部有炎癥或損傷、韌帶損傷等,應(yīng)及時就醫(yī)。
浙江省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任技師 譚同才 □主管技師 楊 威
《生命時報》 2024-02-06 第1776期 第16版
膝關(guān)節(jié)是一個鉸鏈?zhǔn)疥P(guān)節(jié),由髕骨、股骨下端、半月板、韌帶等構(gòu)成一個完整整體,處于上下腿骨的活動位置,通過關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)和韌帶拉伸延展完成走、跑、跳等動作。不同動作時,膝關(guān)節(jié)承受的體重不同。有研究顯示,站立時,膝關(guān)節(jié)承受約80%的體重,行走時承受約3倍體重,而跪姿時承受約8倍體重。除體重外,跪姿本身對膝關(guān)節(jié)不同部位的壓力也不同。
髕骨位于膝關(guān)節(jié)的前方,“蓋”在股骨下端,組成了“髕股關(guān)節(jié)”,在跪姿動作下膝關(guān)節(jié)屈曲至最大角度,關(guān)節(jié)前側(cè)及周圍的韌帶被拉伸到極限,可對內(nèi)部的髕骨產(chǎn)生很大壓力,有時可導(dǎo)致關(guān)節(jié)前端隱痛,即髕股關(guān)節(jié)痛;半月板位于脛骨和股骨之間,相當(dāng)于一個緩沖墊,但跪姿時脛骨相對于股骨發(fā)生后移和外旋,便會擠壓半月板,可加速半月板的退化,甚至發(fā)生撕裂。此外,如果跪姿時膝蓋直接觸地,出現(xiàn)小幅移動時關(guān)節(jié)便會摩擦股骨滑車,長期“外壓內(nèi)磨”可造成軟骨面的慢性損傷。因此,長期、頻繁的跪姿動作可增加一些潛在膝關(guān)節(jié)問題的發(fā)生風(fēng)險,包括關(guān)節(jié)炎、軟骨和韌帶損傷等,造成疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙。還需強(qiáng)調(diào)的是,與“跪”類似,“蹲”也是通過關(guān)節(jié)屈曲完成的,也可對膝蓋造成額外壓力。
生活中,大家要盡量減少過度的跪姿動作,尤其是膝關(guān)節(jié)炎患者,如果工作中需要經(jīng)常下蹲或跪姿,最好坐個小板凳;進(jìn)行跪姿位的訓(xùn)練或拉伸時,建議佩戴護(hù)膝,一旦出現(xiàn)持續(xù)疼痛,尤其是動作停止后,可能是肌肉或韌帶損傷、軟骨磨損等的信號;關(guān)節(jié)彈響可能是軟骨磨損、半月板損傷;膝關(guān)節(jié)異常腫脹、紅腫,可能是關(guān)節(jié)內(nèi)部有炎癥或損傷、韌帶損傷等,應(yīng)及時就醫(yī)。
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