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六招對(duì)抗衰老感

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-3-26 00:01

    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))衰老不僅是生理現(xiàn)象,也是一種感覺(jué)。近日,美國(guó)??怂剐侣劸W(wǎng)總結(jié)出六種能幫人們對(duì)抗衰老感的方法。


  河北省人民醫(yī)院老年科主任醫(yī)師 李 剛 □ 王 暢

  《生命時(shí)報(bào)》 2024-03-12 第1783期 第5版


  ①微笑

  大多數(shù)情況下,陌生人之間會(huì)避免發(fā)生眼神交流。但如果一方報(bào)以微笑,對(duì)方往往也會(huì)笑著回禮,這種正向反饋能幫老年人擺脫“無(wú)用感”。多微笑還可以讓老人心態(tài)更放松、更年輕。


 ?、诒磉_(dá)愛(ài)

  表達(dá)愛(ài)是人類最基本的需求之一。無(wú)論是與伴侶、親人還是朋友,表達(dá)愛(ài)都能讓關(guān)系更融洽、感情更親密、溝通更順暢。這種表達(dá)還能傳遞溫暖和力量,讓老人幸福感更強(qiáng),有助減輕衰老帶來(lái)的負(fù)面影響。如今,通訊工具非常發(fā)達(dá),即使不能天天見(jiàn)面,大家也可以拿起手機(jī),與親近的人保持聯(lián)系,慷慨表達(dá)愛(ài)。


 ?、鄱嗪湍贻p人接觸

  此舉有助老人保持年輕的心態(tài),樂(lè)于學(xué)習(xí)新事物,比如一種新語(yǔ)言、一項(xiàng)新愛(ài)好、一個(gè)新技能等,都有助激活大腦,提升精神狀態(tài),減少孤獨(dú)感,讓老人更有活力。


 ?、茏⒁庾呗纷藨B(tài)

  有些老人退休后穿著比較隨意,但其實(shí)良好的外在形象能讓人更自信,有助對(duì)抗衰老感。所以即使到了老年,也建議打扮得體,走路時(shí)抬起頭,挺直腰板,保持優(yōu)雅儀態(tài)。


 ?、菖c人和諧相處

  和諧的社交生活對(duì)延緩衰老至關(guān)重要。在相處過(guò)程中放心地坦露喜怒哀樂(lè),可以讓老人產(chǎn)生歸屬感和安全感,減少對(duì)衰老的恐懼,積極迎接晚年生活。


 ?、扌那橛淇?

  負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響,甚至加速衰老。建議找到合適的方式放松,如冥想、深呼吸、散步、聽(tīng)音樂(lè)等,讓身心得到充分休息,保持愉悅情緒,進(jìn)而達(dá)到延緩衰老的目的。


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