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有什么別有病
主動(dòng)打嗝排胃氣
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-3-27 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))吃得過(guò)多、消化不良,食物可能長(zhǎng)時(shí)間停留在胃腸道,發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體,引發(fā)脹氣甚至泛酸感。這個(gè)時(shí)候打嗝,能釋放出一部分氣體,有助緩解不適。美國(guó)“維基指南”網(wǎng)站最近載文,介紹了主動(dòng)打嗝排氣的技巧。
陳宗倫
《生命時(shí)報(bào)》 2024-03-12 第1783期 第6版
主動(dòng)打嗝的前提是吞咽足夠的空氣。具體做法包括:
1.挺胸深呼吸。身體坐直或站直,確保吸氣時(shí)胸腔充分打開(kāi),肺部吸入更多空氣。
2.喝蘇打水、碳酸飲料等強(qiáng)化刺激。這類(lèi)飲料能在胃部產(chǎn)生二氧化碳,喝下后就如同吞咽空氣,可使胃中積聚更多氣體。
3.用罐子或瓶子喝水。喝水時(shí)用罐子或瓶子,而不是用吸管,可讓更多空氣隨之吞咽下肚。
4.閉嘴巴,捏鼻子。閉上嘴巴并捏住鼻子,有助于吞咽滯留在嘴里的空氣。
一旦胃部積聚的氣體足夠多,便會(huì)刺激多余氣體上涌,以打嗝的方式排出體外。有意識(shí)的訓(xùn)練可讓喉部肌肉痙攣,吞咽打嗝動(dòng)作會(huì)更加平滑。感覺(jué)食道中氣體上升到喉嚨時(shí),張開(kāi)嘴,讓空氣從喉嚨逸出。此時(shí),可上下移動(dòng)下巴以刺激喉部肌肉,挺胸闊肺,呼氣,即可自然打嗝。之前吞咽的空氣越多,打嗝聲音就越大。嘗試打嗝幾次,能盡可能多地排出空氣。打嗝過(guò)程中,此前阻滯在消化道的其他氣體也會(huì)得到釋放。
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