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枕頭是用來枕“頭”的嗎

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-3-28 00:01
    【byb.cn 】(來源:光明日報(bào))生活中,多數(shù)人睡覺時(shí)都是直接使用枕頭?!斑@是錯(cuò)誤的用法?!苯夥跑娍傖t(yī)院海南醫(yī)院醫(yī)療保障中心主管護(hù)師童丹丹提醒,睡覺時(shí)把后腦勺墊在枕頭上的習(xí)慣,會(huì)讓肩膀、頸椎與枕頭之間出現(xiàn)懸空狀態(tài),不利于頸部肌肉的休息和放松,導(dǎo)致睡醒后可能會(huì)感覺脖子疼痛。

  關(guān)于枕頭的使用,不少人存在這兩個(gè)誤區(qū):一是越高越好。許多人認(rèn)為枕頭越高越能保護(hù)頸椎,所以會(huì)選擇較高的枕頭。但枕頭過高,易導(dǎo)致頸椎過度彎曲,引發(fā)頸椎疾病。二是硬度越大越好。一些人認(rèn)為硬枕頭更有支撐力,可以防止頸椎疾病。然而,過硬的枕頭會(huì)增加頸椎的壓力,導(dǎo)致頸椎疼痛或僵硬。

  童丹丹說,想要好好睡一覺,就要正確使用枕頭。

  “首先枕頭要放對位置,把脖子放到枕頭上來,讓頸椎的下方有一個(gè)支撐,這樣頸部的肌肉才得以放松,提供舒適的睡眠體驗(yàn)?!蓖さぬ嵝?,別用枕頭來枕“頭”,而是要枕“脖子”。

  那么,枕“脖子”需要什么樣的高度?“適合你的睡姿和頸部曲線。枕頭太高會(huì)導(dǎo)致頸部彎曲過度,如果太低又會(huì)造成頸部無法得到足夠支撐。”童丹丹介紹,喜歡仰臥睡姿的話,枕頭高度最好在8~13厘米,習(xí)慣側(cè)著睡的話,枕頭高度最好和肩膀的寬度差不多。理想情況下,枕頭的高度應(yīng)該使頭部與頸部成一條直線,保持頸椎的自然彎曲。

  “枕頭硬度應(yīng)基于個(gè)人的實(shí)際需求進(jìn)行調(diào)整。一般來說,保持頸椎的自然彎曲,以及舒適的睡眠感是選擇枕頭硬度的主要依據(jù)?!蓖さふf。

  “枕頭的作用不僅是提供支撐,還要確保頭部在睡眠中保持相對穩(wěn)定?!蓖さふf,這意味著頭部不應(yīng)在睡眠中頻繁地滾動(dòng)或搖晃。選擇合適的枕頭可以保持更穩(wěn)定的睡姿,有助于改善睡眠質(zhì)量,預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。
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