欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
兩種水果降壓延壽
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-5-14 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2022》推算,我國高血壓患者已達到2.45億,18歲以上患病率高達27.9%。高血壓會帶來多種并發(fā)癥,比如冠心病、腦卒中等,導(dǎo)致死亡風險升高。近日,美國《營養(yǎng)學前沿》雜志刊登我國學者的一項研究顯示,高血壓患者常吃蘋果和香蕉有助控制病情、延長壽命。
受訪專家:
北京食品學會老年食品與健康專委會主任委員 王國義
本報記者 王淑穎《生命時報》 2024-04-19 第1793期 第13版
大連醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院、長江大學第一臨床醫(yī)學院等多家機構(gòu)的研究人員,基于美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查數(shù)據(jù),分析了水果種類和消費頻率對高血壓患者死亡風險的影響。研究納入的水果包括蘋果、梨、香蕉、菠蘿和葡萄;消費頻率被分為每月少于1次、每月1~3次、每周1~2次、每周3~6次、每天1次或更多;研究人員對2480名高血壓患者隨訪了10年。結(jié)果發(fā)現(xiàn),多吃香蕉或蘋果,有助降低高血壓患者的全因死亡風險,兩種水果都吃益處更大。具體來說,與很少(每月少于1次,下同)吃蘋果的參試者相比,每周吃3~6次蘋果的參試者,全因死亡風險降低40%;與很少吃香蕉的參試者相比,每周吃3~6次香蕉,全因死亡風險降低24%;與很少吃香蕉和蘋果的參試者相比,每周吃3~6次香蕉和蘋果,全因死亡風險降低43%;吃梨、菠蘿或葡萄,與全因死亡風險沒有顯著關(guān)聯(lián)。研究人員分析,蘋果富含膳食纖維和多酚,前者有助調(diào)節(jié)血脂、血糖、血壓,并對平衡腸道菌群有好處,后者具有很強的抗氧化性,有助消除自由基、對抗炎癥、保護心腦血管。香蕉富含多酚、維生素E、類胡蘿卜素、鉀等,前三種物質(zhì)都具有抗氧化活性,礦物質(zhì)鉀有助調(diào)節(jié)血壓。梨的膳食纖維含量跟蘋果差不多,但多酚含量遠低于蘋果;葡萄雖然富含多酚,但膳食纖維含量比蘋果低;菠蘿具有抗炎和抗氧化活性,但多酚含量也低于蘋果。在鉀含量方面,蘋果、梨、葡萄和菠蘿都低于香蕉。因此,蘋果和香蕉給高血壓患者帶來的健康益處更大。研究人員特別提醒,本研究結(jié)論僅針對高血壓人群,不能因此否定其他水果的健康益處。
北京食品學會老年食品與健康專委會主任委員王國義告訴《生命時報》記者,新鮮水果富含維生素C、鉀、鎂、膳食纖維以及植物化學物等有益健康的物質(zhì),對高血壓患者來說,常吃水果有助保持血壓穩(wěn)定,保護血管壁彈性,及時排出體內(nèi)多余的鈉,預(yù)防多種并發(fā)癥,延長壽命。獲得這些健康好處的前提是,水果的量要吃夠?!冻扇烁哐獕菏仇B(yǎng)指南(2023年版)》建議,高血壓患者每日攝入200~350克水果,至少1種,最好2種以上。除了研究提到的蘋果和香蕉,高血壓患者還可以選擇草莓、藍莓、櫻桃、獼猴桃、柚子等。吃蘋果等水果時,建議盡量帶皮,因為膳食纖維、多酚等在果皮中含量更高。
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [事件]1/4成年人心臟上有個“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運動哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29
- [事件]12個很火的健康誤區(qū)10-29
- [事件]總是口干或許跟這些藥有關(guān)10-29
- [事件]聽力早衰困擾年輕人10-28
- [事件]餐桌上應(yīng)多點抗炎食物10-28
最新文章
- [事件]1/4成年人心臟上有個“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運動哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29
- [事件]12個很火的健康誤區(qū)10-29
- [事件]總是口干或許跟這些藥有關(guān)10-29
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問09六節(jié)藏象論...10-28
- [事件]聽力早衰困擾年輕人10-28