歡迎訪問(wèn)《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁(yè)>>網(wǎng)評(píng)>> 事件>> 腦血管病為何偏愛(ài)早晨發(fā)作?

腦血管病為何偏愛(ài)早晨發(fā)作?

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-6-4 00:01
    【byb.cn 】(來(lái)源:北青報(bào))老話說(shuō):“一日之計(jì)在于晨?!碧炝亮耍诵蚜?,美好的一天開(kāi)始了。大街上車(chē)水馬龍,來(lái)來(lái)往往……日復(fù)一日,相信大家都司空見(jiàn)慣了。不過(guò)對(duì)于某些特殊的人群,早晨卻是個(gè)危險(xiǎn)的時(shí)刻。

  這些危險(xiǎn)疾病清晨高發(fā)

  心源性猝死、急性心肌梗死和腦梗死等都是非常兇險(xiǎn)的疾病,發(fā)病急驟防不勝防。相關(guān)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示:約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發(fā)生在清晨時(shí)段,該時(shí)段腦卒中的發(fā)生率是其他時(shí)段的3至4倍。

  另有大眾健身人群運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究,顯示我國(guó)運(yùn)動(dòng)猝死最易發(fā)生的時(shí)段也是早晨。

  四個(gè)原因是始作俑者

  ①血液濃縮

  一般來(lái)說(shuō),夜間睡眠停止進(jìn)食喝水,但是新陳代謝仍在進(jìn)行中。經(jīng)過(guò)一整晚的消耗后,身體處于相對(duì)缺水的狀態(tài)。血液濃縮,黏稠度增高,因而比其他時(shí)候更容易形成血栓。一旦血栓堵塞血管,就有可能引發(fā)心臟病、腦梗死等。


  ②血壓晨峰

  即使是正常血壓,也不是一成不變的,只是總體穩(wěn)定在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)。臨床研究發(fā)現(xiàn),血壓每天會(huì)有兩個(gè)相對(duì)較高的時(shí)段,分別是:早上6:00-10:00,下午4:00-6:00。清晨恰好處于第一個(gè)血壓高峰期,如果此時(shí)血壓激增,非常容易引發(fā)心腦血管疾病。


  ③心率加快

  睡眠狀態(tài)下人的整個(gè)身心都得到了放松,心臟的跳動(dòng)相對(duì)白天要更緩慢。晨起敲響了“生物鐘”,心肌迫切地需要大量的氧氣供給身體運(yùn)行。另外,早晨血液中的血小板活性升高,抗凝血功能減弱。這給血栓的生成提供了良好條件,心血管病患者容易發(fā)生斑塊脫落,導(dǎo)致出現(xiàn)心梗或腦梗。


  ④生活習(xí)慣

  很多人在早晨起床后有排便的習(xí)慣,特別是用力排便時(shí)會(huì)增加顱內(nèi)壓和血壓。如果恰好又是便秘的人,那么很容易導(dǎo)致腦出血、腦梗死等情況的發(fā)生。再者,清晨時(shí)分交感神經(jīng)正處于興奮狀態(tài),運(yùn)動(dòng)會(huì)加大這種興奮,容易引發(fā)心腦血管病。


  晨起后養(yǎng)成四個(gè)好習(xí)慣

  別急著起床 特別是老年人群,早晨切忌“猛起”。醒來(lái)后可以先靜臥幾分鐘,讓心跳速度緩慢上升,逐漸適應(yīng)白天的節(jié)奏,然后慢慢坐起。

  醒后喝杯溫水 這是非常好的習(xí)慣。一夜睡眠滴水未進(jìn),喝水能夠很好地補(bǔ)充血容量,對(duì)腸胃也起到了一定的潤(rùn)澤清洗作用,而且還有利于改善便秘。當(dāng)然,喝水要緩慢一點(diǎn),不能太著急。

  晨練別太早 晨練盡量選擇10點(diǎn)以后,太陽(yáng)升起,氣溫回暖。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)足水分,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,避免大量出汗。

  早餐不要吃得太油太咸 喝杯牛奶或米粥,再加一個(gè)雞蛋和少許果蔬。

  當(dāng)然,好習(xí)慣的養(yǎng)成并非一朝一夕,需要不斷地敦促自己。更不要忘了積極控制心腦血管疾病的高危因素,如高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸等,應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑合理用藥。文/王芳(北京醫(yī)院)
搜索