【byb.cn 】（來源：生命時報）你在高處著急找路，下面的人小如螞蟻，你可能一失足從高處墜落，瞬間你的心縮成一團;在崎嶇的小路上，你拼命奔跑著，后面不知道是誰在追趕，你感覺自己的腿越發(fā)沉重，急得抓狂;在考場上，卷面模糊不清，你的大腦一片空白，鐘表的滴答聲不停，你心中哀嘆：完了……這些噩夢大概很多人都不陌生。

　　北京回龍觀醫(yī)院副主任醫(yī)師 宋崇升

　　《生命時報》 2024-05-31 第1804期 第15版

　　噩夢通常會給人帶來負性情緒，比如恐懼、焦慮、絕望、痛苦等。從噩夢中醒來，有的人心有余悸或心有余悲，久久難以平息。顯然，噩夢是一種不舒服的體驗。但是，近年來有研究發(fā)現(xiàn)，做噩夢未必全是壞事，可能有著不為人知的積極作用。2019年瑞士日內瓦大學的研究者通過腦影像學試驗發(fā)現(xiàn)，做噩夢的時候，人的大腦內有些和恐懼、焦慮等負性情緒相關的結構會處于激活狀態(tài)，這種體驗和面對真實危險時的神經反應是一樣或相似的。而在噩夢結束后，清醒狀態(tài)下，如果讓受試者看一些恐怖圖片，這時他們腦內那些和恐懼焦慮有關的腦區(qū)激活程度反而降低了。也就是說，噩夢似乎讓他們不那么容易被現(xiàn)實的恐怖刺激嚇到。研究還發(fā)現(xiàn)，受試者在夢里感受恐懼的時間越長，那么現(xiàn)實中看到恐怖圖片時越不容易害怕。這個試驗提示，噩夢可能是負性情緒的虛擬預演，或是一種對恐怖情境的脫敏方式。通過可怕的噩夢，大腦幫助我們克服、釋放了一些不良情緒，以便更好地適應現(xiàn)實中的某些壓力。

　　噩夢就像預防針，雖然讓人感覺不好，卻有一定的減壓作用。當人的壓力大到一定程度的時候，噩夢就是那個排氣閥，給焦慮恐懼一個出口，讓人不至于被不良情緒淹沒。從這個角度看，噩夢是大腦的一種自我保護機制。所以，偶爾做噩夢可能是大腦在保護你，同時也提示你最近遇到了壓力事件，可能存在潛在的傷害或危險，需要積極面對和解決。但是，如果噩夢經常出現(xiàn)，則可能是存在持續(xù)的焦慮情緒或處于高度的壓力狀態(tài)下，需要警惕。若噩夢的內容基本相同且重復出現(xiàn)，就可能和某一創(chuàng)傷性經歷有關。這些都是夢給我們的預警信號，提醒我們要重視那些隱藏在噩夢背后的深層心理需求。

　　另外，盡管噩夢的情節(jié)緊迫兇險，但在正常情況下，人的身體有保護機制，做夢的同時，肌肉是松弛的，不會被夢中的行動支配。但如果你做夢時出現(xiàn)拳打腳踢，此時的噩夢則屬于疾病——快速眼動睡眠行為障礙，就需要看醫(yī)生了。