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“夜貓子”認(rèn)知能力更強(qiáng)

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-8-28 00:01
    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))中、英、韓三國(guó)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn) “夜貓子”認(rèn)知能力更強(qiáng)


  辛 斌

  《生命時(shí)報(bào)》 2024-07-26 第1819期 第3版


  英國(guó)、中國(guó)和韓國(guó)研究人員聯(lián)合進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與人們通常認(rèn)為的“早睡早起身體好”觀念略有不同,那些自稱為“夜貓子”的人,在認(rèn)知能力測(cè)試中的得分高于自稱“早起鳥(niǎo)”的人。該結(jié)果日前發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志·公共衛(wèi)生》上。

  這項(xiàng)研究由英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院、中國(guó)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院和韓國(guó)韓醫(yī)學(xué)研究院聯(lián)合完成。團(tuán)隊(duì)納入英國(guó)生物樣本庫(kù)中2.6萬(wàn)多人的數(shù)據(jù),以了解睡眠是如何影響認(rèn)知能力的。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每晚睡7~9個(gè)小時(shí),大腦功能保持最佳狀態(tài),記憶力、推理能力和處理信息的速度都相對(duì)更強(qiáng);睡眠少于7小時(shí)或超過(guò)9小時(shí),可對(duì)大腦功能產(chǎn)生明顯的有害影響。研究還發(fā)現(xiàn),一個(gè)人的睡眠類型或時(shí)間類型也會(huì)影響認(rèn)知測(cè)試成績(jī)。所謂時(shí)間類型,指的是一個(gè)人對(duì)晚上或早上活動(dòng)的偏好,即感覺(jué)在哪個(gè)時(shí)間段更清醒、更高效。與早起的人相比,“夜貓子”各項(xiàng)測(cè)試表現(xiàn)得更好;“早起鳥(niǎo)”得分甚至低于中間型人群。研究人員認(rèn)為,這種顯著差異不太可能是偶然造成的。

  該研究主要作者、英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院外科和癌癥系的拉哈·韋斯特解釋說(shuō),研究結(jié)果并不意味著所有早起的人認(rèn)知表現(xiàn)都更差,其反映的是一個(gè)總體趨勢(shì),即大多數(shù)“夜貓子”可能有更好的認(rèn)知能力。人們雖然有可能通過(guò)逐漸調(diào)整就寢時(shí)間、調(diào)節(jié)晚上光照暴露等改變睡眠習(xí)慣,但完全顛覆自己習(xí)慣的睡眠模式是很難的。了解并遵循你的自然睡眠傾向很重要,保證獲得足夠時(shí)長(zhǎng)的睡眠,這對(duì)保持大腦健康和最佳功能至關(guān)重要。

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