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有什么別有病
腹部軟而暖百病不來纏
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-8-29 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)晨起推揉 每天艾灸 睡前熱敷 腹部軟而暖,百病不來纏
腹部以臍為中心,是足三陰經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、沖任二脈所過之處,也是帶脈橫行約束之所,相當(dāng)于人體的經(jīng)脈交通樞紐。臍部又為五臟六腑之宮城、陰陽氣血的發(fā)源地,故人體氣血和調(diào)通暢、經(jīng)絡(luò)運行正常,表現(xiàn)在腹部即是柔軟、溫暖。日常生活中,我們可以從腹部的溫暖程度判斷一個人陽氣是否充足。腹部溫度正常,說明陽氣充足,人就健康無病。人體的陰經(jīng)交接在腹部,而陰屬寒,寒則凝,如果機(jī)體感受外界邪氣,如寒邪、濕邪等,瘀積于此,經(jīng)絡(luò)不通,氣血運行受阻,腹部就容易發(fā)涼、發(fā)硬,整個人還會有喜暖怕冷、手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕、子宮肌瘤等問題。需要強(qiáng)調(diào)的是,下腹部與女性生殖系統(tǒng)緊密相關(guān),這里不僅運行著多條經(jīng)脈,還有子宮和卵巢等臟器,倘若腹部受寒,婦科問題就會接踵而至。
那么,怎么判斷腹部是否暖和、柔軟呢?自檢時,先搓熱雙手,再將手掌置于腹部,若感覺不溫,甚至過熱過涼,都是不健康的表現(xiàn)。接著,四指并攏觸摸腹部,以出現(xiàn)凹陷但無緊張感、柔軟無抵觸感、無異常鼓脹感、觸不到硬塊或條索橫亙等為宜。需要注意的是,有腹型肥胖的人,腹部摸上去也是偏軟的,應(yīng)請醫(yī)生結(jié)合臨床表現(xiàn)辨別。既然腹部狀態(tài)關(guān)系到健康,那么推而廣之,進(jìn)行腹部保健也可以在一定程度上養(yǎng)護(hù)五臟六腑。
推腹法,讓肚子軟起來。推腹法屬中醫(yī)推拿范疇,是相對簡單的腹部保健法。唐代著名醫(yī)家孫思邈說:“腹宜常摩,可祛百病?!辈僮髁鞒淌牵核盎蛟绯科鸫睬埃教稍诖采?,全身放松;用掌根從中脘穴(臍中上4寸處)開始,沿順時針方向推腹一周,這個過程中,重點推天樞穴(臍旁2寸處)、關(guān)元穴(臍中下3寸處)。以上動作重復(fù)5~10遍。需要強(qiáng)調(diào)的是,推腹時要對有酸、痛、困的地方重點關(guān)照,若出現(xiàn)腹內(nèi)濕熱感、饑餓感,或有腸鳴音、排氣、手足心出汗等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。
艾灸、熱敷,讓肚子暖起來。《本草從新》云:“艾為純陽之性,能回垂絕之陽,通十二經(jīng),走三陰,理氣血,逐寒濕,暖子宮,以之灸火,能透諸經(jīng)而除百病?!笨山Y(jié)合自身情況嘗試以下灸法:1.溫和灸。選取中脘、神闕(肚臍)、天樞等穴位,點燃艾條,懸于距穴位2~3厘米處進(jìn)行艾灸,每天1次,以灸后皮膚潮紅不起泡為宜。2.隔姜灸。將生姜切成直徑2~3厘米、厚0.2~0.3厘米的薄片,用針刺幾個小孔,置于中脘、神闕、天樞等穴位,將艾條點燃并置于姜片上方,每天灸1次,以局部皮膚潮紅不起泡為宜。另外,還可試試熱敷法,能溫?zé)峒∧w、通行氣血、祛寒濕、化瘀止痛,建議每晚睡前用熱毛巾或熱水袋敷腹部20~30分鐘。
保養(yǎng)腹部還要注意生活方式調(diào)整。日常需忌食寒涼之品,宜服用溫性以及可調(diào)節(jié)脾胃氣機(jī)的食物,如菠菜、芹菜、獼猴桃、香蕉等。寒得溫則行,氣機(jī)調(diào)暢,則腹部經(jīng)絡(luò)運行通暢。此外,“動則生陽”,晨起適度運動有利于調(diào)暢氣機(jī),提升人體陽氣,改善氣血循環(huán),從而減少疾病發(fā)生。推薦做八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等中醫(yī)傳統(tǒng)功法,或結(jié)合有氧運動,建議每周運動3~5次,每次持續(xù)30~60分鐘。
河南省中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師 周艷艷
《生命時報》 2024-07-26 第1819期 第8版
腹部以臍為中心,是足三陰經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、沖任二脈所過之處,也是帶脈橫行約束之所,相當(dāng)于人體的經(jīng)脈交通樞紐。臍部又為五臟六腑之宮城、陰陽氣血的發(fā)源地,故人體氣血和調(diào)通暢、經(jīng)絡(luò)運行正常,表現(xiàn)在腹部即是柔軟、溫暖。日常生活中,我們可以從腹部的溫暖程度判斷一個人陽氣是否充足。腹部溫度正常,說明陽氣充足,人就健康無病。人體的陰經(jīng)交接在腹部,而陰屬寒,寒則凝,如果機(jī)體感受外界邪氣,如寒邪、濕邪等,瘀積于此,經(jīng)絡(luò)不通,氣血運行受阻,腹部就容易發(fā)涼、發(fā)硬,整個人還會有喜暖怕冷、手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕、子宮肌瘤等問題。需要強(qiáng)調(diào)的是,下腹部與女性生殖系統(tǒng)緊密相關(guān),這里不僅運行著多條經(jīng)脈,還有子宮和卵巢等臟器,倘若腹部受寒,婦科問題就會接踵而至。
那么,怎么判斷腹部是否暖和、柔軟呢?自檢時,先搓熱雙手,再將手掌置于腹部,若感覺不溫,甚至過熱過涼,都是不健康的表現(xiàn)。接著,四指并攏觸摸腹部,以出現(xiàn)凹陷但無緊張感、柔軟無抵觸感、無異常鼓脹感、觸不到硬塊或條索橫亙等為宜。需要注意的是,有腹型肥胖的人,腹部摸上去也是偏軟的,應(yīng)請醫(yī)生結(jié)合臨床表現(xiàn)辨別。既然腹部狀態(tài)關(guān)系到健康,那么推而廣之,進(jìn)行腹部保健也可以在一定程度上養(yǎng)護(hù)五臟六腑。
推腹法,讓肚子軟起來。推腹法屬中醫(yī)推拿范疇,是相對簡單的腹部保健法。唐代著名醫(yī)家孫思邈說:“腹宜常摩,可祛百病?!辈僮髁鞒淌牵核盎蛟绯科鸫睬埃教稍诖采?,全身放松;用掌根從中脘穴(臍中上4寸處)開始,沿順時針方向推腹一周,這個過程中,重點推天樞穴(臍旁2寸處)、關(guān)元穴(臍中下3寸處)。以上動作重復(fù)5~10遍。需要強(qiáng)調(diào)的是,推腹時要對有酸、痛、困的地方重點關(guān)照,若出現(xiàn)腹內(nèi)濕熱感、饑餓感,或有腸鳴音、排氣、手足心出汗等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。
艾灸、熱敷,讓肚子暖起來。《本草從新》云:“艾為純陽之性,能回垂絕之陽,通十二經(jīng),走三陰,理氣血,逐寒濕,暖子宮,以之灸火,能透諸經(jīng)而除百病?!笨山Y(jié)合自身情況嘗試以下灸法:1.溫和灸。選取中脘、神闕(肚臍)、天樞等穴位,點燃艾條,懸于距穴位2~3厘米處進(jìn)行艾灸,每天1次,以灸后皮膚潮紅不起泡為宜。2.隔姜灸。將生姜切成直徑2~3厘米、厚0.2~0.3厘米的薄片,用針刺幾個小孔,置于中脘、神闕、天樞等穴位,將艾條點燃并置于姜片上方,每天灸1次,以局部皮膚潮紅不起泡為宜。另外,還可試試熱敷法,能溫?zé)峒∧w、通行氣血、祛寒濕、化瘀止痛,建議每晚睡前用熱毛巾或熱水袋敷腹部20~30分鐘。
保養(yǎng)腹部還要注意生活方式調(diào)整。日常需忌食寒涼之品,宜服用溫性以及可調(diào)節(jié)脾胃氣機(jī)的食物,如菠菜、芹菜、獼猴桃、香蕉等。寒得溫則行,氣機(jī)調(diào)暢,則腹部經(jīng)絡(luò)運行通暢。此外,“動則生陽”,晨起適度運動有利于調(diào)暢氣機(jī),提升人體陽氣,改善氣血循環(huán),從而減少疾病發(fā)生。推薦做八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等中醫(yī)傳統(tǒng)功法,或結(jié)合有氧運動,建議每周運動3~5次,每次持續(xù)30~60分鐘。
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