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多國(guó)推行“奶奶療法”

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-8-31 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))溫暖話語(yǔ)撫慰心靈 睿智見解拓寬思路 多國(guó)推行“奶奶療法”


  受訪專家:

  國(guó)家衛(wèi)健委心理治療師、高級(jí)心理教師 曹大剛

  本報(bào)特約記者 莫雁麟

  《生命時(shí)報(bào)》 2024-08-02 第1821期 第5版


  “成功源于后天的努力,所以今天和明天,我們就休息吧”“堅(jiān)持不自律,本身也是一種自律”……近日,一段“老人給出人生建議”的視頻走紅網(wǎng)絡(luò),其中沒有說教,而是用幽默的表達(dá)幫很多年輕人緩解了焦慮。老人的豁達(dá)確實(shí)是寶貴的資源,不少國(guó)家都在用“奶奶療法”為年輕人提供心理支持。

  2006年,津巴布韋(位于非洲東南部)心理醫(yī)生迪克森·奇班達(dá)創(chuàng)立“友誼長(zhǎng)椅”項(xiàng)目,將社區(qū)里的長(zhǎng)椅變成可以傾訴的空間。如果有人感到焦慮、抑郁,就可找到一個(gè)長(zhǎng)椅,與志愿者奶奶聊會(huì)兒天,以獲得情感支持和人生智慧。參與這一項(xiàng)目的老年女性并非專業(yè)的心理咨詢從業(yè)人員,她們會(huì)通過項(xiàng)目提供的培訓(xùn),掌握基于認(rèn)知行為療法的心理咨詢技能,并學(xué)會(huì)如何在工作中保護(hù)好自己。她們正式開始工作后,該項(xiàng)目組織的督導(dǎo)和拓展課程也會(huì)持續(xù)進(jìn)行。迄今為止,已有600多名老年女性通過培訓(xùn)加入該項(xiàng)目。

  “奶奶療法”源于津巴布韋傳統(tǒng)文化中對(duì)老年人的尊敬,當(dāng)?shù)爻⒗夏昱砸暈槲幕刈o(hù)者和智慧化身。據(jù)統(tǒng)計(jì),2023年,超過20萬津巴布韋人接受了奶奶們的“心靈療愈”。一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究證明,該療法確實(shí)能有效減輕來訪者的抑郁癥狀。在項(xiàng)目網(wǎng)站上,有不少人講述了自己“蛻變”的故事。一位遭受伴侶家暴的年輕女性通過在長(zhǎng)椅上和奶奶聊天,鼓起了報(bào)警的勇氣,并逐漸獲得反抗暴力的自信和力量。一位因患中風(fēng)被丈夫拋棄的來訪者,曾時(shí)刻都想著如何結(jié)束自己的生命。奶奶志愿者不僅讓她找回人生意義,決心樂觀面對(duì)未來,還和她探討如何維持生計(jì),照顧好自己和孩子們。

  如今,“奶奶療法”已被多國(guó)推廣,包括肯尼亞、坦桑尼亞、越南等中低收入國(guó)家,也包括美國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家。在心理健康資源匱乏的非洲國(guó)家馬拉維,除了奶奶志愿者,一些“知心爺爺”也參與其中,專家們希望借此推動(dòng)國(guó)民心理健康政策改革。在“美國(guó)助力老齡”組織的支持下,華盛頓老人也發(fā)起了“友誼長(zhǎng)椅”項(xiàng)目,他們?cè)谏鐓^(qū)老年活動(dòng)中心、餐飲場(chǎng)所等地?cái)[放長(zhǎng)椅,為所有年齡段的人提供免費(fèi)心理支持。目前,已有20位志愿者接受了來自津巴布韋“友誼長(zhǎng)椅”項(xiàng)目的心理治療培訓(xùn)。

  為什么老年女性更適合擔(dān)任傾聽者的角色?國(guó)家衛(wèi)健委心理治療師、高級(jí)心理教師曹大剛表示,這可能與3點(diǎn)原因有關(guān)。一是她們本就自帶溫暖光環(huán),流露出的母性與慈愛能滿足年輕人對(duì)依戀關(guān)系的需求,從而放下戒備,吐露心聲。正如“華盛頓友誼長(zhǎng)椅”項(xiàng)目的參與者斯嘉麗所說:“和奶奶聊天就像重回童年的廚房,空氣中彌漫著剛出爐蛋糕誘人的香味。在這里,自己不會(huì)受到任何批判。這種溫暖、熟悉的感覺,讓人忍不住想說心里話。”二是她們的冷靜和睿智能很好地包容來訪者的情緒。對(duì)于年輕人而言,與老人坐在長(zhǎng)椅上聊天,就像進(jìn)入一個(gè)能短暫休息的安全島、一個(gè)補(bǔ)充能量的加油站。當(dāng)他們的情緒得到關(guān)注,煩惱得以傾訴,很多問題就迎刃而解了。三是其豐富的人生閱歷能提供更全面的思考角度。年輕人在為自己的目標(biāo)奮斗時(shí),往往專注于某一條道路,而忽略了其他的可能性。老人能夠幫助他們多維度地看待問題,重新審視和評(píng)價(jià)自己,從而卸下包袱,調(diào)整未來的目標(biāo)。

  生活中,很多老人也會(huì)遇到晚輩找自己傾訴的情況。如何才能更好地幫到他們?曹大剛建議,當(dāng)年輕人提出困惑時(shí),老人首先要耐心傾聽,接納對(duì)方的情緒,不要急于表態(tài),可通過“我感受到你現(xiàn)在很難過……”等表達(dá)做出回應(yīng)。針對(duì)具體問題,老人可分享自己的故事,或分析不同處理辦法帶來的影響,但也要給年輕人留出思考空間,切忌一味地灌輸。

  這種代際溝通不僅能增進(jìn)雙方的關(guān)系,減少老人的孤獨(dú)感,還能使老人重溫、整合自己過去的經(jīng)歷,將寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)傳遞給晚輩,獲得成就感和價(jià)值感,可謂一舉多得。需要注意的是,“奶奶療法”不能代替專業(yè)的心理治療,大家如有嚴(yán)重的心理問題,還是應(yīng)尋求醫(yī)生和專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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