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別讓家人感情變淡

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-9-7 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)分工協(xié)作干家務(wù) 定期聚會多交流 別讓家人感情變淡


  國家衛(wèi)健委認(rèn)證心理治療師 郭 瑞 □張 楠

  《生命時報》 2024-08-06 第1822期 第15版


  充滿溫馨和愛意的家是心靈的港灣、困難時期的堅實后盾?,F(xiàn)代社會,出于工作、學(xué)習(xí)等需要,親人間因為生活繁忙、地理距離、社交圈擴(kuò)大、家庭職責(zé)弱化等變得不如以往那樣緊密,造成很多人缺乏歸屬和意義感,甚至出現(xiàn)強(qiáng)烈的孤獨感、抑郁焦慮等心理問題。作為“社會支持”資源中的強(qiáng)關(guān)系,維系家人親密感有重要意義,是個人心理健康、事業(yè)發(fā)展的保障。為此,美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者提出了“養(yǎng)親藝術(shù)”,建議用以下方法培養(yǎng)和諧、愉悅的家庭關(guān)系,建設(shè)有愛的家。

  達(dá)成養(yǎng)親共識。這是指讓所有家庭成員都認(rèn)識到,守護(hù)親情、為家里貢獻(xiàn)自己的力量是每個人都該做的事,每個人都是“養(yǎng)親者”。這個共識能讓家人體會到,每個成員都能受益于其他人所付出的努力,因此人人應(yīng)為家做出貢獻(xiàn)。想要形成這個統(tǒng)一的認(rèn)識,至少可以從三方面來做:一是所有與家庭活動相關(guān)的任務(wù),都應(yīng)分工。比如做飯,有的人負(fù)責(zé)采買,有的人負(fù)責(zé)烹飪,有的人負(fù)責(zé)布置餐桌和收拾碗筷等,即便是孩子,也要承擔(dān)與年齡相符的任務(wù)。二是在家人遇到困難時,都盡力給予支持。比如有人生病了,家庭成員間可輪流排班看望和照顧,協(xié)調(diào)好時間和精力,避免只讓一個人承受壓力。三是定期舉行家庭聚會,用這種儀式感來讓彼此確認(rèn)家庭活動是生活中很重要的一環(huán)。

  當(dāng)然,家庭中每個人對親情的重視程度、維系親密的能力不一樣。這時,優(yōu)秀的養(yǎng)親者要主動帶一帶疏離者。不建議用說教的方式強(qiáng)調(diào)家庭的重要性和要履行的義務(wù),而是用行動做表率,讓對方感受到家庭的溫暖,他自然會心悅誠服并成為其中一員。

  豐富養(yǎng)親方式。珍視親情是一種心態(tài),而方式可以多種多樣。比如有的人喜歡和家人一起出游、在大自然里徒步,有的人傾向于和親人在網(wǎng)絡(luò)游戲中建立聯(lián)系,有的人偏好安排一場精心準(zhǔn)備的家宴……其實,只要能達(dá)成共識和有效溝通,具體采取什么形式并不重要。

  家里有兩代人的,對彼此的養(yǎng)親方式抱有尊重、寬容的態(tài)度尤為重要。有些老人可能看不慣后輩“線上”的聯(lián)系,而年輕人則可能覺得沒必要時時“線下”見面。此時就需要互相遷就,不要對養(yǎng)親持有僵化的觀念。只要能融洽地聚在一起,不論是自己動手做飯還是點外賣、舉行一次大規(guī)模聚會還是偶爾一起吃幾頓晚飯、送給對方奢侈品還是手作物件等,都會帶來快樂和難忘的回憶。

  擴(kuò)大養(yǎng)親定義?,F(xiàn)代人對“親”的理解越來越寬泛,血緣關(guān)系比較遠(yuǎn)的、家住得近的、興趣愛好合得來的,都可以納入親的范疇。因此,在“小家”之外,適當(dāng)納入“大家”,一起參與上述的養(yǎng)親活動,可建立更多元、穩(wěn)固的相互支持系統(tǒng)。

  接納養(yǎng)親壓力。維系親情需要付出不少時間、精力,這可能會成為自身壓力的來源。這時候,一方面要接納有得必有失,另一方面也要懂得表達(dá)和求助,讓其他家庭成員意識到此時的你也需要關(guān)懷和幫忙。另外,盡量讓養(yǎng)親活動簡單化,每頓聚餐、每場聚會、每次活動不需要大操大辦,氛圍樸素親切即可,都能避免造成不必要的壓力。

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