【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）日本百歲老人連續(xù)54年增加 已達(dá)到9.5萬(wàn)余人，女性占比88.3%

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家：

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科副主任醫(yī)師 王 征

　　本報(bào)記者 張炳鈺

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-10-15 第1839期 第4版

　　來(lái)自日本兵庫(kù)縣蘆屋市的絲岡富子（女），今年116歲，日前被吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)定為“世界上最長(zhǎng)壽的人”;來(lái)自靜岡縣磐田市的水野清隆今年110歲，是“日本最長(zhǎng)壽男性”。近日，日本厚生勞動(dòng)省發(fā)布消息顯示，在日本，像絲岡富子、水野清隆這樣的百歲以上老人有95119人，較去年增加2980人，連續(xù)54年增多;百歲以上老人中，有83958人為女性，占比88.3%。

　　據(jù)報(bào)道，日本平均每10萬(wàn)人中有約76位百歲以上老人。據(jù)今年7月《國(guó)際骨科》雜志刊發(fā)的研究，2024年全球估計(jì)有72.2萬(wàn)百歲老人，約占總?cè)丝诘?.01%;在百歲老人總量方面，日本、美國(guó)、中國(guó)、印度和泰國(guó)位列前五;在百歲老人占比方面，日本、意大利、美國(guó)、中國(guó)、印度位列前五。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科副主任醫(yī)師王征表示，日本人之所以壽命長(zhǎng)，離不開(kāi)該國(guó)較成熟的養(yǎng)老照護(hù)和適老化體系，以及民眾相對(duì)健康的飲食結(jié)構(gòu)。一方面，日本作為亞洲較早踏入老齡化社會(huì)的國(guó)家，對(duì)老齡化的研究更早，當(dāng)前在健康管理、照護(hù)等領(lǐng)域形成了成熟的體系，在適老化改造方面也是亞洲多國(guó)調(diào)研和學(xué)習(xí)的對(duì)象。得益于發(fā)達(dá)的經(jīng)濟(jì)水平，日本的養(yǎng)老院建設(shè)、醫(yī)療資源和技術(shù)等均處于較高水平。另一方面，受地理、自然資源等因素影響，日本居民的飲食相對(duì)清淡，鈉鹽攝入量較少，魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、乳制品攝入較多，同時(shí)不飽和脂肪酸的攝入比例較高，更貼合健康飲食模式。

　　至于女性為何更長(zhǎng)壽，王征認(rèn)為，女性的雌激素保護(hù)作用是長(zhǎng)壽的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，雌激素有利于調(diào)節(jié)血脂代謝，使絕經(jīng)前女性高血脂發(fā)病比男性少，心臟病、冠心病等發(fā)病率較低。但這并不意味著女性健康水平一生都高于男性，臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，老年女性患慢性疾病的現(xiàn)象更普遍。隨著年齡增長(zhǎng)，女性下肢力量及耐力的下降速度快于男性;老年女性抑郁癥發(fā)病率更高?！跋啾乳L(zhǎng)壽，達(dá)到身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好的‘健康老齡化’，才是更切實(shí)的目標(biāo)?！蓖跽鹘ㄗh，老年人從以下幾點(diǎn)入手提升生活質(zhì)量。

　　保持均衡飲食。很多老人存在不良飲食習(xí)慣，導(dǎo)致糖尿病、冠心病等代謝性疾病高發(fā)。老年朋友可遵照《中國(guó)居民膳食指南》，采取低脂、低鹽的清淡飲食。北方老人的心腦血管疾病發(fā)病率較高，與過(guò)量攝入鈉鹽有關(guān)，應(yīng)給予重視并改善。

　　養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。老年人應(yīng)定期鍛煉，可通過(guò)快走、慢跑等，起到增強(qiáng)心肺功能、維持肌肉、預(yù)防疾病的作用。

　　培養(yǎng)積極心態(tài)。老年人不是社會(huì)負(fù)擔(dān)，而是具有豐富經(jīng)驗(yàn)和智慧的群體。老年人應(yīng)擺正心態(tài)，有積極向上的生活態(tài)度，在做好疾病預(yù)防管理的基礎(chǔ)上，正視并接納衰老帶來(lái)的身體功能減退，培養(yǎng)良好的心理適應(yīng)能力。

　　正確獲取信息?，F(xiàn)在，網(wǎng)上的信息泥沙俱下，老年人應(yīng)提升健康素養(yǎng)，學(xué)習(xí)獲取可靠信息的方式，不被錯(cuò)誤信息誤導(dǎo)。

　　王征稱(chēng)，隨著老齡化程度逐年遞增，應(yīng)盡快解決居家養(yǎng)老和社區(qū)養(yǎng)老痛點(diǎn)，如解決居家老人的飲食、康復(fù)問(wèn)題，失能老人照護(hù)問(wèn)題等。同時(shí)，應(yīng)提高對(duì)老年人的照護(hù)水平，提升從業(yè)者專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。此外，應(yīng)利用好人工智能、大數(shù)據(jù)等技術(shù)，做好老年人的健康監(jiān)測(cè)預(yù)警及健康信息檔案管理。