【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）心情不好愛(ài)沖澡 大聲說(shuō)話吃冷食 早上做五件事會(huì)破氣

　　江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任中醫(yī)師 胡子毅

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-11-15 第1848期 第8版

　　俗話說(shuō)，一天之計(jì)在于晨。中醫(yī)理論也很重視早晨，認(rèn)為此時(shí)陽(yáng)氣初升，對(duì)保持氣血平衡非常關(guān)鍵。建議大家晨起不要做以下幾件事，以免“破氣”（消耗、破壞體內(nèi)的陽(yáng)氣和氣血）。

　　①吃冷食

　　早上自然界陽(yáng)氣初升，吃生冷的食物會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不能升發(fā)，還有礙脾胃功能，影響氣血生成，表現(xiàn)為疲憊無(wú)力、注意力不集中、精神萎靡不振等。建議大家早餐吃溫?zé)岬氖澄铮鐭嶂?、熱牛奶等，以養(yǎng)護(hù)脾胃陽(yáng)氣，避免立刻吃冰箱中拿出的食物。另外，為了趕時(shí)間或多睡一會(huì)兒而不吃早飯，也會(huì)導(dǎo)致氣血生化無(wú)源，影響一天的精神狀態(tài)。

　　②洗澡洗頭

　　中醫(yī)認(rèn)為，早上洗澡洗頭非常消耗氣血和陽(yáng)氣。這是因?yàn)?，早晨初升的?yáng)氣就像剛剛萌發(fā)的火苗，此時(shí)洗澡洗頭相當(dāng)于用水將其澆滅。如果習(xí)慣早上洗澡洗頭，建議水溫適中，不可過(guò)涼和過(guò)熱，并且要徹底吹干頭發(fā)后再出門，以防寒濕趁虛侵入身體。

　　③玩手機(jī)

　　現(xiàn)代人的生活和工作都離不開(kāi)手機(jī)，但如果起床就抱著手機(jī)一直看，極易損耗肝陽(yáng)肝血，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。另外，過(guò)度關(guān)注電子設(shè)備上的繁雜信息，還會(huì)擾亂心神，使得神不內(nèi)守，人就會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。

　　④心情不好

　　有些人起床后會(huì)莫名其妙地生氣，或是被家人叫醒后很不開(kāi)心，還有些人因?yàn)橼s時(shí)間、堵車等小事發(fā)火。如果一大早就心情不好，很可能會(huì)剝奪一天的快樂(lè)。中醫(yī)認(rèn)為，人的情緒由肝掌控，反過(guò)來(lái)，心情不好也會(huì)影響肝的疏泄功能。若肝氣不舒，氣血無(wú)法充分升發(fā)，人就容易出現(xiàn)疲勞、胸悶、氣短等癥狀。因此，建議大家早晨要保持好心情，在心里默念“今天是美好的一天”，有時(shí)候心理暗示能起到很好的“鼓勵(lì)”效應(yīng)。

　　⑤大聲說(shuō)話

　　中醫(yī)認(rèn)為，大聲說(shuō)話時(shí)，人的氣血是往上沖的，會(huì)令其處于發(fā)散狀態(tài)而不能內(nèi)守，導(dǎo)致過(guò)度消耗。因此，早晨應(yīng)避免大聲說(shuō)話或過(guò)多說(shuō)話，以免“破氣”。