【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）散步是許多人喜歡的鍛煉方式之一，這些人通常沒(méi)有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)健身，散步時(shí)通常也會(huì)帶著手機(jī)，以免錯(cuò)過(guò)發(fā)生的任何事情。但《西班牙人報(bào)》網(wǎng)站近日刊發(fā)的一篇文章稱(chēng)，戴著耳機(jī)或口袋里裝著手機(jī)（以便隨時(shí)查看消息）散步，效果并不好。

　　張今歌

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-11-26 第1851期 第6版

　　在自然環(huán)境中安靜地散步，也就是所謂的“靜默行走”，可以讓我們完全專(zhuān)注于大自然為我們提供的各種聲音、氣味、色彩等。通過(guò)行走激活人體新陳代謝，釋放內(nèi)啡肽，治愈身心。此外靜默行走的人還會(huì)不自覺(jué)地根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整步速。如果戴著耳機(jī)，我們會(huì)錯(cuò)過(guò)所有這些刺激。

　　世界衛(wèi)生組織呼吁，人們應(yīng)每周至少進(jìn)行3次有規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng)，以對(duì)抗久坐的不良影響，可提高身體素質(zhì)，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在大自然中散步，能促使人們關(guān)注于周?chē)l(fā)生的一切，激活感官，擺脫日常生活中積累的煩惱和焦慮。所以，建議大家每天讓自己在“與世隔絕”的情況下行走30分鐘，這不僅能改善情緒，還能幫助燃燒卡路里。