【byb.cn 】(來源：環(huán)球網(wǎng))核心提示：大腦得不到休息可能誘發(fā)重病及抑郁癥。不少人即使在周末整個人都處在休息的狀態(tài)，但還是感覺疲勞感并未消除。專家指出，身體靜止并不代表在休息，休息日也待在家閑著無事其實反而是一種阻礙大腦放松的行為。

　　忙于工作的女性中，有不少人即使離開職場也不能讓身心得到好好休息。還有不少人即使在周末整個人都處在休息的狀態(tài)，但還是感覺疲勞感并未消除。日本醫(yī)學(xué)博士米山公啟就從腦科學(xué)的觀點來為大家揭曉維持身心健康必備的消除疲勞的小竅門。

　　大腦得不到休息很危險 可能誘發(fā)重病及抑郁癥

　　米山博士指出，“為維持身心健康，僅僅使身體得到休息是遠遠不夠的，最重要的是徹底放松腦部，祛除疲勞感。腦部放松時，副交感神經(jīng)將處于主導(dǎo)地位。反之，交感神經(jīng)處于主導(dǎo)地位時，腦部正在活躍工作。若能使‘腦部放松’同‘腦部工作’順暢進行更替，身心就能得到徹底的休息”。若腦部一直處于緊繃狀態(tài)，會導(dǎo)致促進精神安定的神經(jīng)傳感物質(zhì)血清素的分泌減少，由此極易誘發(fā)抑郁癥。而且，會導(dǎo)致血壓上升等癥狀，很可能成為患重病的導(dǎo)火索。

　　對此，米山博士還指出，“需要注意的是，過著一成不變的生活的人在腦部放松上會變得困難。例如，大多數(shù)人在一些緊張時刻結(jié)束后都會松口氣，感覺腦部突然處于放空狀態(tài)，其實這就是腦部正在放松的狀態(tài)。由此看來，為使腦部能到放松，必須經(jīng)歷一些緊張時刻，不能總守著一成不變的生活”。

　　身體靜止并不代表在休息  腦部放松需要“變化”

　　為使腦部切換至放松模式，最重要的在于“緊張”和“緩和”的張弛。專家稱，每天的日常生活中最好自己有意地制造一些“變化”，這樣才能形成一種精神“緊張”和“緩和”的張弛。米山博士指出，“我們的大腦經(jīng)常會在‘變化’中尋求刺激。例如，一整天待在同一個房間，心情就會變得郁悶消沉。而在和他人交談或者出行之前未涉足的地方時，人在產(chǎn)生一種興奮感的同時還會有少許的緊張。當(dāng)你從這種‘緊張’中解放出來時，你的大腦將獲得徹底的放松。就像過山車一樣，你的緊張程度越高，之后急劇下降時落差就越大，所獲得的放松程度也越高。反之，緊張程度太低，就不會有太大落差，反而不能放松”。

　　現(xiàn)實中有許多人都以“太累了”為由，休息日也待在家閑著無事，其實這反而是一種阻礙大腦放松的行為?！翱偸窃诒憷曩I點飯隨便應(yīng)付的人，不妨偶爾也去去高級餐廳。總和同一群朋友呆在一起的人，出去邂逅邂逅新朋友也不錯。在日常生活中點綴些‘變化’，為自己制造一些緊張氣氛。這樣可以使我們大腦更自然地從‘工作模式’轉(zhuǎn)換至‘放松模式’，身心也得到徹底的休息”。

　　失眠、心悸、眩暈是大腦需要休息的信號

　　正如剛剛提到的，若長期處于大腦未得到放松身心未得到休息的狀態(tài)，人極易陷入抑郁的漩渦。而在情況嚴重至此前，大腦會發(fā)出危險信號。因此，我們要看透這些信號，才能更好地管理自己的身心健康。例如，晚上睡眠不好甚至開始出現(xiàn)失眠等癥狀，就是腦部無法放松的證據(jù)。本該處于主導(dǎo)地位的副交感神經(jīng)很可能根據(jù)情況，被交感神經(jīng)取而代之。若還感覺眩暈、心悸，情況就更危險。

　　如果發(fā)覺自己有這些癥狀，會想著把大腦馬上轉(zhuǎn)換成放松模式。在日常生活試著多散散步，可以使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，腦部活動也更加活躍。一般一天走40分鐘最為理想，如果不能連續(xù)40分鐘，每次10分鐘走4次也是OK的。散步后就能切實地感受到深度放松的效果。有時明明好好休息了卻還是感覺疲勞，心情沒又得到放松，可能是由于大腦是還是沒能很好切換狀態(tài)。為避免使大腦長期處于工作狀態(tài)給身體帶來損害，大家不妨試試特意在讓大腦休息上下點功夫。