工作沒干勁 當(dāng)心抑郁
【byb.cn 】(來源:生命時報)工作沒干勁,難道和抑郁有關(guān)嗎?請看下面這個案例
案例:
5年前,小孟來到北京,在一家通訊公司做銷售。他滿懷夢想,一心往前沖,不怕艱難險阻,好不容易從業(yè)務(wù)員干到經(jīng)理,薪水漲了好幾倍。但這一年來,他感覺自己越來越難做到當(dāng)初那種“從零開始”的坦然。迫于業(yè)績壓力,他每天都處于極端焦灼的狀態(tài)?!吧杂霾豁?,我的逃避情緒就滋生出來,特別不想上班。尤其到了晚上,我的腦子里就會像過電影一樣,把白天遇到的挫折重演一遍,后來必須靠安眠藥才能入睡?!毙∶线€發(fā)現(xiàn)自己對很多事情都漸漸喪失興趣,就連發(fā)工資時的欣喜感都找不到了。在朋友的建議下,小孟來到我院就診,被診斷為中度抑郁。
分析與建議:
小孟的初期表現(xiàn)是典型的工作倦?。簳r常感覺工作很累,壓力極大;缺乏沖勁和動力,總是被動完成自己分內(nèi)的事,其他事情多一點(diǎn)也不會碰;對事業(yè)不再熱心和投入,懷疑工作的意義;認(rèn)為自己能力不夠,難以勝任工作等。工作倦怠持續(xù)發(fā)展就會將壓力感轉(zhuǎn)移到情緒上,比如易激惹或情緒低落,工作興趣減退,進(jìn)一步發(fā)展將出現(xiàn)生理障礙,如長期失眠、多夢、嗜睡、食欲過好或過差以及性功能障礙等一系列身心障礙。
美國紐約市立大學(xué)最新研究表明,工作倦怠與非典型性抑郁癥之間存在聯(lián)系。研究者對5000多名教師進(jìn)行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)存在工作倦怠感的人群中,有90%符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn),63%的人存在非典型性抑郁癥的癥狀。非典型性抑郁癥的癥狀包括:對現(xiàn)實(shí)的或潛在的積極事件出現(xiàn)心境好轉(zhuǎn);食欲、體重或睡眠顯著增強(qiáng);上下肢沉重似灌鉛樣感覺;對拒絕的敏感性增強(qiáng),仇視他人或故意放棄重要的責(zé)任等。
如果察覺到自己出現(xiàn)早期的職業(yè)倦怠表現(xiàn),就要盡早加以自我緩解。首先要和身邊人加強(qiáng)溝通,同時轉(zhuǎn)變自己的心態(tài),多些積極的自我暗示和自我肯定。其次,面對批評,臉皮要“厚”,不要將其視為思想負(fù)擔(dān)。再次,別輕易給自己貼上病的標(biāo)簽,以免無端增加心理負(fù)擔(dān)。最后,多在陽光充足時進(jìn)行戶外運(yùn)動。如果工作倦怠長期得不到緩解,還出現(xiàn)興趣缺失、心情低落、快感缺失等抑郁癥的表現(xiàn),此時一定要及時到??漆t(yī)院就診。
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