?

　　如今眾多的減肥方法，是否你也在用呢?那些什么蘋果減肥、喝水減肥等等的這些女人們輕而易舉就能做到的減肥方法，它們到底是否有效呢?下面看看專家點評的11種減肥方法，告訴你它們的減肥爭相。

?

　　特點：號稱喝水就能減肥的喝水減肥，原理都是利用水分填飽肚子，配合低熱量飲食，具長期戰(zhàn)斗力的人，一個月可減3到5公斤，但必須實行食前喝水，用餐時必須一口食物一口水，恐怕一般人不易達成目標，而腸胃有問題者更不要嘗試。

?

　　專家的話：配合低熱量的飲食方式，將用餐的順序作一調整，例如：在用餐前先喝湯及吃青菜，待30分鐘后，再開始吃飯與肉。如此，因胃中已有食物，較易控制飯與肉的食用量，間接達到減肥的效果。唯須注意，湯與蔬菜的攝取量也不可過多，以免造成腸胃負擔及營養(yǎng)不良。

?