劉逢軍虎年24節(jié)氣養(yǎng)生之驚蟄篇
【byb.cn】?公元2010年3月6日(農(nóng)歷庚寅年正月廿一)進(jìn)入二十四節(jié)氣中的驚蟄。庚寅年統(tǒng)運(即統(tǒng)治一年的五運之氣)是金運(太過)。金性涼主燥,因而庚寅年總體上氣候會偏涼、燥。
一年六步氣中,初之氣為大寒至春分(公歷1月20日至3月21日),驚蟄至春分15天仍在庚寅年初之氣之中。驚蟄是初之氣的第四個節(jié)氣。庚寅年初之氣地氣(主氣)是厥陰風(fēng)木,天氣(客氣)是少陰君火。地氣由地球圍繞太陽公轉(zhuǎn)形成,天氣是木、火、土、金、水五顆星圍繞太陽公轉(zhuǎn)周期的不同對地球產(chǎn)生的影響,地氣與天氣相加形成了地球上一定時空下的氣候。
“五運六氣”的初之氣處于春季之中,春天應(yīng)肝。初之氣的地氣(厥陰風(fēng)木)千古不變,而天氣是變化的,庚寅年初之氣的天氣是少陰君火。少陰君火是跨越春夏之間的氣候,而在大寒時節(jié)已經(jīng)到來,提前了60天。此種情況是“冬行春令”。冬天腎主藏,但是春之氣過早來到,破壞了這種潛藏,傷了腎氣。腎陽不足或脾胃虛弱,使人容易疲倦,腰腿乏累酸軟,甚者腰痛或腹脹。人體厥陰經(jīng)分為足厥陰肝經(jīng)、手厥陰心包經(jīng),少陰經(jīng)分為足少陰腎經(jīng)、手少陰心經(jīng)。驚蟄之后,地氣與天氣吻合程度改善,人的肝、心包、心臟、腎趨于舒緩,人也會明顯舒服。
綜上所述,驚蟄時令起居飲食可參考以下提示:
一、起居
驚蟄標(biāo)志著生物復(fù)蘇。此后人一定要在每天“驚蟄”時分起床。晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生,失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的下面,人的陽氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器,晚上睡眠如充電,白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足,必用電不利。
天地為人充電是有節(jié)律的。這個節(jié)律分為四部分,即春生、夏長、秋收、冬藏。如同四大樂章循環(huán)往復(fù)。順應(yīng)則健康長壽,相悖則自毀身心。一年有四時(四季),一天也有四時,即北京地區(qū)北京時間(以下均以此計)3~9點為一日之春,9~15點為一日立夏,15~21點為一日之秋,21~3點為一日之冬(使用北京時間的京外地區(qū)計算出時差,在國外則按當(dāng)?shù)貢r間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時間段,日冬時段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時期,皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起床理政、讀書,19點左右睡覺。3~5點是寅時,也稱平旦之時,即陽氣未升,陰氣未退。古代早起不過3點,晚起不過5點。一年有24個節(jié)氣,一天也有24個節(jié)氣,3點“立春”,5點“驚蟄”。驚蟄時分,地球生物陽氣涌動。人在此之前起床活動,陽氣化為清氣,不起則使陽氣轉(zhuǎn)為火氣。5點不起,則6點春分陰陽不分,易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。
??? 3點以后醒了,可以繼續(xù)睡,但勿過5點;如果睡不著則不宜賴床,可起來喝杯熱茶,在室內(nèi)做緩和的鍛煉,乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺,而不宜一覺睡到7點。
二、飲食
從總體上講,庚寅年金氣太過,則會克制肝木太過。肝主藏血,主筋,主情志,開竅于目。肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā),容易引起人郁郁不樂;血熱、血粘、血稠的人則易怒,身上皮肉發(fā)緊而硬;血稠的人還易引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病。
但是庚寅年初之氣氣候先于節(jié)氣。正因為春分的氣候大寒到,提前了60天,人的陽氣生發(fā)過快導(dǎo)致氣虛體乏。在春分之前,飲食應(yīng)注意自身寒熱:體寒的人宜吃下列溫、熱性食物,不宜吃生冷及寒涼性食物;水果不宜生吃,可將水燒開把水果塊倒進(jìn)去即盛出來趁熱吃。也可加入冰糖。吃生冷會引起腸胃陰寒、陰痛。近期不宜吃蘿卜(胡蘿卜除外),否則會加重人的氣虛。
?。ㄒ唬匦允澄?br /> 1. 谷類:高粱米。
??? 2. 蔬菜類:大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 調(diào)料類:大蒜、生姜、醋、大料(學(xué)名:八角茴香)、花椒。
4. 水果類:山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。
5. 肉類:雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6. 水產(chǎn)品:海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。
7. 酒類:黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其他類:大棗、人參;炒干果。
?。ǘ嵝允澄?/p>
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
血熱的人和未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩盡量不吃上述溫、熱性食物,易引起蹬被、盜汗、煩躁不安,重則感冒發(fā)燒。
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