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　　扭著走治便秘

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　　便秘的人非常多，便秘危害也很大。推薦給大家一個(gè)方法——扭著走，就是扭腰走路，即上身和下身可以有意出現(xiàn)一個(gè)扭曲的角度。你每天在家里堅(jiān)持做這樣的動(dòng)作，就會(huì)加大腸子的蠕動(dòng)，從而緩解便秘。

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　　彈著走治腳墊

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　　老年人為什么身高變矮、腳變長(zhǎng)，主要是因?yàn)樽愎荨＝M成足弓的骨骼都是有很強(qiáng)的肌肉拽著的，但是我們很多人不知道這些塊肌肉也是需要鍛煉的，結(jié)果它們由于缺乏鍛煉變得無(wú)力、變薄，這個(gè)時(shí)候我們的足弓就開(kāi)始塌陷，所以腳好像變長(zhǎng)了。

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　　因此，建議大家學(xué)會(huì)彈著走，在把手?jǐn)[起來(lái)的時(shí)候，腳腕每次都有一個(gè)提起的動(dòng)作。這個(gè)提起的動(dòng)作，可以很好地鍛煉我們的足弓。每天拿出一定的時(shí)間這樣走路，拇趾外翻、腳墊、足弓塌陷就都可以隨之得到改善。

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