【byb.cn 】（來源：生命時報） 一味早起耗陽氣，必須遵循晝夜節(jié)律和四時節(jié)律，否則正氣虛損、抗邪力變差
　　受訪專家：江西省中醫(yī)院急診科主任中醫(yī)師  廖為民

　　本報特約記者  楊 萌

　　“早睡早起身體好”是很多人信奉的口頭禪，尤其入夏后，天亮得越來越早，不少人習(xí)慣早起鍛煉身體。但江西省中醫(yī)院急診科主任中醫(yī)師廖為民提醒，從中醫(yī)角度講，一年四季并不是都要早睡早起，有時一味早起反而傷身。

        傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一個非常重要的學(xué)術(shù)思想——“天人相應(yīng)”，意思是說，人體的生命活動與自然界變化的“大紀(jì)”（對天時的記載）息息相關(guān)，要想保持健康，必須順應(yīng)自然變化規(guī)律，否則人體氣機(jī)“升降出入”廢息，就會導(dǎo)致正氣虛損、抗邪力變差，身體體弱多病。

        “天人相應(yīng)”有兩層意思：一是晝夜節(jié)律，二是四時節(jié)律。晝夜變化為自然界的根本節(jié)律，因此睡眠起居是人體最重要的生理活動。一天之內(nèi)隨晝夜陰陽消長進(jìn)退，人的新陳代謝發(fā)生相應(yīng)改變?！皶兠鲃t人以寤應(yīng)之，夜至則人以寐應(yīng)之”，很多長壽老人的養(yǎng)生秘訣中有一條準(zhǔn)則，就是“日出而作、日落而息”。夏天，太陽升起得早，適合早起，6點多最為合適，不能睡到太陽照屁股。需要強(qiáng)調(diào)的是，即便是適合早起的季節(jié)，患有高血壓、心臟病的人群也應(yīng)適當(dāng)延后，以免發(fā)生意外。黎明時分，人體血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生心腦血管事件。冬天，太陽七八點才升起，這時最好晚起，才最符合人體生理節(jié)律。

        除了按照晝夜變化調(diào)整睡眠起居，還應(yīng)遵守四時（四季）變化規(guī)律。春主生夏主長，春夏天地陽氣正旺，故當(dāng)晚睡早起，益于人體陽氣生發(fā);秋主收冬主藏，秋冬陰氣漸興，秋當(dāng)早睡早起、冬應(yīng)早睡晚起，則益于陰精藏補(bǔ)，以順應(yīng)天地四季漸變。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“春三月，……夜臥早起;夏三月，……夜臥早起;秋三月，……早臥早起;冬三月，……早臥晚起”。

        值得注意的是，以上所說的“晚睡”，并不是按照現(xiàn)代人的生活作息放肆熬夜，因為現(xiàn)代人睡眠時間普遍偏晚，很多人要到凌晨以后，這種作息明顯是對健康有害的。廖為民強(qiáng)調(diào)，最佳睡眠時間為晚9~11點，晚睡時間最好不超過晚11點。早上起床時間建議為早5~7點，也可根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整。