【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）求知欲強(qiáng)愛(ài)閱讀 心態(tài)積極能自律 善于學(xué)習(xí)的人有六個(gè)特點(diǎn)

　　南方醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)系副教授 楊雪嶺 □謝俊儀

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-08-26 第1635期 第15版

　　人的一生都在不斷地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)?？蓪?duì)不少人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)并不容易：在學(xué)校的時(shí)候時(shí)間充裕，但可能學(xué)無(wú)章法，難以跟上進(jìn)度;進(jìn)入社會(huì)后，工作和生活占據(jù)了大部分時(shí)間，好不容易抽出空來(lái)，卻學(xué)不進(jìn)去?？粗磉吀咝W(xué)習(xí)的同伴，感覺(jué)他們天賦異稟，“天生就是學(xué)習(xí)的料”。其實(shí)，智力資質(zhì)有天生差異，但絕大部分學(xué)習(xí)能力都可以后天習(xí)得?！皩W(xué)霸”們之所以學(xué)得快，是因?yàn)樗麄冇幸恍┨攸c(diǎn)和方法，我們不妨借鑒一下。

　　①有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

　　“想不想學(xué)”是影響記憶力、專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)效果的重要因素。如果你小時(shí)候有偏科的情況，可能不是因?yàn)閷W(xué)不會(huì)，而是對(duì)某些科目“不感興趣”“不想學(xué)”，有的人甚至?xí)驗(yàn)椴幌矚g某科的老師而不愿學(xué)。反過(guò)來(lái)，如果有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)意愿，會(huì)大大促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)能力和行為。回想一下，你是不是在遇到問(wèn)題想要解決的時(shí)候，求知欲特別強(qiáng)，會(huì)立馬搜索、分析、總結(jié)，記得也牢;還有，當(dāng)你想了解某個(gè)人的時(shí)候，是不是恨不得一天之內(nèi)把他所有社交平臺(tái)上的信息都看完。好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、強(qiáng)烈的求知欲就像汽車(chē)的馬達(dá)，有了它，學(xué)習(xí)不再完全靠老師、爸媽或是老板的外界驅(qū)使，自然而然地就學(xué)得快、記得多。因此，學(xué)之前，要好好問(wèn)問(wèn)自己：我為什么要學(xué)，找到那個(gè)“支撐點(diǎn)”。

　　②長(zhǎng)期的閱讀習(xí)慣

　　如果你暫時(shí)沒(méi)有內(nèi)在渴望，覺(jué)得“什么都不想學(xué)”，但又不想放棄進(jìn)步，有個(gè)習(xí)慣不妨培養(yǎng)起來(lái)——閱讀。讀書(shū)的好處不必贅述，它可能是性?xún)r(jià)比最高的“投資”。巴西一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青少年高頻率的閱讀對(duì)認(rèn)知發(fā)展有積極影響，喜歡閱讀的孩子比不太閱讀的孩子有更強(qiáng)的語(yǔ)言理解和表達(dá)能力，更快掌握所學(xué)知識(shí)。對(duì)步入社會(huì)的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，搜索、理解、整合復(fù)雜資訊的能力尤為重要。如果你對(duì)學(xué)習(xí)還不知從何下手，小時(shí)候也沒(méi)有養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣，現(xiàn)在開(kāi)始每天讀一點(diǎn)也為時(shí)不晚。

　　③創(chuàng)造適合的學(xué)習(xí)環(huán)境

　　在安靜、光線充足的房間，有一塵不染的書(shū)桌，桌上井井有條地?cái)[放著學(xué)習(xí)物品，這是很多人理想的學(xué)習(xí)環(huán)境。確實(shí)，干凈整潔的布置能減少分心，讓人更專(zhuān)注。但要注意，整潔有序的環(huán)境并不適合所有人。有研究發(fā)現(xiàn)，有的人在復(fù)雜但有序的學(xué)習(xí)環(huán)境里能激發(fā)更多的創(chuàng)造力，保持更長(zhǎng)的專(zhuān)注力和動(dòng)力。因此，不要一想到學(xué)習(xí)就往圖書(shū)館、自習(xí)室里跑，反思一下自己喜歡哪類(lèi)學(xué)習(xí)環(huán)境。無(wú)論周遭如何，最主要的是讓自己感覺(jué)舒適、平靜，可以基于此去創(chuàng)造適合自己的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　④積極的心理暗示

　　美國(guó)哈佛大學(xué)的羅森塔爾教授曾做過(guò)一個(gè)著名實(shí)驗(yàn)。他找來(lái)兩個(gè)班主任，告訴他們被評(píng)為了最優(yōu)秀的老師，且學(xué)校也挑選了智商高的孩子來(lái)做他們的學(xué)生。一年之后，這兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生果然成績(jī)?cè)趯W(xué)校名列前茅。但后來(lái)，兩位教師才得知了真相：他們并不是最優(yōu)秀的老師，所教的這些學(xué)生們智商也沒(méi)有比別的孩子高。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：積極的心理暗示會(huì)帶來(lái)好的結(jié)果。懂得高效學(xué)習(xí)的人，往往也有積極的思維方式。比如堅(jiān)信自己就適合某個(gè)領(lǐng)域、在某些方面自己就是比別人優(yōu)秀、通過(guò)努力一定能學(xué)有所成，或者始終保持一種信念：我是可以進(jìn)步和發(fā)展的。在這些積極心態(tài)的加持下，你在學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)比較有自信，能夠提高對(duì)新知識(shí)的接納程度和學(xué)習(xí)效率。

　　⑤堅(jiān)持自律不放松

　　學(xué)得快、學(xué)得好的人最明顯的特點(diǎn)就是：自律。冰凍三尺，非一日之寒。高效學(xué)習(xí)的能力也是通過(guò)一次次的努力培養(yǎng)出來(lái)的。快速運(yùn)作的大腦遇到新知識(shí)時(shí)，當(dāng)然也接納吸收得更快。自律的人計(jì)劃性更強(qiáng)，生活更加有結(jié)構(gòu)感，有了每天固定的時(shí)間學(xué)習(xí)，慢慢地，學(xué)習(xí)變成了一種習(xí)慣，整個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)制就良性地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)了。另外，自律的人往往擁有更加堅(jiān)強(qiáng)的意志，能在困難面前堅(jiān)持，克服困難后，能力也會(huì)更上一層樓。

　　⑥找到學(xué)習(xí)伙伴

　　工作任務(wù)的完成離不開(kāi)身邊伙伴的支持，學(xué)習(xí)也是。荷蘭拉德堡德大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，與個(gè)人學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)學(xué)習(xí)相比，合作學(xué)習(xí)能取得更好的成績(jī)，并且?guī)?lái)良好的社會(huì)影響。合作的對(duì)象不局限于伙伴、同學(xué)，也可以是老師、上級(jí)。如果細(xì)心觀察，就不難發(fā)現(xiàn)， 在學(xué)校里或者工作中，學(xué)霸們和老師、上級(jí)的關(guān)系都非常不錯(cuò)。這些前輩有著寶貴的經(jīng)驗(yàn)和資源，通過(guò)和他們合作，把自己和對(duì)方所學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行整合，不僅加快了學(xué)習(xí)的速度，還拓寬了知識(shí)面，事半功倍。