【byb.cn 】（來源：生命時報）絕大多數(shù)孩子被“圈養(yǎng)”在室內(nèi)，體質(zhì)變得越來越弱 “野”一點的孩子身體好

　　受訪專家：

　　京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科原主任 張思萊

　　北京體育大學(xué)運動與體質(zhì)健康教育部重點實驗室教授 張一民

　　本報記者 田雨汀
　　《生命時報》 2024-02-06 第1776期 第1版

　　著名兒童文學(xué)家冰心曾經(jīng)說過一句話：“讓孩子像野花一樣自然生長?！笨涩F(xiàn)如今，像野花一樣的孩子越來越少了，絕大多數(shù)孩子被“圈養(yǎng)”在室內(nèi)，體質(zhì)變得越來越弱。美國兒童治療師安吉拉·漢斯科姆在其《讓孩子去野》一書中積極倡導(dǎo)戶外玩耍，她認(rèn)為，當(dāng)下許多孩子都錯過了教室和家庭以外豐富的感官體驗，只有到戶外去野、玩耍，才能還他們一個真正身心健康的童年。

　　養(yǎng)得拘束讓孩子體質(zhì)下降

　　“含在嘴里怕化了，捧在手里怕掉了”是多數(shù)家長的養(yǎng)娃心態(tài)。從孩子剛會玩耍、走路，家長就用護欄把孩子“圈”起來，生怕磕著碰著了。家長還總是以天氣不好、工作太忙為由，很少陪伴孩子到戶外曬太陽、做游戲。到了學(xué)齡期，戶外活動更是給學(xué)習(xí)“讓路”，孩子們被安排參加各種補習(xí)班、興趣班。學(xué)校也開始課間拖堂、占用體育課，這都在一定程度上剝奪了孩子們玩耍和戶外撒野的時間。

　　“這種情況令人擔(dān)憂！”北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科原主任張思萊告訴《生命時報》記者，缺乏戶外活動和體育鍛煉時間，即使孩子營養(yǎng)攝入再均衡，體質(zhì)也會變得越來越差。她認(rèn)為，目前雖然出了“雙減”政策，但不少家長過于重視文化課，自行給孩子加作業(yè)，拼命“雞娃”“內(nèi)卷”。另外，眼花繚亂的電子產(chǎn)品吸引著孩子們，使他們一股腦扎進(jìn)屏幕，導(dǎo)致戶外運動時間大幅減少。

　　還有很多家長對戶外有一個刻板印象，認(rèn)為戶外活動是危險的：一方面，孩子們迫切希望自由的成長和探索;另一方面，父母又擔(dān)心外界風(fēng)險，傾向于將孩子“鎖”在家中。在諸多風(fēng)險和壓力下，不少家長甚至學(xué)校都選擇了后者。此前，湖北省隨州市曾都區(qū)審理了一起學(xué)生因課間活動意外受傷的案件，學(xué)生陳某因獨自在學(xué)校玩雙杠摔落在地，導(dǎo)致右上肢損傷。事故發(fā)生后，陳某家長與校方就賠償事宜未能達(dá)成一致，遂將學(xué)校起訴至法院。正是這樣的案件警示著學(xué)校和家長，把孩子看得越來越緊：限制孩子課間外出，甚至只有去廁所才能離開座位;部分學(xué)校擔(dān)心體育鍛煉、外出游玩等帶來意外傷害，干脆就不組織戶外活動。

　　《中國城市兒童戶外活動狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，平均每4個孩子中就有1個戶外活動時間少于1小時。孩子們“撒野”的機會被剝奪了，只能被宅在家里，拘在教室里，體質(zhì)自然變得越來越差。北京體育大學(xué)運動與體質(zhì)健康教育部重點實驗室教授張一民強調(diào)，孩子養(yǎng)得拘束，會導(dǎo)致肥胖超重、近視率升高、脊柱側(cè)彎等一系列問題。

　　目前，我國6~17歲兒童超重肥胖率為19.0%，個別地區(qū)已逼近30%。即便是在農(nóng)村，想要看到身強力壯、生龍活虎的“野孩子”也不容易，有專家預(yù)測，2025年鄉(xiāng)村兒童青少年超重與肥胖檢出率將全面超過城市，出現(xiàn)“城鄉(xiāng)逆轉(zhuǎn)”。教育部2019年數(shù)據(jù)顯示，6歲兒童近視率為14.5%、小學(xué)生近視率為56%、初中生近視率為71.6%、高中生近視率超過90%，主要原因就是戶外活動時間太少。長時間久坐不動，導(dǎo)致中小學(xué)生發(fā)生脊柱側(cè)彎的人數(shù)已超過500萬，且以每年30萬左右的速度遞增，成為繼肥胖、視力下降后第三大兒童健康問題。

　　“撒野”讓身心自由發(fā)展

　　“自由玩耍、運動對孩子身心發(fā)展至關(guān)重要?！睆堃幻癖硎?，當(dāng)前家長的教育觀念還沒有跟上時代，僅僅關(guān)注營養(yǎng)和簡單的結(jié)構(gòu)化運動，削弱了對兒童感覺系統(tǒng)和運動技能發(fā)育的重視。張思萊補充道，孩子需要的“撒野”，是科學(xué)適宜的戶外運動和自然環(huán)境中的游戲與探索，不僅能增強孩子體質(zhì)、提高免疫力，促進(jìn)感官和運動技能發(fā)展，還對認(rèn)知與情感發(fā)展起到重要作用。

　　《讓孩子去野》的作者安吉拉·漢斯科姆積極倡導(dǎo)戶外玩耍，她表示，這十多年來，美國出現(xiàn)了一項“新自然運動”，強調(diào)在自然游戲中培養(yǎng)兒童的學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造能力、運動技能、感覺系統(tǒng)、社交情感技能和認(rèn)知能力，它會給孩子帶來一系列受益。

　　增強一生體魄。在徒步、爬山、探秘大自然等活動中，孩子們不僅可以增強體魄、鍛煉體能，還能提高耐力、磨煉意志力。通過戶外競技活動，把孩子從虛擬的電子世界拉回現(xiàn)實，讓孩子們學(xué)會思考，應(yīng)對挑戰(zhàn)和考驗，鍛煉解決問題的能力。

　　提升抗病能力。戶外撒野可以無形中提升孩子免疫力，降低過敏發(fā)生率。張思萊說，目前我國嬰幼兒、青少年患有過敏性疾病數(shù)量明顯增加。除了遺傳和環(huán)境因素，跟居住環(huán)境過度清潔也有關(guān)。實際上，孩子的身體免疫系統(tǒng)需要一點刺激，才能形成更好的保護屏障。中醫(yī)也認(rèn)為，人多與自然物質(zhì)接觸，不易患上過敏性疾病，讓孩子去大自然里摸爬滾打、玩泥巴，可以建立更強的抗病能力。

　　促進(jìn)大腦發(fā)育。兒童期是對動植物、科學(xué)實驗等最關(guān)鍵的敏感期，戶外環(huán)境帶來視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等多元化感官刺激，有助于建立和鞏固神經(jīng)突觸的發(fā)育，例如，孩子觀察植物或昆蟲，可以提升專注力;攀爬、跳躍、奔跑等運動能提高大腦反應(yīng)的靈敏性，促進(jìn)感統(tǒng)能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。在與自然互動的過程中，孩子的觀察力、想象力、創(chuàng)造力能迅速提升，這些在書本上是無法獲得的。

　　降低近視發(fā)生。日間戶外活動是預(yù)防孩子近視最簡單、有效的方法。孩子長期處于室內(nèi)，眼睛接收到的視覺刺激不足，加之近距離用眼，很容易患上近視。而戶外自然光屬于多光譜光源，有助減緩眼軸變長（近視度數(shù)加深），遠(yuǎn)眺景物也能調(diào)節(jié)睫狀肌緊張狀態(tài)、有效緩解眼疲勞。

　　培養(yǎng)社交情感。讓孩子到戶外去，探索未知領(lǐng)域，能培養(yǎng)好奇心和自信心，有助緩解孤獨、焦慮、自卑等不良情緒。與小伙伴一起參加戶外活動，不僅能促進(jìn)孩子邏輯思維和理解能力的發(fā)展，更能提升他們的社交適應(yīng)能力。在遇到困難和挑戰(zhàn)時，提升孩子們解決問題的能力和溝通能力，培養(yǎng)團隊合作精神。

　　守護天性，讓孩子野起來

　　放手讓孩子跋山涉水，在大自然中“撒野”，可以奠定他們一生的健康基礎(chǔ)。近年來，美國倡導(dǎo)的“新自然運動”推動了孩子們更多走向戶外。2015年，美國宣布“所有孩子去公園”計劃，給學(xué)生免費發(fā)放公園年票;2019年，華盛頓州撥款150萬美元用于戶外教育和娛樂活動。其他不少國家也在倡導(dǎo)讓孩子“撒野”，例如，日本舉辦面向幼兒和小學(xué)生的“戶外生存訓(xùn)練”;德國的“野外教育”是讓孩子深入自然教育主題公園;馬來西亞學(xué)校開設(shè)戶外冒險課程，傳授孩子釣魚、生火、攀爬等技能。

　　兩位專家建議，我國政府部門也可以在公園、景區(qū)等地給孩子們開辟更多“撒野空間”，中小學(xué)校也要嚴(yán)格落實國家要求，開齊開足體育課，確保不占體育課，中小學(xué)生每天參加不少于1小時體育鍛煉，課間應(yīng)安排學(xué)生走出教室適量活動和放松。各級學(xué)校還可以探索勞動課、游學(xué)、戶外集訓(xùn)等豐富的活動形式，給孩子們更多去自然中“撒野”的機會。

　　張一民建議，1~5歲幼兒每天可以在戶外玩5~8小時，通過主動游戲?qū)W習(xí)如何生活、如何長大;5~13歲的學(xué)齡兒童每天4~5小時體育運動和戶外玩耍，保證課間、課后都有足夠時間外出鍛煉;13~19歲的青少年則應(yīng)每天活動3~4小時，促進(jìn)大腦和身體健康發(fā)育。

　　好的“撒野”體驗，提倡“在玩中學(xué)”。張思萊表示，與大自然親密接觸前，家長可以事先通過書籍、繪本，帶孩子認(rèn)識不同種類的動植物，等到了公園或景區(qū)時，再共同“復(fù)盤”，讓孩子既能玩好，又能收獲新知識。比如，讓孩子赤腳在海灘上玩耍、帶孩子去觀鳥、去農(nóng)場采摘、與小動物互動、跟孩子一起做園藝等。

　　不過，撒野要有安全邊界。適合孩子的戶外游戲應(yīng)該風(fēng)險可控，放手讓孩子“撒野”前，家長要給他們講好注意事項，告訴孩子哪些地方危險，例如，遠(yuǎn)離水深湍急處，不要在陡峭、臨崖處打鬧，不在鐵路沿線上玩耍等，家長要在視線范圍內(nèi)看護好孩子，教會孩子如何應(yīng)對突發(fā)問題，出現(xiàn)不舒服時第一時間告知家長。