欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
懶人沙發(fā)傷脊柱
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-2-29 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)曲度不正常 太軟沒支撐 懶人沙發(fā)傷脊柱
生命時報記者瀏覽幾個主要電商平臺,看到不少商家在銷售“懶人沙發(fā)”。其外形就是一個用帆布做成的大軟墩子,里面由發(fā)泡小粒子填充,無骨架支撐。商家稱,“這種沙發(fā)采用人體工程學(xué)設(shè)計,可以聚攏式包裹,隨身形慵懶舒適,對腰很友好。盤坐,可以沉浸式放松;半躺,可以舒適小憩;后靠,可以肆意舒展”。有些消費者購買后留言,坐懶人沙發(fā)整個人都陷進去,就像被扔進了棉花堆,剛開始覺得舒服,時間長了腰就難受了,想站起來很費勁,“扔了可惜,留下來不太實用,真是個雞肋?!?br />
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科副教授張波說,懶人沙發(fā)最大的特點就是軟,而我們的腰部最怕的也是軟。人坐臥在懶人沙發(fā)上,不符合人體工程學(xué)原理,是與脊柱正常的受力和生理狀態(tài)相背離的,長時間會對腰椎、頸椎產(chǎn)生不利的影響。
人的脊柱有4個自然的生理彎曲,頸椎向前弓,胸椎向后弓,腰椎向前弓,骶椎向后弓。正常情況下,椎間盤像個海綿墊均勻壓縮,保護腰椎,使得腰椎保持良好的活動性。如果坐在懶人沙發(fā)上,身體各部位受力不均勻,腰椎長時間在一個非正常的生理曲度下,容易出現(xiàn)腰肌勞損或肌筋膜炎,會導(dǎo)致慢性腰部疼痛;如果椎間盤長時間處于不均勻的壓縮狀態(tài),日積月累可能發(fā)生退變,嚴重時可誘發(fā)腰椎間盤突出;懶人沙發(fā)多放在地上,高度很低,腰椎需要更大幅度地向前彎曲來工作,比長期伏案對腰的損傷更大;人陷在沙發(fā)里,頸部可能下意識向前傾,增加頸椎負擔,導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)損傷而引發(fā)頸痛、頭暈、頭痛;由于沙發(fā)過軟,人們喜歡放松地采取半躺姿勢,久而久之,形成不良坐姿習(xí)慣,進而影響脊柱健康;老年人常伴有骨質(zhì)疏松問題,更不建議坐這種沙發(fā),以免意外發(fā)生壓縮性骨折。
張波建議,如果感到疲勞,腰痛或不舒服,最簡單的辦法是變換姿勢。比如坐久了,站起來走一走;如果走累了,就坐下或躺下休息。專家說,在辦公室或家里,椅子要調(diào)整至合適的高度,雙腳著地,腿部自然下垂,小腿和大腿呈70~90度,椅背要有良好支撐性,可以備個弧形腰枕,或者椅子自帶弧形靠背,使腰椎盡量保持正常的生理前弓。如果選擇床墊,硬度一定要適中,過硬或過軟都不好,床墊應(yīng)該能夠均勻承托身體各部位,不論平躺還是側(cè)臥,身體都沒有明顯的局部凹陷或懸空。另外,腰部肌肉較弱的人,可以經(jīng)常做一些腰背肌肉訓(xùn)練,比如倒走路、小燕飛、五點支撐等;平時多曬太陽,適當補充維生素D。
受訪專家:
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科副教授 張 波
本報記者 李珍玉《生命時報》 2024-02-20 第1777期 第6版
生命時報記者瀏覽幾個主要電商平臺,看到不少商家在銷售“懶人沙發(fā)”。其外形就是一個用帆布做成的大軟墩子,里面由發(fā)泡小粒子填充,無骨架支撐。商家稱,“這種沙發(fā)采用人體工程學(xué)設(shè)計,可以聚攏式包裹,隨身形慵懶舒適,對腰很友好。盤坐,可以沉浸式放松;半躺,可以舒適小憩;后靠,可以肆意舒展”。有些消費者購買后留言,坐懶人沙發(fā)整個人都陷進去,就像被扔進了棉花堆,剛開始覺得舒服,時間長了腰就難受了,想站起來很費勁,“扔了可惜,留下來不太實用,真是個雞肋?!?br />
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科副教授張波說,懶人沙發(fā)最大的特點就是軟,而我們的腰部最怕的也是軟。人坐臥在懶人沙發(fā)上,不符合人體工程學(xué)原理,是與脊柱正常的受力和生理狀態(tài)相背離的,長時間會對腰椎、頸椎產(chǎn)生不利的影響。
人的脊柱有4個自然的生理彎曲,頸椎向前弓,胸椎向后弓,腰椎向前弓,骶椎向后弓。正常情況下,椎間盤像個海綿墊均勻壓縮,保護腰椎,使得腰椎保持良好的活動性。如果坐在懶人沙發(fā)上,身體各部位受力不均勻,腰椎長時間在一個非正常的生理曲度下,容易出現(xiàn)腰肌勞損或肌筋膜炎,會導(dǎo)致慢性腰部疼痛;如果椎間盤長時間處于不均勻的壓縮狀態(tài),日積月累可能發(fā)生退變,嚴重時可誘發(fā)腰椎間盤突出;懶人沙發(fā)多放在地上,高度很低,腰椎需要更大幅度地向前彎曲來工作,比長期伏案對腰的損傷更大;人陷在沙發(fā)里,頸部可能下意識向前傾,增加頸椎負擔,導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)損傷而引發(fā)頸痛、頭暈、頭痛;由于沙發(fā)過軟,人們喜歡放松地采取半躺姿勢,久而久之,形成不良坐姿習(xí)慣,進而影響脊柱健康;老年人常伴有骨質(zhì)疏松問題,更不建議坐這種沙發(fā),以免意外發(fā)生壓縮性骨折。
張波建議,如果感到疲勞,腰痛或不舒服,最簡單的辦法是變換姿勢。比如坐久了,站起來走一走;如果走累了,就坐下或躺下休息。專家說,在辦公室或家里,椅子要調(diào)整至合適的高度,雙腳著地,腿部自然下垂,小腿和大腿呈70~90度,椅背要有良好支撐性,可以備個弧形腰枕,或者椅子自帶弧形靠背,使腰椎盡量保持正常的生理前弓。如果選擇床墊,硬度一定要適中,過硬或過軟都不好,床墊應(yīng)該能夠均勻承托身體各部位,不論平躺還是側(cè)臥,身體都沒有明顯的局部凹陷或懸空。另外,腰部肌肉較弱的人,可以經(jīng)常做一些腰背肌肉訓(xùn)練,比如倒走路、小燕飛、五點支撐等;平時多曬太陽,適當補充維生素D。
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [事件]一次性紙杯別盛熱水11-01
- [事件]空巢老人腦力好11-01
- [事件]日本107歲老人鍛煉有訣竅11-01
- [事件]焦慮健康反拖垮身體10-31
- [事件]喝酒臉紅易得下咽癌和食道癌10-31
- [事件]這些中藥是高血壓推手嗎10-31
- [事件]1/4成年人心臟上有個“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
最新文章
- [事件]一次性紙杯別盛熱水11-01
- [事件]空巢老人腦力好11-01
- [事件]日本107歲老人鍛煉有訣竅11-01
- [本站]這篇拔罐文章竟奪本號閱讀之...10-31
- [事件]焦慮健康反拖垮身體10-31
- [事件]喝酒臉紅易得下咽癌和食道癌10-31
- [事件]這些中藥是高血壓推手嗎10-31
- [事件]1/4成年人心臟上有個“洞...10-30