【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）曬太陽 吃芽菜 悅心情 春季養(yǎng)生聚力“天地人”

　　受訪專家：

　　廣東省佛山市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任中醫(yī)師 馮惠玲

　　本報(bào)特約記者 禤影妍

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-04-09 第1790期 第8版

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人生于天地，懸命于天，天地合氣，命之曰人。”廣東省佛山市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任中醫(yī)師馮惠玲表示，天地之機(jī)在于陰陽升降，天為陽氣，地為陰氣，養(yǎng)生需要天、地、人“聚力”，才可使陰陽之氣交通。春季，天補(bǔ)、地補(bǔ)、人補(bǔ)需掌握以下要點(diǎn)。

　　天補(bǔ)

　　1.做天灸

　　“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！贝禾焓顷枤獬跎?，順應(yīng)陽氣上升之勢(shì)來養(yǎng)陽，有助于預(yù)防疾病，提高健康水平。中醫(yī)把曬太陽稱為“做天灸”，認(rèn)為是老天給我們做艾灸。春天的太陽溫和而不暴烈，春氣催動(dòng)人體陽氣的升發(fā)，是最適合做天灸的時(shí)候。曬太陽以上午8~10點(diǎn)最為適宜，曬頭頂、后背這些陽經(jīng)匯聚和行走的部位，可起到事半功倍的效果。

　　2.循天時(shí)

　　春季白晝時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，氣溫越來越高，應(yīng)早睡早起，迎接大好春光，以適應(yīng)自然界的萬物生發(fā)之氣。早睡早起有助于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，預(yù)防春困犯懶。

　　地補(bǔ)

　　1.踏青

　　春回大地，萬物復(fù)蘇，最先覺醒的就是扎根在大地上的綠色植物。幼嫩的小芽破土而出，樹木抽出新的枝條，欣欣向榮。建議大家多去戶外踏青，吸收大自然清氣。踏青時(shí)，可以做一些舒展身體的活動(dòng)，如放風(fēng)箏、做瑜珈、打太極拳等，能讓人氣血沖和、心曠神怡。另外，春氣通于肝，肝開竅于目，踏青時(shí)滿目的翠綠也有助于養(yǎng)肝。

　　2.吃芽

　　民間有“春吃芽，賽過肉”的說法。經(jīng)過一冬的蟄藏，植物種子順應(yīng)春季的生發(fā)之勢(shì)破土而出，長(zhǎng)成脆嫩鮮美的小芽，天生就帶有蓬勃旺盛的生命力。在古代漢語中，“疏”與“蔬”是相通的，蔬菜大多有疏通壅滯的功能，芽類蔬菜（比如綠豆芽、黃豆芽、豌豆芽、香椿芽等）尤其如此，春季常吃可疏肝散結(jié)。

　　人補(bǔ)

　　1.怡情

　　春季是肝主令之時(shí)，肝主疏泄，喜條達(dá)惡抑郁，若肝氣郁滯、氣機(jī)不暢，就會(huì)影響陽氣的正常升發(fā)?！皞骸笔谴杭境Ｒ姷那橹井惓，F(xiàn)象，指的是人會(huì)因?yàn)榇禾斓絹矶兊孟?、懶散或悶悶不樂。要趕走“傷春”現(xiàn)象，就要調(diào)暢情志，使精神、氣血如春天的自然陽氣，舒展暢達(dá)、生機(jī)勃勃。具體方法是作息規(guī)律、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、學(xué)會(huì)緩解壓力、做自己感興趣以及讓人快樂的事情。

　　2.春捂

　　春季多風(fēng)，是傳染病高發(fā)的季節(jié)，人們?nèi)绻^早脫掉厚衣服，容易受寒染上呼吸道感染性疾病。春捂的衣著宜柔軟保暖，并把握好捂的部位，如頸、腹和腳。足為陽之根，應(yīng)尤為注意，捂好腿腳能聚陽氣。飲食上也要“春捂”，可適當(dāng)吃些辛溫升散的食物，如韭菜、蔥、香菜等，少吃生冷寒涼之物。