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常吃魚(yú)情緒更穩(wěn)定

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-7-24 00:01
    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))美國(guó)神經(jīng)犯罪學(xué)家主導(dǎo)的一項(xiàng)對(duì)照試驗(yàn)顯示 常吃魚(yú),情緒更穩(wěn)定


  作者 陳林烽

  《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-21 第1809期 第3版


  經(jīng)常吃魚(yú)可以攝入更多的歐米伽3脂肪酸,既有助保護(hù)心腦,又能讓人的情緒相對(duì)更穩(wěn)定,更少出現(xiàn)沖動(dòng)和攻擊行為。

  過(guò)去已有研究表明,大腦中存在攻擊性和暴力行為的基礎(chǔ),與營(yíng)養(yǎng)不良有一定關(guān)系。為了進(jìn)一步弄清歐米伽3脂肪酸對(duì)情緒的影響,美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)神經(jīng)犯罪學(xué)家阿德里安·雷恩博士及其小組針對(duì)涉及3918名參試者的29項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)展開(kāi)了薈萃分析研究。研究人員將參試者隨機(jī)分為試驗(yàn)組和對(duì)照組:試驗(yàn)組每周吃兩次魚(yú)(或補(bǔ)充一定劑量的魚(yú)油),對(duì)照組保持平常飲食。在為期16周的跟蹤觀察中,研究人員記錄了所有參試者的攻擊行為變化情況。綜合分析結(jié)果顯示,與對(duì)照組相比,試驗(yàn)組參試者的被動(dòng)攻擊行為(響應(yīng)挑釁的行為)和主動(dòng)攻擊行為(有計(jì)劃行為)都減少了大約30%。在調(diào)整了年齡、性別、診斷、治療持續(xù)時(shí)間和劑量等因素后,這一結(jié)果依然成立。

  雷恩博士表示,盡管歐米伽3脂肪酸(經(jīng)常吃魚(yú)或適量補(bǔ)充魚(yú)油)不是徹底解決社會(huì)暴力問(wèn)題的靈丹妙藥,但新研究結(jié)果表明,每周吃一兩次魚(yú)就能幫助穩(wěn)定情緒、減少?zèng)_動(dòng)攻擊行為。該研究已發(fā)表在美國(guó)《攻擊與暴力行為》雜志上。
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