【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）對(duì)想要保持健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，如何抵抗運(yùn)動(dòng)中的疲勞感是個(gè)問(wèn)題。很多人會(huì)在跑步、打球時(shí)戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，這是很有效的方法。

　　李島之

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-04-01 第1884期 第8版

　　研究人員對(duì)過(guò)往聽(tīng)音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)效果的相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行了回顧性分析，共納入10項(xiàng)研究，分析結(jié)果顯示，音樂(lè)會(huì)影響注意力的分配，降低鍛煉者對(duì)運(yùn)動(dòng)困難的關(guān)注度，從而減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)和勞累感。具體來(lái)說(shuō)，節(jié)奏輕快的樂(lè)曲（節(jié)拍數(shù)為120~140次/分鐘）對(duì)改善有氧和力量訓(xùn)練的耐力特別有效;歡快的音樂(lè)能減少20%的疲勞感知，讓人維持更長(zhǎng)的活動(dòng)時(shí)間。

　　刊登在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究認(rèn)為，跟著適合的節(jié)奏活動(dòng)，能讓人因聽(tīng)覺(jué)和活動(dòng)的一致性而產(chǎn)生愉悅;另外，聽(tīng)自己喜歡的歌曲，可以減少焦慮、放松情緒和轉(zhuǎn)移注意力，這些都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)從一件難熬的事變成快樂(lè)的事。