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不同職業(yè)人群14個(gè)健身建議

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-5-29 09:58
【分頁(yè)導(dǎo)航】

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  常開(kāi)夜車(chē)的職業(yè)人,體內(nèi)的兩種激素——生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素只能在夜間睡眠時(shí)才分泌,所以久開(kāi)夜車(chē),會(huì)使這兩種激素的分泌機(jī)能紊亂,從而出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢(mèng)、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀。嚴(yán)重時(shí),可能導(dǎo)致機(jī)體健康水平全面衰退。

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  緩解疲勞提議

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  6.你需要定期體檢,著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),如果工作較忙,在工作間隙應(yīng)多走動(dòng)走動(dòng)。

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  7.因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,用眼過(guò)度,體內(nèi)維生素A大量消耗,造成眼睛干澀,脫發(fā)。因此,平時(shí)飲食應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素A及胡蘿卜素較高的食物。

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  8.夜班中不時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),比如牛奶或小甜點(diǎn),不要用咖啡來(lái)提神,最好是放點(diǎn)甜點(diǎn)餅干和奶粉在辦公室中隨時(shí)為自己充電。

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  9.調(diào)節(jié)自己的睡眠時(shí)間和質(zhì)量,特別要保證午休,越是熬夜越要確保自己平時(shí)有8小時(shí)的補(bǔ)充睡眠。

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