?

???????? 很多內科病都和我們日常的小動作有關，也可以通過小動作來治療和預防，糖尿病就是很典型的一種疾病

?

???????? 我們每天都吃飯，吃飯的方式就和糖尿病有很大關系。其實咀嚼的程度和我們的健康是息息相關的，尤其是糖尿病患者以及糖耐量低減的人群。

?

?????????當一定量的食物進入人體時，大腦食欲中樞就會發(fā)生停止進食的信號。但進食速度過快時，當大腦發(fā)出停止進食的信號前，人們往往已吃了過多食物，從而因攝入過多的食物而導致血糖升高。進餐太快會使食物不能進行充分的咀嚼，而且顆粒粗糙、溫度較高的飯菜，很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破潰，引發(fā)急性炎癥。

?

??????? 對于糖尿病患者來說更應注意，糖尿病患者吃飯切勿太快。糖尿病患者吃飯?zhí)鞎砟男┪：δ? 糖尿病患者吃飯?zhí)鞎绊懯澄餇I養(yǎng)成分的充分吸收。另外，糖尿病患者攝入的食物常常是經(jīng)計算而得來的，其有效營養(yǎng)成分更應被充分地消化吸收和利用，因此細嚼慢咽更有助于我們控制住病情。

?

??????? 根據(jù)我們東方人飲食習慣，每一口食物咀嚼10-20次是比較合適的，這樣即利于營養(yǎng)的吸收也可降低胃的負擔，尤其是中老年人更應該細嚼慢咽

?

??????? ?吃得太快，飽腹感來得太慢，這樣經(jīng)常的過飽，容易導致肥胖，而肥胖又是糖尿病的誘發(fā)因素之一。細嚼慢咽不僅僅對控制血糖有特殊的意義，咀嚼次數(shù)較少是導致肥胖的風險因素之一;較多的咀嚼次數(shù)可減少每餐的能量攝入。研究顯示，每吃100克食物，肥胖者比體重正常者少咀嚼約50次。而當每口食物的咀嚼次數(shù)從15次增加到40次后，肥胖者的能量攝入減少了13.8%，體重正常者能量攝入減少了10.1%，遠離肥胖，也就能遠離高血壓、高血脂這些常見疾病。

?

??????? 研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細胞，也就是掌管學習的部分，會隨著年紀增大而衰退，短期記憶力也會衰退。而咀嚼的動作可以增加海馬區(qū)細胞的活躍性，防止其老化。

?

????????這就是我們所說的小動作大健康。平時多動動嘴，在遠離高血糖的同時，還能增強記憶力。

?

????????血糖和胰島素有密切的關系，而胰島素又是由胰腺分泌的，所以胰腺出了問題就會出現(xiàn)糖代謝的異常。在我們的腿上有一個穴位，它能夠提前告訴我們，胰腺可能出現(xiàn)了問題。

?

??????? 地機穴是屬足太陰脾經(jīng),其位于陰陵泉穴下3寸。

?

??????? 隨著病情發(fā)展階段的不同，當我們用手指觸摸地機穴附近的時候可能會出現(xiàn)以下4種情況。

?

??????? 1.一碰就疼;2.觸及薄片狀條索;3.觸及條狀條索;4.硬結。

?

?????? ?糖尿病的發(fā)病全過程，推拿干預都是有效的。包括糖尿病早期，糖尿病期，糖尿病并發(fā)癥階段。

?

??????? ?糖尿病早期又叫血糖調節(jié)受損：幾乎所有2型糖尿病患者都會經(jīng)歷一個“準糖尿病”階段，這個階段醫(yī)學上稱為糖調節(jié)受損。處于這個階段的人群堪稱“糖尿病后備軍”，他們的特點是血糖已經(jīng)高出了正常范圍，但還沒有達到糖尿病的標準。近幾年研究表明，血糖調節(jié)受損者若不經(jīng)干預治療，70%以上會轉成糖尿病。而且心腦血管疾病的發(fā)生率比正常人要高得多。如果在血糖調節(jié)受損階段治療，比糖尿病期要容易，而且見效快，不僅有望使血糖恢復正常，而且可以使胰島素細胞分泌功能恢復正常和胰島素的抵抗狀態(tài)得到改善，這樣可以極大地減少和阻止其發(fā)展成糖尿病。所以對血糖調節(jié)受損者積極進行推拿早期干預，是非常必要的。

?

??????? 按摩治療配合糖尿病保健操對調整血糖，保持血糖平穩(wěn)狀態(tài)，預防并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展都有積極作用。

?

????? ? 幾個簡單的動作，大家沒事的時候經(jīng)常做一做，就可以幫助我們控制血糖。

??????? 1、推左脅，30下;2、揉腹部，順逆各20下;3、蹬小腿，腳跟蹬對側小腿內側各30下;4、擦足底，各100下。

?

糖尿病與小動作息息相關

吃飯過快是肥胖的誘因之一

預測糖尿病的小動作

通過四個小動作改善糖尿病

?

?