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9－11點脾經(jīng)當令

此時智力達到高峰，適合工作學(xué)習(xí)

脾虛的表現(xiàn)，臉黃，齒痕

教授鍛煉脾經(jīng)的瑜伽

11－1點，心經(jīng)當值

心為君主之官，適宜午睡

同時做幾節(jié)操，有助于保養(yǎng)心經(jīng)肋消化，第是拜一拜飯碗操

第二是搓筷子

第三，是點按神門穴

有助于緩解失眠

提倡睡午覺

15－30分鐘為宜

教授七支坐鍛煉法

拉伸小腸經(jīng)，有助于改善肩周炎

敲擊掌側(cè)面

肩頸鍛煉操

陳允斌肩有問題

下午3－5點膀胱經(jīng)當值

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道

此時宜多喝水，包括茶，但不要喝飲料

直到喝到去廁所

提倡此時刮痧

沒有工具，用小湯勺即可

不要超過30次

刮痧后，6小時不要洗澡

由于刮痧是泄法，不宜過多

瑜伽排毒

演示瑜伽排毒操

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